La legionella

La legionella o legionelosis es una enfermedad causada por la bacteria Legionella Pneumophila que vive y se desarrolla en ambientes acuáticos naturales como pueden ser ríos, embalses, lagos, aguas termales, etc. desde donde, puede llegar a colonizar e integrarse en los sistemas de conducción domésticos e industriales, incorporándose a las redes de distribución de agua de los edificios u otros sistemas que requieran de agua para su funcionamiento, por lo que se considera una enfermedad de origen ambiente, que según la Organización Mundial de la Salud (OMS) está presente en todas las partes del mundo. 

Esta bacteria se reproduce habitualmente en lugares donde pueda existir agua estancada o con una importante acumulación de nutrientes como lodos, algas, materiales de corrosión, etc., o en instalaciones mal diseñadas o con problemas de mantenimiento. De igual modo se hace necesario mencionar que, aunque se multiplica con facilidad con temperaturas comprendidas entre los 20 y los 45 grados, su rango óptimo de multiplicación se sitúa entre los 35 y 37 grados. Por debajo de los 20º la bacteria permanece en un estado latente, a partir de los 45º deja de multiplicarse y por encima de los 70º muere. Sin embargo, si vosotros queréis olvidaros de ella, nosotros os recomendamos que acudáis a Control Plag, una empresa experta en el control de plagas como la legionella en la que para su eliminación se toma una muestra, se analiza y se aplican los correspondientes desinfectantes para su eliminación total, ofreciendo una seriedad, rigurosidad y garantía total durante un año.   

La infección producida por la legionella se contrae a través de las vías respiratorias por inhalación de aerosoles. Los aerosoles se forman a partir de pequeñas gotas que pueden generarse al pulverizar el agua o insuflar burbujas de aire a través del agua. Las partículas pequeñas tienen un mayor riesgo de infección ya que acceden más fácilmente a las vías respiratorias. Entre los principales focos de dispersión de la legionella, se pueden situar los siguientes:

  • Grifos, duchas, bañeras de hidromasaje, cisternas, pozos, aljibes, etc. 
  • Sistemas de agua caliente como acumuladores, depósitos, calderas, calentadores…
  • Torres de refrigeración y conductos de aire acondicionado.
  • Sistemas de riego por aspersión. 
  • Humidificadores y humectadores.
  • Piscinas climatizadas con movimiento de agua.
  • Equipos de terapia respiratoria como respiradores, nebulizadores…
  • Fuentes ornamentales.
  • Instalaciones termales.
  • Elementos de refrigeración por aerosol, al aire libre y otros aparatos que acumulen agua y puedan producir aerosoles.

La legionella no se transmite de persona a persona, ni de animal a persona, ni tampoco al beber agua o ingerir alimentos.  

La legionelosis es un término genérico que abarca las formas tanto neumónicas como no neumónicas de infección, y que son:

  • Fiebre de Pontiac o forma no neumónica. Su periodo de incubación oscila entre unas pocas horas y un máximo de 48 horas, remitiendo generalmente al cabo de 2 a 5 días. Sus síntomas son similares a los de la gripe, con fiebre, escalofríos, dolor de cabeza, dolor muscular, malestar general, etc. no se conocen casos de muerte asociada este tipo de infección.
  • Enfermedad del legionario o forma neumónica. Su periodo de incubación es de 2 a 10 días. Los síntomas iniciales son tos, fiebre, dolor de cabeza, pérdida de apetito, malestar general, diarrea… e incluso letargo y confusión, pudiendo presentarse en algunos pacientes incluso flemas con sangre. Si no se trata la enfermedad del legionario, esta se agrava causando una neumonía grave. Las complicaciones más frecuentes pueden ser una insuficiencia respiratoria, conmoción, insuficiencia renal aguda y/o insuficiencia multiorgánica. La curación, que siempre requiere tratamiento antibiótico, suele ser completa, aunque requiere de varias semanas o meses de tratamiento. En raras ocasiones una neumonía progresiva grave o un tratamiento ineficaz puede dejar secuelas cerebrales, mientras que la tasa de mortalidad oscila entre un 5% y un 10%, si bien en pacientes inmunodeprimidos puede llegar a alcanzar un porcentaje mayor.  

Normativa legal sobre prevención y control de la legionelosis

La normativa que regula y establece los criterios higiénico-sanitarios para la prevención y control de la legionelosis en edificios e instalaciones industriales, colegios, alojamientos turísticos, almacenes, instalaciones deportivas, etc. está recogida y regulada en el Real Decreto 865/2003, de 4 de julio, y en él se establecen las normas básicas de mantenimiento que serán:

  • Elaboración de los planos de las instalaciones, así como su actualización periódica.
  • Revisión y examen del funcionamiento de las instalaciones. 
  • Establecimiento de programas de tratamiento del agua.
  • Establecimiento de programas de limpieza y desinfección.
  • Creación de un registro que recoja las incidencias, actividades y resultados del mantenimiento. 

Los últimos tratamientos en clínicas dentales

Todos los campos están dando pasos gigantes gracias a las nuevas tecnologías. Por poner un ejemplo, solo hay que ver como se trabaja con las impresoras en 3D. O nadie podría pensar que podríamos controlar un hogar a cientos de kilómetros gracias a la domótica. Todos los sectores evolucionan, y en el de las clínicas dentales ha ocurrido lo mismo. Hoy vamos a comentar lo último en tratamientos para la salud bucodental, lo hacemos de la mano de los profesionales de la Clínica Ferrer.

Ortodoncia

La odontología 100% sin metales es unos de los avances más importantes de la odontología moderna. Hoy en día no se entiende colocar materiales en la boca que no sean del color del diente. Atrás quedaron esos tiempos donde daba vergüenza abrir la boca porque solo salían metales. La odontología que usa metales, es cosa del pasado.

Por ejemplo, en esta Clínica Dental Dr. Vicente Ferrer se usan  múltiples materiales de última generación 100% sin metal. Es la forma de dar un paso hacia el futuro y ofrecer a los pacientes tratamientos de vanguardia que les permiten disfrutar de una boca sana y una bonita sonrisa. De esta forma,  se usan materiales de alta calidad avalados científicamente. Además, se sabe qué material es el más adecuado para cada caso. Ahora bien, tienes que saber que no todos los materiales libres de metal son iguales y sirven para todas las situaciones clínicas a pesar de lo que le digan.

Endodoncia rotatoria

Seguro que has oído hablar de la endodoncia, uno los tratamientos más efectivos que se realiza en las clínicas dentales. La endodoncia consiste en eliminar el tejido pulpar enfermo (nervio) del interior de los conductos radiculares del diente, limpiar y preparar (instrumentación e irrigación) estos conductos hasta el final de sus raíces (ápice) y posteriormente se rellenan con un material biocompatible para conseguir un buen sellado de los conductos radiculares. Posteriormente se lleva a cabo una reconstrucción definitiva del diente endodonciado para evitar fracturas y evitar que las bacterias orales contaminen los conductos.

Sin embargo, gracias a los avances, ahora se realiza la endodoncia rotatoria mecanizada. Gracias a esto se pueden tratar dientes muy dañados de forma rápida, efectiva y sin dolor.

Los tratamientos realizados por especialistas llamados endodoncistas permiten mantener dientes gravemente afectados por caries dentales y otras patologías que provocan el temido “dolor de muelas”. La utilización de materiales de última generación en estos tratamientos de endoconcia rotatoria como el Nitinol, Titanio y Sistema Electrónicos de diagnóstico y medición, nos permite devolver a un estado de salud dientes que han provocado graves problemas y dolores.

Y tranquilo, a pesar de la existencia de mitos injustificados y no ciertos, llevar a cabo una endodoncia es un procedimiento que no ocasiona molestias al paciente y puede ser considerado un tratamiento mínimamente invasivo.

El tratamiento de endodoncia se realiza bajo el efecto de anestésicos locales. Acabada la endodoncia y pasado el efecto de la anestesia podría aparecer alguna molestia cuando masticamos durante los días posteriores al tratamiento, como consecuencia de la irritación del tejido periodontal que rodea la raíz. En estos casos se requeriría una medicación adecuada y llevar a cabo una visita de control con él especialista.

Diseño digital de la sonrisa

El 90% de los pacientes acuden a las consultas por un motivo estético. Lo hacen demandando una sonrisa atractiva y en definitiva una imagen de belleza y salud. Los Sistemas de Diseño y Estudio de la Sonrisa o Digital Smile Design permiten analizar, estudiar y visualizar los tratamientos necesarios para obtener unos dientes perfectos y personalizados. Es decir, que se puede saber cómo te quedará antes de haberlo tenido.

Se trata de una potente herramienta visual que revoluciona la capacidad de mostrar el resultado final del tratamiento dental. Todos los diseños tienen siempre presente el conseguir una correcta función masticatoria y una boca sana.

De esta manera, para llevar a cabo un diseño de la sonrisa tendremos que realizar una serie de pasos que nos permitirán estudiar y analizar hasta el más mínimo detalle. Se realizará un estudio con cámaras fotográficas profesionales. Prestando especial atención a detalles puramente estéticos de tu dentadura. Esto nos servirá como punto de partida. Además se graban vídeos para poder obtener gestos, expresiones y detalles que nos permitirán crear una sonrisa perfecta para ti. Incluso te toman unos moldes de la boca para conocer la posición de tus dientes.

Ya ha visto que la tecnología se ha apoderado de los nuevos tratamientos que se realizan en las clínicas dentales. Después de llevar a cabo diferentes procedimientos de odontología estética moderna conseguirás la dentadura que siempre has soñado. Simplemente una sonrisa perfecta. No se puede pedir más.

Descalcificación dental: ¿cómo evitarla?

El calcio es el mineral más abundante en el cuerpo humano, encontrándose en los dientes y huesos en un 99 %. En nuestras piezas dentales, el calcio se encuentra en forma de “hidroxiapatita”, una combinación entre este y fosfato, el cual es de suma importancia para nuestro bienestar general y salud oral.

Cuando hablamos de que tenemos una deficiencia de calcio en nuestro organismo, esto puede tener efectos perjudiciales sobrenuestra salud, originando síntomas como entumecimiento de la boca, las manos y los pies, así como dificultad para tragar, uñas débiles o quebradizas y dolor de espalda, entre otros, además de las consecuencias que puede tener sobre nuestra salud oral.

Esta descalcificación dental se caracteriza por la disminución o falta de calcio en el organismo, causando la debilitación de la estructura de nuestra dentición, mostrándose como un reblandecimiento progresivo y fomentando la aparición de caries.

Uno de sus síntomas más habituales de la misma es la aparición de una opacidad rugosa de color blanco yeso o un área pigmentada de colores amarillo o marrón suave. Sin embargo, hay algunas otras formas de identificarla, además de tratamientos muy eficaces a la hora de tratarla.

El equipo profesional en salud dental de Mavident, nos explica todo lo que debemos saber sobre la descalcificación dental.

Causas de la descalcificación dental

Los motivos de la falta de calcio pueden ser muchos y es bueno conocerlos, para aprender a identificar las fuentes de su origen y poder optar por tratamientos preventivos que nos libren de  esta dolencia:

  • Consumo frecuente de bebidas azucaradas o alimentos ácidos. Favorecen la pérdida de minerales y la debilitación del esmalte.
  • La aparición de placa bacteriana. La cual suele aparecer como consecuencia de una higiene bucodental deficiente o incorrecta.
  • El uso de brackets. Los tratamientos prolongados de este tipo suelen ocasionar pequeñas manchas blancas en los dientes.
  • El reflujo ácido, sobre todo en pacientes que lo padecen de forma crónica.
  • Una deficiencia nutricional caracterizada por una dieta baja en calcio, vitaminas y nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento del organismo.

Tratamiento para la descalcificación dental

Lo primero que debes hacer es asistir a tu dentista para que evalúe tu caso y de con el origen del problema. Así, podrá recomendarte el tratamiento más eficaz para tu caso.  

En muchas ocasiones, el tratamiento puede ser realizar una limpieza bucal profesional y mantenerla con una higiene diaria exhaustiva; llevar una alimentación saludable bajo una dieta rica en calcio y vitamina D; o aplicar en consulta fluoruro o demás productos del esmalte que ayuden a fortalecerlo.

Prevención de la descalcificación de la dentadura

Para evitar la pérdida del calcio y el fósforo de los dientes:

  • Modera el consumo de productos ácidos.

Las bebidas o alimentos ácidos disminuyen el nivel de pH del área bucal y en consecuencia, la resistencia de los dientes. Entre ellos podemos mencionar las frutas cítricas como la lima, el limón y la naranja, las bebidas energizantes y carbonatadas, el vinagre, el vino y otros, sin olvidar los productos fuertemente azucarados.

  • Cepíllate los dientes con una pasta dental específica.

Si en el pasado has tenido problemas con la aparición de caries, te recomendamos usar un dentífrico especial, formulado para evitar el impacto de los ácidos sobre la dentadura. Este fortalecerá la superficie dental, evitará su descalcificación y mantendrá saludables tus encías.

  • Prefiere un cepillo dental de dureza media o baja.

Los cepillos duros degastan el esmalte, ocasionan el retraimiento de las encías y en consecuencia, generan una gran sensibilidad en esa zona. Por su parte, los cepillos de dureza media o baja son más amables con nuestros dientes, siempre que no realices movimientos de cepillado muy fuertes.

  • No te cepilles inmediatamente después de terminar de comer.

Es recomendable esperar al menos una media hora para que la saliva haya regulado el pH de la boca. Esto porque diversos estudios científicos han demostrado que la comida ablanda un poco el esmalte, y si te cepillas enseguida estarás reforzando su acción dañina sobre los dientes.

  • Bebe suficiente agua

La adecuada hidratación mantiene estable el nivel de producción de saliva, lo que contribuye con la calcificación y protección del esmalte dental.

  • Consume productos lácteos.

Estos ayudan a neutralizar la acidez de la placa bacteriana y contienen caseína, que es un componente proteínico que impide la descalcificación del esmalte y que, por ende, previene su fragilidad.

La descalcificación dentaltambién puede aparecer tras el uso prolongado de los aparatos ortodóncicos, por lo que se recomienda seguir una rutina de limpieza apropiada que evite esta dolencia.

Por otro lado, los pacientes que sufren de reflujo gastroesofágico crónico aportan altos niveles de acidez a su dentadura. Así que se les recomienda asistir a las visitas periódicas con el especialista de salud bucal, el cual teayudará a prevenir la presencia de la descalcificación dental y sus problemas asociados.

Descalcificación en niños

En la niñez, las personas se ven vulnerables ante diferentes situaciones, como es en este caso la descalcificación de los dientes, pudiendo generar, a su vez, diferentes bacterias a largo plazo. 

Durante la infancia, el calcio funciona como un campo de fuerza de la pieza dental, por lo que hay que  seguir distintos hábitos para que la dentadura en proceso de crecimiento se mantenga sana.

Sin calcio, se acumula la placa bacteriana en la dentadura del pequeño, así como también lo hacen las caries y otros efectos indeseables que perjudicarán su salud dental y, que si no se tratan a tiempo, también podrían influir salud integral. Lo bueno es que en el caso de los niños, todo es reversible.

Además, al mantener los dientes sanos los niños se verán y sentirán cada vez mejor por dentro y por fuera. Mientras tu cuides de sus dientes, ellos cuidarán de tu hijo fortaleciéndolos cada vez más para que puedan masticar sus comidas favoritas sin reparo alguno.

Por lo mismo, es tarea de mamá y papá inculcar buenos hábitos de higiene bucal e involucrarse y comprobar que el pequeño esté cumpliendo con su deber. Por ejemplo, debes cuidar que se alimenten correctamente, cambiar su cepillo de dientes cada tres meses y enseñarlo a tomarse el tiempo de limpiar todas y cada una de sus piezas dentales, de forma que todos trabajen en conjunto para evitar la aparición de la descalcificación bucal a temprana edad.

Síntomas

  • Dientes débiles

La deficiencia de calcio provocará el ablandamiento en los dientes, lo que a su vez favorece la aparición de caries.

En las primeras etapas es como una opacidad blanca que luego se vuelve ligeramente rugosa debido a la descalcificación del esmalte. Esto supone un riesgo superficial para la pieza dental, que se convierte una pigmentación leve de color marrón o amarillo bastante notable.

  • ·Dolores agudos

Las caries son la peor pesadilla de una persona, pero sobre todo en un niño, quien está desarrollando y fortaleciendo su campo dental de a poco.

Si tu hijo ha comenzado a experimentar dolores insoportables en los dientes, pueden ser producto de una falta de calcio y fósforo.

Tratamiento

1.      Buena higiene bucal

Esta no solo ayuda a combatir la descalcificación, sino que también ayuda a prevenirla. Por lo mismo,  es importante enseñarle a nuestros niños la importancia de cuidar nuestros dientes más allá de nuestra apariencia. Al enseñarles buenos hábitos de salud bucal, tendrán unos dientes más sanos y los padres y representantes ahorrarán más dinero en dentistas.

2.      Sustituir alimentos ricos en almidón y azúcares

Hay alimentos ideales para cuidar la dentición de los niños, mientras que consumir jugos azucarados o alimentos muy ácidos es muy perjudicial para el equilibrio del ácido oral. 

Así, para tratar la descalcificación dental en los niños, te recomendamos seguir una dieta que incluya frutas y hortalizas ricas en fibra tales como: pera, apio, zanahoria y manzana.

Las frutas y verduras secas estimulan el flujo de la saliva, la cual a su vez funcionará como una defensa natural contra las caries, gracias su acción mecánica de arrastra contra los restos de comida.

Así mismo,  no se deben olvidar incluir legumbres y hortalizas, que generan la aparición del fosforo que junto con el calcio conforman la estructura de los dientes.

3.      Productos lácteos

Se debe procurar que los niños consuman queso, leche, yogurt natural, etc., que contienen minerales fundamentales parala salud y el sano desarrollo de los dientes de los niños como los fosfatos y la vitamina D.

4.      Consumo de flúor

Aunque en menor cantidad, existen alimentos vegetales con flúor, como los tomates, papas, sardinas, lentejas y cerezas; que se encargarán de aumentar la resistencia del esmalte de los dientes.

5.      Regular el consumo de golosinas

Es prácticamente imposible suprimir el hábito de los más pequeños en la ingesta de caramelos, chupetas, chocolates, etc. Sin embargo, si podemos reducir el consumo excesivo de las mismas, que es el que debilita la resistencia de los dientes y genera caries.

6.      Trabajo en equipo

El pequeño paciente debe mantener una buena higiene, mientras que el especialista debe remover la acumulación de bacterias hasta haber erradicado el problema (en caso de que ya haya descalcificación) y los padres deben apoyar al niño durante todo el proceso de prevención y tratamiento, ya sea en casa o en la visita al dentista.

Ejercicios que puedes practicar en casa para aliviar el dolor de espalda y fortalecerla

El dolor de espalda es una sintomatología que padecemos todos alguna vez, de hecho es bastante común, y es causada sobre todo por las malas posturas que adoptamos al sentarnos y en muchas ocasiones también mientras caminamos.

Como casi el 80% del mundo occidental, la mayor parte de la población sedentaria sufre alguna vez estas molestias y muchas personas las padecen casi a diario, de forma crónica. Esto se debe al estilo de vida actual que lleva a mucha gente de pasar varias horas del día sentada frente a un ordenador. Asimismo, un estudio publicado por Scoliosis and Spinal Disorders enumera problemas fisiológicos y mentales entre otras causas potenciales del dolor de espalda crónico, siendo la cura por excelencia para este mal, la practica de ejercicios suaves que nos ayuden a sentirnos mejor.

Lo bueno de este tipo de ejercicios es que puedes practicarlos en tu casa, sin ningún tipo de equipo especial y no quitan mucho tiempo, por eso deberías procurar hacerlo al menos una vez por la mañana al levantarte y otra por la noche. Sigue leyendo y entérate cuales son.

Ejercicios para aliviar el dolor de espalda

Pie al pecho

  • Debes colocarte en el piso, tumbado boca abajo con los pies apoyados en el suelo y las rodillas dobladas.
  • Luego lleva una rodilla al pecho ayudándote con las manos.
  • Mantén la posición durante 15 a 30segundos y cambia de pierna.
  • Repite el ejercicio unas 10 veces con cada pierna.

Pies al pecho

Es un ejercicio muy similar al anterior, con la diferencia que, en esta variación, en lugar de alternar las piernas, las juntamos y tratamos de acercar al pecho a la vez.

Piernas dinámicas

  • Tumbado boca arriba, con los pies apoyados en el suelo y las rodillas flexionadas, junta ambas piernas, de manera que sean un solo bloque.
  • Manteniendo siempre los hombros apoyados en el suelo durante todo el ejercicio, gira la cadera para tocar con las dos rodillas a un lado y a otro de tú cuerpo.
  • Repite el ejercicio 5 veces para cada lado.

Puente

  • Tumbado boca arriba con los pies plantados en el suelo y las rodillas dobladas, elevamos unos centímetros los glúteos del suelo y mantenemos la posición durante 5 segundos.
  • Relajamos apoyando de nuevo sobre el suelo y apretamos el abdomen como queriendo tocar el ombligo al suelo.
  • Mantenemos la posición durante unos segundos y relajamos, para iniciar de nuevo el movimiento completo.
  • Repite el ejercicio al menos ocho veces e intenta ir incrementando las repeticiones paulatinamente.

La postura de la vaca

  • De rodillas y apoyando las manos en el suelo, como si estuvieras a cuatro patas, empuja tus lumbares y abdomen al suelo, mientras levantas cabeza y hombros.
  • Después realiza el movimiento contrario, eleva tu abdomen y lumbares como queriendo tocar el techo.
  • Repite el ejercicio al menos 8 veces.

Piernas cruzadas

  • Siéntate en el suelo con una pierna estirada y cruza la otra pierna por encima de la rodilla para posar el pie de la pierna cruzada en el suelo.
  • Agarra la rodilla de la pierna cruzada con el codo del brazo contrario y tira de ella hacia atrás, aguantando la posición al menos 10 segundos.
  • Repite con la pierna contraria.
  • Haz el ejercicio al menos tres veces con cada pierna.

Estiramiento de espalda

  • Ahora siéntate sobre un taburete con la espalda recta.
  • Trata de juntar los hombros hacia atrás y mantén la postura unos segundos antes de volver a la posición normal.
  • Repite el ejercicio 8 veces.

La plancha

Este quizá es uno de los ejercicios más importantes, ya que fortalece la zona media y más allá de aliviar el dolor de espalda, evita que vuelva a aparecer:

  • Túmbate boca abajo apoyando los antebrazos en el suelo por un lado y sobre la punta de los pies por otro.
  • Aprieta el abdomen con fuerza y trata de aguantar así al menos 15 segundos.
  • Intenta ir aumentando el tiempo hasta aguantar 30 segundos.

Ejercicios para fortalecer la espalda

Otra clave para aliviar y evitar los molestos dolores de espalda, es mantenerla fuerte y sana. Para esto debemos realizar una serie de ejercicios que le ayuden con su postura y vitalidad.

Los ejercicios para fortalecer la espalda no solo permiten tonificar los músculos de esta zona del cuerpo, sino que, además, ayudan a prevenir lesiones y dolencias.

Es muy importante que si no estamos acostumbrados a hacer ejercicio, es fundamental que no los forcemos y vayamos poco a poco, de forma que evitemos lesiones

Lo bueno es que si no tenemos la costumbre o el tiempo para hacer ejercicio a diario, es posible planear una sencilla rutina que, sin necesidad de máquinas o herramientas profesionales, incrementará la resistencia de tu espalda, a la vez que reducirá la tensión y rigidez.

El equipo de entrenadores personales de Pau Sala nos comparte cinco buenas técnicas para que practiques al llegar a casa después de trabajar, o bien en tus ratos libres, con las que lograrás resultados muy efectivos, además que te ayudarán a sentirte mejor en el día a día.

1. Plancha

Este ejercicio, que ya vimos anteriormente por su efectividad para el alivio del dolor de espalda, también puede emplearse para fortalecer los músculos de esta zona. Esto porque la plancha es un ejercicio que demanda el esfuerzo de varios grupos musculares, en especial los de la espalda baja y el abdomen.

Según una publicación de Harvard Health Publishing, trabajar estos músculos es parte no solo de la prevención del dolor de espalda, sino también de los programas de rehabilitación.

2. Piernas hacia el pecho

El ejercicio de las piernas hacia el pecho, que tanto ayuda a aliviar el dolor de espalda, también ayuda a tonificar los músculos abdominales y, a la vez, a aumentar la flexibilidad de la cadera y la zona lumbar. Además, es muy útil para calmar la tensión en la parte baja de la espalda, en especial cuando se siente rigidez y dolor.

3. Plank contralateral

El plank contralateral, al que también se le conoce como el “Superman”, es un ejercicio de resistencia física que ayuda a fortalecer los músculos de la espalda, el abdomen y los glúteos. De hecho, según indica un estudio que publicó el Journal of Strength and Conditioning Research, es uno de los más efectivos para mejorar la estabilidad de la espalda baja:

  • Colócate en cuatro apoyos sobre la colchoneta, con las palmas de las manos sobre la superficie y las rodillas flexionadas.
  • Levanta y estira el brazo izquierdo y la pierna derecha, de froma que el cuerpo quede apoyado con las partes contrarias.
  • Sostén la postura cinco segundos y, con un movimiento lento, regresa a la posición inicial.
  • Repite el ejercicio con el brazo y pierna contraria.
  • Haz 10 repeticiones por cada lado.
  • Completa tres o cuatro series por sesión.

4. Flexión de cadera

La flexión de cadera es un movimiento que, además de tonificar los glúteos, aumenta la resistencia en las piernas y la espalda. Así, al igual que el resto de los ejercicios que te hemos recomendado, si lo prácticas de forma regular te ayuda a fortalecer la espalda, mejorar la postura y disminuit la rigidez.

  • Párate derecho, con las piernas juntas y los brazos en los costados del cuerpo.
  • Lleva la pierna derecha hacia adelante, flexionando la rodilla mientras estiras la pierna izquierda hacia atrás.
  • Eleva los brazos hacia el frente o por encima de la cabeza y estira el torso sin perder el equilibrio.
  • Mantén la postura cinco segundos y alterna la posición de las piernas.
  • Realiza tres series de 10 repeticiones por cada pierna.

5. Flexiones

Aunque es la creencia común, las flexiones de pecho no se centran únicamente en los pectorales; de hecho, según un estudio publicado por Medicine & Science In Sports & Exercise, también trabajan los músculos de los brazos y la espalda, todo dependiendo de la variante que se realice.

En este caso, nos referiremos a las flexiones con apoyo ancho que son las que ayudan a fortalecer la espalda, los hombros y, en general, la parte superior del cuerpo.

Eso sí, este se trata de un ejercicio para el que se necesita resistencia física, ya que se requiere fuerza para levantar y sostener el cuerpo en movimientos repetitivos:

  • Ponte boca abajo, apoyándote sobre las puntas de los pies y las palmas de las manos, y separando los brazos a lo ancho.
  • Contrae los músculos abdominales para evitar sobresfuerzos indebidos en la zona lumbar y, a continuación, realiza la flexión de pecho hasta que el codo quede alineado con el hombro.
  • Regresa a la posición inicial y repite el movimiento 10 veces.
  • Completa tres o cuatro series.

Para finalizar, debes tener siempre en cuenta que es fundamental realizar ejercicios de calentamiento antes de comenzar a ejercitar, así como realizar estiramientos al finalizar cada sesión. Estas dos acciones contribuyen a reducir el riesgo de ciertas lesiones y de sufrir dolor posejercicio, de acuerdo con una investigación que publicó Sports Medicine.

¿De qué nos hablan si nos diagnostican una dacrioestenosis?

Si en una consulta o revisión ocular el especialista nos diagnostica que padecemos una dacrioestenosis o estenosis del conducto nasolagrimal, nos está refiriendo que sufrimos una obstrucción del canal lagrimal, con lo que las lágrimas no se estarían drenando hacia la cavidad nasal, la cual sería su conducto normal o “desagüe” natural. Y es que este es el conducto de desagüe habitual en el caso de que no se encontrase taponado, por lo que, de estar taponado, las lágrimas se acumulan en los ojos y acaban vertiéndose o saliendo hacia las mejillas.

La obstrucción se puede producir en cualquier punto de la vía lagrimal, por lo que para realizar un diagnóstico preciso puede ser necesario realizar, además de un examen o exploración ocular, otras pruebas complementarias como pueden ser:

  • Examen de drenado lagrimal o test de desaparición de colorante. Esta es una prueba sencilla que consiste en aplicar una gota de un tinte especial sobre la superficie de cada ojo y esperar entre 3 o 5 minutos, en condiciones normales esta habrá desaparecido, en caso contrario es posible que el lagrimal esté bloqueado.
  • Sondeo, irrigación y/o lavado de la vía lagrimal. El especialista puede introducir una sonda o una jeringuilla con solución salina en el drenaje lagrimal para comprobar si existe obstrucción. Si no hay obstrucción el paciente notará la llega del líquido a la fosa nasal. Esta prueba también nos indicará en qué punto de la vía lagrimal se encuentra la obstrucción. 
  • Diagnóstico por imágenes. En este caso se coloca un tinte de contraste en el lagrimal, realizándose a continuación una tomografía computarizada o resonancia magnética para buscar la obstrucción.   

Entre los síntomas que ocasiona la dacrioestenosis, se pueden señalar los siguientes:

  • Lagrimeo excesivo u ojos llorosos. 
  • Ojo rojo.
  • Inflamación, enrojecimiento o dolor alrededor del lacrimal del ojo o de la nariz.
  • Infecciones frecuentes y recurrentes en el ojo.
  • Lagañas en las pestañas.

El síndrome del ojo lloroso no es una enfermedad grave, pero sí muy molesto, pudiendo estar provocado por muy diversas causas. Para intentar reducir el posible riesgo de obstrucción, entre otras, tomaremos las siguientes precauciones:

  • Infecciones, inflamaciones crónicas en los ojos que pueden acabar dañando el sistema de drenaje del conducto nasolagrimal.
  • Conjuntivitis irritativas recurrentes, que en muchos casos pueden ser secundarias o como consecuencia de la utilización de productos cosméticos oculares. 
  • Cambios relacionados con la edad, puesto que, debido al envejecimiento, el punto lagrimal o los canales pueden estrecharse y bloquearse. 
  • Lesiones o traumatismos, como fracturas producidas en la nariz y/o en el rostro, donde las cicatrices pueden obstruir el conducto lagrimal.
  • Pólipos nasales o abultamientos en la pared interior de la nariz. 
  • Factores genéticos. 
  • Personas con problemas de glaucoma.
  • Tumores en alguna de las partes de la vía lagrimal. 

Así, si sufrimos este problema, la dacriocistorrinostomía es la cirugía que más frecuentemente se utiliza para tratar la obstrucción de los conductos lacrimales. Una cirugía no muy complicada pero que solamente deben hacer profesionales, por lo que, si vosotros necesitáis llevarla a cabo, nosotros os recomendamos que recurráis a la doctora Cecilia Rodríguez de Estética Ocular, puesto que ella es médica oftalmóloga y cirujana oculoplástica, especialista en cirugía estética de ojos, por lo que es la más recomendada para llevar a cabo esta operación. Y es que con esta cirugía lo que se pretende es realizar una nueva ruta de drenaje de las lágrimas a través de la nariz.

¿Qué otras enfermedades son habituales en los ojos?

Otras enfermedades de los ojos son:

  • Glaucoma. El origen de esta enfermedad proviene de sufrir una alta presión del fluido del ojo que puede desencadenar en una pérdida de visión o ceguera. El glaucoma puede estar presente en ambos ojos o solamente en uno de ellos, comenzando por lo general en uno. En las etapas tempranas, no suele presentar síntomas molestos o dolor, si bien suele existir una paulatina pérdida de visión lateral o periférica que puede llegar a pasar desapercibida por el paciente, con el paso del tiempo la visión central también puede llegar a perderse y esta pérdida es irreversible, pero si se detecta a tiempo y se sigue el tratamiento adecuado puede conservarse la visión.  
  • Cataratas. Dentro del ojo existe una lente transparente denominada cristalino, cuando un ojo presenta cataratas este cristalino se nubla causando que la visión sea borrosa o turbia, como si se viese a través de un cristal empañado, otros síntomas son visión doble, sensibilidad a la luz, dificultad para ver de noche, halos sobre colores fluorescentes, etc. la cirugía es el tratamiento adecuado. 
  • Desprendimiento de retina. Si ve manchas flotantes o destellos de luz puede estar sufriendo este proceso provocado por la separación de la retina de la parte posterior del ojo. 

Las nuevas tendencias en el diseño interior en las clínicas dentales

Las nuevas tendencias en el diseño interior en las clínicas dentales son un claro testimonio del auge que tiene actualmente la salud dental y el esfuerzo que hacen desde las clínicas en hacer lo más confortable posible la estancia de los pacientes.

Recordemos que hace años acudir al dentista daba casi miedo, pues uno como paciente iba a consultas que solían tener poca luz y herramientas y máquinas que daban bastante respeto. Ahora parece que todo esto es cosa del pasado, pues el diseño en el interior de las clínicas dentales ha experimentado grandes avances, como por ejemplo en la mejora de la experiencia del usuario, la cual está cada vez más personalizada, pero donde también ha tenido mucho que ver el gran avance en materia digital.

El diseño interior

Como nos aseguran desde Gabel Dental, en el sector de la salud bucal ellos creen que es algo básico para los dentistas actuales, el que disponer de una buena decoración en la clínica dental proporciona inmejorables sensaciones a los pacientes. Lo mismo pasa con los comercios en general, pues aspectos como los colores, el olor o la música ayudan a que los potenciales clientes lleguen a pasar más tiempo o acudan a comprar.

Dependiendo de la clase de decoración que elijamos, la clínica va a poder ser más o menos amable con el paciente en cuanto a la luminosidad se refiere, distribución del espacio o en los elementos artísticos y arquitectónicos que puedan llegar a distraerles positivamente cuando acuden a la clínica.

La propia decoración en las clínicas también ayuda a que nos podemos diferenciar de la competencia, en especial de las cadenas grandes dentales donde los centros, suelen ser prácticamente idénticos.

Un buen diseño de interiores colabora a que el paciente se muestra confiado y sereno mientras está esperando. Además tendrá una imagen profesional muy valorada por los usuarios.  Si el paciente se siente bien en la clínica va a ser más sencillo que vuelva y confíe en la clínica en cuestión.

En este sentido, aspectos como que el suelo sea uniforme en la clínica, tanto en la zona de consulta como en la sala de espera, los despachos o la recepción, colaboran a que haya una sensación de bienestar.

No olvidemos tampoco que los tabiques traslúcidos son interesantes para que se puedan diferenciar los espacios y se huya de la imagen del antiguo dentista. Utilizar sofás en la sala de espera es un elemento que también ayuda positivamente a que mejore la experiencia del usuario en la clínica dental.

La nueva era digital en las clínicas dentales

Otro tema importante cuando hablamos de avances en el campo de la decoración en los consultorios dentales es la denominada transformación digital, que no solo es la atención al paciente. Se puede por ejemplo realizar cambios como sustituir la televisión de la sala de espera por una pantalla en la que podamos ver imágenes mucho más relajantes que estén relacionadas con el hilo musical con el que cuente la clínica y que, sin duda, colaborarán a que mejore la imagen de la clínica.

Una experiencia que sea más personalizada, es algo muy aconsejable y que suele verse ya en los consultorios para niños, que siempre es bueno que dispongan de una zona en la que puedan jugar mientras están esperando que les toque su turno de entrar.

Hablamos de juegos, colores, cuentos o una pantalla en la que puedan ver sus dibujos animados, es algo altamente positivo y que es casi ya obligado.

Vivimos en un mundo donde lo digital y lo interactivo cada vez son más protagonistas, por lo que las clínicas de salud dental deben actualizarse y ofrecer una experiencia de mayor confort a los pacientes que pasan por allí a tener sus revisiones o tratamientos de salud bucodental.

Si continuamos con esta tendencia y se mejoran los espacios y servicios que se prestan en la clínica, seguro que los profesionales de la clínica dental verán como las buenas noticias llegan, tanto por parte de los usuarios como en la mejora de la propia clínica dental en todos los sentidos.

El diseño de interiores, como hemos podido ver, cada vez es más importante y creemos que es básico a la hora de proporcionar a los pacientes esa nueva experiencia que se quiere cuando una tiene que visitar una clínica de salud dental, donde ya no queremos sentirnos como si fuésemos a un sitio inhóspito. Ahora se quiere tener una experiencia lo mejor posible y donde la confianza sea un aspecto clave para los pacientes en sus visitas.

Preguntas y respuestas sobre la ortodoncia invisible

“¿Pero llevas ortodoncia?” Sin duda, es la pregunta que más nos gusta escuchar cuando nos hemos puesto una ortodoncia invisible. Y es que no siempre ha sido del agrado de todos, el llevar puesto el famoso ‘aparato’. A la generación EGB siempre se la recuerda porque fueron de los primeros en padecer este terrible artilugio. Sin embargo, con el paso de los años, y los avances de la tecnología, se ha podido convertir en un accesorio más.

El invento más revolucionario fue cuando llegó la ortodoncia invisible. Y es que hemos pasado de no poder ni abrir la boca, a lucirla cuanto más mejor. Y es que en esta vida, lucir una sonrisa bonita y armónica es uno de los principales deseos de todos. Ahora bien, para lograrlo, la ortodoncia es uno de los tratamientos más eficaces, pues ofrece la posibilidad de corregir la posición de todas las piezas dentales, además de transformar y equilibrar el rostro.

Si estás dispuesto o dispuesta a ponerte la ortodoncia invisible, es el momento de dar respuesta a tus dudas. La Clínica Dental Suárez nos dará respuesta a las preguntas que más se cuestionan los posibles usuarios de ortodoncia. En su caso, el conocido sistema Invisalign  que consiste en un tratamiento con alineadores transparentes y extraíbles, que se adaptan a la perfección a la forma de tus dientes sin que nadie sepa que los llevas puestos.

¿Cómo funciona?

La ortodoncia invisible está basada en un sistema de alineadores extraíbles, adaptados a las piezas dentales del paciente. Esto significa que cada quince días los alineadores se retiran y son sustituidos por otros, con el fin de producir los cambios oportunos para corregir la mordida.

¿Ventajas que tiene sobre la ortodoncia de Brackets?

Está claro que la ventaja más clara es la discreción. Por eso la ortodoncia invisible es inigualable, ya que resulta una ortodoncia prácticamente invisible. Además, al ser removible, el paciente puede retirar Invisalign para comer, cepillarse los dientes e, incluso, asistir a algún evento en el que no le apetezca ser visto usando ortodoncia. Con un tratamientos de ortodoncia invisible puedes evitar las llagas provocadas debido al roce de los brackets con el labio y reducimos el dolor, ya que los movimientos son progresivos y suaves, respetando la biología de movimiento de cada diente.

¿Cómo se coloca?

La primera vez que comienza a usarse la ortodoncia invisible, los alineadores son colocados por el odontólogo. No obstante, tratándose de un sistema extraíble, está pensado para que sea el propio paciente quien se quita y se ponga la férula según las necesidades del tratamiento.

¿Cuánto dura el tratamiento?

Cuando tienes unos Brackets, desgraciadamente, sabes cuándo te los pones pero nunca cuando te los quitarás. El dentista te puede dar un plazo, pero posteriormente son muchas las circunstancias que pueden modificarlo. De este modo, la duración del tratamiento depende totalmente de las necesidades del paciente. Si las correcciones de alineación y mordida son leves, un año de tratamiento suele ser suficiente. Sin embargo, los casos que presenten mayor complejidad podrán durar más de dos años. Todo ello debe de ser evaluado oportunamente por el odontólogo. Habrá que tener un poco de paciencia.

¿Puedo hacer deporte?

Una de las preguntas que más se hacen los deportistas es si pueden hacer deporte aunque tengan ortodoncia invisible.  Pues bien, claro que se puede y encima con doble finalidad. Y es que los alineadores trasparentes actúan como protector frente a golpes producidos por la práctica deportiva. Sin embargo, los brackets pueden producir heridas por traumatismo en nuestra boca.

¿Se puede comer y beber?

Este es uno de los principales problemas. Mientras tengamos puesto Invisalign, lo único que puede ser ingerido es el agua. Sin embargo, dado que su extracción está indicada antes de las comidas, es una gran noticia para el paciente saber que, una vez retirado Invisalign, no tiene que restringir el consumo de ningún alimento, algo que sí es habitual con el uso de brackets.

¿Puedo tratar el bruxismo?

El alineador transparente de Invisalign, consigue corregir una de las principales causas del bruxismo que es la maloclusión, reposicionando la mandíbula para crear una mordida correcta y bien alineada, así como, protegiendo las piezas dentales del desgaste.

¿Te ha quedado claro el uso de la ortodoncia invisible? Cada vez son más los españoles que apuestan por este tipo de ortodoncia. Si tienes más preguntas solo tienes que dejarlas en comentarios. Lo que está claro es que este tipo de aparato nos ha cambiado la vida.

No ha habido un momento en el que el lavado de la ropa de los ancianos sea tan importante como ahora

A nadie le sorprendería saber que, en un país como el nuestro, el envejecimiento de la población es algo palpable, que aumenta de una manera endiablada con el paso de cada año y que, además, nos obliga a reforzar todos los sistemas de salud y de prestaciones sociales para personas que superan los 65 años. Aunque es cierto que este proceso es algo que viene ocurriendo en la mayoría de los países de nuestro entorno, no es menos verdad el hecho de que, en España, vamos un punto por delante de nuestros vecinos: nuestra pirámide de población ya es invertida.

Es lógico que así sea. El trabajo ha sido el principal motivo por el que españoles y españolas no han tenido ni el tiempo, ni las fuerzas ni el dinero suficientes para tener descendencia. La falta de ayudas por parte de las instituciones también ha sido uno de los motivos que han provocado este problema que ahora, de una u otra manera, afecta a nuestro sistema productivo y a nuestra economía. Cada vez son más los jubilados y menos las personas en edad de trabajar. Hay que buscar una solución… pero nosotros no hablaremos de eso en este artículo.

El aumento del número de ancianos en el interior de nuestras fronteras está haciendo que aumente de una manera considerable el número de residencias geriátricas. Una noticia publicada en el portal web Dependencia.info aseguraba que hay 381.000 plazas en estas residencias a lo largo y ancho de nuestro territorio, algo que pone de manifiesto el grave problema generaciones que hay en España. Es evidente que, teniendo en cuenta que cada vez más personas viven en un entorno como el de las residencias, hay que tener un mayor cuidado por elementos como la limpieza o la higiene.

Lo que os acabamos de comentar se confirma con una noticia del portal web Inforesidencias, que estima el número de estos centros en 5.400 en el territorio español con una suma total de 373.000 plazas. Está claro que, con estos datos, es imprescindible garantizar métodos y sistemas de higiene personal, de las instalaciones y de la ropa que, además de ser efectivos, resulten eficientes. Este era uno de los grandes objetivos para muchas de las residencias que, a causa del elevado número de personas que solicitaban sus servicios, han decidido abrir sus puertas en los últimos años.

Las residencias de ancianos realizan una labor encomiable en una sociedad como la española, que cada vez se encuentra más envejecida y requiere de más servicios para la tercera edad. En los últimos tiempos, no solo han aumentado su capacidad para hacer frente a las necesidades de más personas, sino que, además, han potenciado sus sistemas de higiene y limpieza en todos los sentidos. Uno de los ejemplos más evidentes nos lo han ofrecido desde Lavatur. Sus profesionales nos han asegurado, en un encuentro reciente, que ha aumentado la demanda de lavadoras en residencias geriátricas en España con el fin de reducir el tiempo requerido para que un anciano disponga de su ropa bien limpia y cuidada.

Una necesidad que se ha acrecentado con el coronavirus

Teniendo en cuenta las características de una enfermedad como la COVID-19, es evidente que las residencias de ancianos han tenido que dar un nuevo paso al frente para garantizar el cuidado de todas las personas que residen en ella. Y apostar por la limpieza y la higiene ha sido la principal línea de actuación para cumplir con ese cometido. En un momento en el que hasta el lavado de la ropa es tremendamente importante, la mayoría de las residencias de este país han querido potenciar precisamente este servicio entre sus residentes.

Está claro que la lucha contra el coronavirus depende de muchas otras cosas, pero no nos cabe la menor duda de que este tipo de actuaciones han salvado vidas en los últimos meses y que van a seguir salvándolas en los meses que, por desgracia, nos quedan por vivir de pandemia. Si la higiene (en todas sus vertientes) era de una importancia tremenda antes de la llegada de esta enfermedad, ahora es evidente que ha multiplicado sus efectos positivos.

Estamos convencidos de que la importancia que se le otorga a un asunto tan rutinario como lo es el lavado de nuestra ropa se va a incrementar después de todos estos meses de pandemia que nos está tocando vivir. Y es que no es para menos. La ropa es uno de los elementos que está sometido a más bacterias a lo largo del día. Y eso, en una residencia de ancianos, es algo que debemos evitar a través del lavado rápido y constante de la ropa de los residentes. Por fortuna, la prácticamente todas las entidades de este sector ya trabajan sin descanso en este cometido y eso es lo que nos deja más tranquilos. Los ancianos que allí residen están en buenas manos.

Cocinar: Una manera deliciosa de ocupar el tiempo

La cocina siempre es el punto focal de los hogares, los buenos momentos familiares suelen estar conectados con comidas y celebraciones en los que disfrutamos no solo de la compañía de nuestros seres queridos, sino también de diferentes sabores que cada persona trae a la mesa.

Por ello, cocinar no es solamente una obligación que debemos cumplir pues es indiscutible que nuestro cuerpo necesita alimento, sino una manera de demostrar afecto, de relajarnos, de aliviar el estrés y de cuidarnos a nosotros mismos logrando una alimentación balanceada y sana. La preparación de alimentos, nos puede funcionar para desconectar de los problemas de una forma divertida y agradable, pues no solamente estimula los sentidos, sino que al finalizar, tenemos algo que disfrutar, lo que nos genera una sensación de logro o de meta alcanzada.

Existen muchos beneficios a nivel de salud mental del uso de la cocina como una herramienta terapéutica, por lo que nos tomaremos un tiempo para adentrarnos en el tema, por ello contamos con el apoyo de HIDA, quienes cuentan con más de 50 años en la producción de alimentos, y que nos ayudarán a comprender los beneficios de la cocina en la salud mental.

La Cocinoterapia

La cocinoterapia es una técnica que ayuda a combatir el estrés del trabajo, y los problemas del día a día, mediante el proceso de la elaboración de recetas. Se ha comprobado científicamente que el cocinar no solo sirve para la desconexión o para relajarnos, sino que también funciona como herramienta contra la depresión. Ver nuestro trabajo reflejado en una gratificación, es una de las bases de la recuperación ante un cuadro depresivo. En conclusión, cocinar sabiendo que luego vamos a degustar aquello que estamos cocinando, es un estímulo muy positivo para nuestro cerebro.

Cocinar implica un procedimiento que consta de varios pasos para poder preparar un plato, con esto nos referimos a que el proceso de cocinar comienza con la elección del plato a preparar, la compra de los ingredientes, el trabajo previo a encender los fogones, la preparación como tal, la presentación y por último, la ingesta de los alimentos preparados. Lo que nos garantiza una buena cantidad de tiempo invertido en pensar en otra cosa que no sea aquello que nos agobia.

Como mencionamos anteriormente, cocinar nos otorga una cantidad de beneficios a nivel emocional y de salud mental, entre los que podemos encontrar:

  • Mejora las habilidades cognitivas al estar atentos de los ingredientes, las cantidades y los tiempos de cocción que se requieren en cada preparación.
  • Desarrolla la creatividad al momento de elegir ingredientes y preparar nuevas recetas.
  • Concentración. La cocina nos obliga a saber lo que estás haciendo en todo momento, no podemos descuidar el fuego ni pasarnos de sal.
  • Conectamos con nosotros mismos contigo mismo, escuchamos nuestro cuerpo y disfrutamos de los sabores, olores y texturas.
  • Aleja la mente de los problemas y permite canalizar las energías en una apasionante disciplina. Puede ser una terapia para eliminar el estrés y si se hace acompañado de música es mejor.
  • Nos relaja y nos despeja la cabeza. Hay actividades concretas de la cocina como amasar, mezclar, formar bolas… que nos desestresan.
  • Cuando cocinamos para alguien más además de sentirnos generosos, transmitimos nuestros sentimientos más profundos.
  • Aumenta la autoestima al crear platillos que pueden deleitar el paladar de los comensales.
  • Sentimos agradecimiento por los recursos tan variados que tenemos

Es importante recalcar que la cocinoterapia y el bienestar que proporciona, lo sentiremos siempre y cuando no estemos cocinando por obligación o bajo presión, lo ideal es tomarnos el tiempo para disfrutar del proceso de creación y hacerlo con la premisa de disfrutar.

Tomando el control

Cuando nos colocamos frente a la encimera repleta de productos, nosotros tenemos el control de la situación. Sea si estamos siguiendo una receta o si estamos experimentando un plato de creación propia, nosotros controlamos el proceso. Cuando estamos teniendo sensación de agobio por algo, tener el control nos ayuda a ver la situación.

Sentirnos en control de la situación, aún cuando solamente podamos controlar lo que cocinamos, nos ayuda a ordenar mejor nuestros pensamientos y a desconectar del problema. También sirve como herramienta para descargar frustraciones, pues amasar, pica o batir a mano, necesita de movimientos físicos y de fuerza.

Experimentar en la cocina

La cocina es un espacio que nos permite experimentar con cientos de miles de sabores, colores y olores. Las hierbas, los tipos de carnes o vegetales, diferentes condimentos, diferentes preparaciones. Aventurarnos a trabajar con materia prima desconocida o con platillos de otras culturas, nos produce mucho placer.

No vamos a negar que puede que los experimentos no salgan tan bien como lo esperábamos, sin embargo, el buen rato y lo aprendido, siempre se quedará con nosotros. Otra forma de experimentar en la cocina es darle la vuelta a platos tradicionales. Buscar cambiar su presentación o intentar recrear los sabores pero con diferentes ingredientes. Lo importante es no ponernos límites y tomarnos el tiempo para investigar y experimentar frente a los fogones.

Experimentar en la cocina indiscutiblemente nos traerá platillos nuevos por probar, lo que hace que cada producto, cada sabor y cada elemento nuevo que utilicemos sea un descubrimiento muy reconfortante.

Disfrutar de lo sencillo y natural

Muchas veces nos vemos en la necesidad de alimentarnos de lo rápido y de lo que tenemos a la mano, por el ritmo de vida que llevamos. A veces, es mucho más sencillo pedir comida desde alguna aplicación y que nos llegue a casa o a la oficina, y comerla sin prestarle atención, sino como una acción mecánica. Morder, masticar, tragar y repetir.

Cocinar nos permitirá reencontrarnos con recetas tradicionales, con el sabor de mamá o de la abuela, volver a los ingredientes con los que crecimos y hacerlo todo a nuestro gusto, desde lo sencillo y lo natural.

Podemos ejemplificar de la siguiente manera: Si decidimos comer una hamburguesa en cualquier cadena, la compramos y a los 5 minutos, ya estamos comiendo. Todo está prefabricado y listo para pasar por la cocción y directo a la mesa. Mientras que si nosotros la preparamos, debemos hacer el proceso completo. Elegir los ingredientes que llevarán, qué hierbas y condimentos utilizaremos en la carne, qué tipo de pan queremos comprar si uno con costra o sin costra, qué vegetales utilizaremos, qué guarnición tendrá, etc. Todo esto nos da un abanico de posibilidades que aprovechar, y que disfrutaremos más, pues sabemos el proceso que hubo detrás y estaremos orgullosos del resultado final.

Cocinar para los demás

Cuando cocinamos para familiares y amigos, solemos poner mucho más cariño al proceso de preparación. Cocinar para seres queridos habla de lo importante que son para nosotros, pues siempre los tenemos en cuenta a la hora de decidir los ingredientes y el platillo a preparar. Planificar una comida con amigos o familiares y cocinar para ellos, mientras juntos disfrutan de un buen rato, es uno de los placeres más sencillos de la vida. Además, nos ayuda con nuestra autoestima ver a los demás disfrutar de algo que hicimos con dedicación y que quisimos compartir con los demás.

Cocinar para otros no es sinónimo siempre de una celebración especial, o de una reunión grande, por el contrario, podemos estar cocinando solos en casa y preparar un platillo que compartiremos al día siguiente con nuestro compañero de trabajo. Preparar comida para otras personas, es una muestra de afecto y de preocupación por nuestros seres queridos. Algo tan simple como preparar un café y compartir un trozo de bizcocho con alguien que se puede estar pasando un mal momento, ya es un gesto que demuestra lo mucho que esa persona te importa, por lo que ayudando a otro, nosotros también nos sentimos mejor.

Disfruta y tómate tu tiempo

Cocinar debe ser un placer, no todo el tiempo tenemos la oportunidad de cocinar sin presión, el ajetreo de la semana, el trabajo, las actividades, y muchos otros factores pueden ocasionar que normalmente tengamos un menú preestablecido que nos quita poco tiempo y que no requiere de demasiada atención

Sin embargo, cuando tengamos la oportunidad y el tiempo de disfrutar plenamente del proceso, hay que aprovecharlo. Elegir nuevas recetas que nos permitan experimentar, probar nuevas maneras y técnicas de cocinar, cambiar los materiales con lo que preparamos las cosas, usar distintos elementos que proporcionen un cambio no solamente en la manera de preparar, sino también en el resultado final. En fin, disfrutar del tiempo que pasamos cocinando, sin presiones, sin apuro y haciéndolo todo a nuestro ritmo.

De hace unos años para acá, en las redes sociales hay miles de opciones que nos permiten conocer nuevas recetas y que facilitan los procesos de preparación para que hasta el menos habilidoso pueda llevarlas a cabo sin tanto problema y minimizando las posibilidades de error, tal vez esta sea una forma de comenzar a experimentar si queremos disfrutar de la cocina y del proceso de cocinar de una forma mucho más beneficiosa para nuestra salud mental, y que además nos permita tener una alimentación más sana y balanceada, lo que ayudará con nuestra salud integral.

¿Qué es la agenesia dental?

Etimológicamente la palabra agenesia proviene de la palabra griega “agennesia” que significa “imposibilidad de engendrar”, por lo que en medicina se refiere a la imposibilidad del desarrollo de un órgano. En el caso de la odontología, esta se refiere a la ausencia congénita de uno o más dientes, de tal manera que la persona que padece agenesia dental no cuenta con la dentadura completa. 

Esta anomalía es una de las más comunes en el desarrollo humano y puede afectar y estar presente tanto en la dentición temporal, afectando a la población infantil, como en la dentición permanente, donde es más frecuente, afectando a la población adulta y ocasionando problemas de la más diversa índole como pueden ser estéticos, funcionales, esqueléticos o psicológicos, ya que puede afectar a funciones tan básicas y fundamentales para todo ser humano como pueden ser hablar, masticar, etc.

Estadísticamente, las agenesias dentales aparecen más frecuentemente en mujeres, mientras que es más baja en personas de raza negra que en personas de raza blanca, del mismo modo que los dientes más afectados son los incisivos laterales superiores con una prevalencia de entre el 0,5 y el 3 % de la población, seguidos de los terceros molares.   

Entre las principales causas por las que los dientes pueden no formarse y presentar una ausencia están las siguientes:

  • Factores hereditarios. Esta anomalía se hereda de forma autosómica dominante, es decir se hereda el gen anormal no sexual de padres a hijos y solamente de uno de los padres.
  • Relacionado con alguna alteración sistémica o enfermedades como raquitismo, déficits nutricionales durante el embarazo, tuberculosis, rubeola, etc. 
  • Determinados síndromes como el síndrome de Down, síndrome de Kallmann, displasia ectodérmica, síndrome de Wolf-Hirschhorn, etc.

En función del número de piezas dentales ausentes, existen distintos tipos principales de agenesia dental:

  • Hipodoncia. Afecta hasta a un 25% de la población y es la más frecuente, consiste en la ausencia de 1 a 6 piezas dentales. La ausencia más frecuente es la falta de muelas del juicio.
  • Oligodoncia. Ausencia de más de seis piezas dentales en una misma arcada. 
  • Anodoncia. Es la ausencia total de piezas dentales de origen congénito.  

Antes de iniciar un tratamiento, los odontólogos deben valorar diferentes aspectos generales del paciente como puede ser el estado general de la dentición del paciente, su edad, el número de piezas dentales que faltan, la ubicación de las piezas ausentes… Entre las posibles opciones de tratamiento se pueden señalar las siguientes:

  • Tratamiento de ortodoncia. Es una de las opciones que más importancia ha cobrado en los últimos tiempos. Esta opción está destinada, generalmente al cierre de espacios existentes como consecuencia de la ausencia de pieza dental o bien a la apertura de espacios por ocupación de las piezas adyacentes, mediante la colocación de brackets. Este tratamiento debe ser realizado por un ortodoncista, así que si vosotros queréis llevarlo a cabo, nosotros os recomendamos que recurráis a Tot Dental Clínica odontológica, donde os asesorarán con la mayor de las garantías puesto que sus más de 18 años de experiencia les avalan. Además, valoran cada caso concreto realizando un diagnóstico totalmente personalizado, al mismo tiempo que garantizan la calidad, buena praxis y saber hacer en todos los tratamientos.
  • Implantes osteointegrados. Se considera el tratamiento idóneo para el paciente adulto. Mediante este procedimiento y para sustituir las piezas dentales ausentes, se coloca un perno metálico, generalmente de titanio, en el maxilar que simula la raíz de un diente, sobre el cual posteriormente se colocará una corona realizada a medida.   
  • Prótesis fija. Esta solución ofrece unos buenos resultados estéticos, si bien a veces es rechazada por el paciente debido a la necesidad de tallar las piezas dentales sanas adyacentes.
  • Prótesis removibles. Actualmente prácticamente en desuso, a no ser como desde un punto de vista provisional a la espera de un tratamiento definitivo. 

Otras enfermedades genéticas comunes

Otras enfermedades genéticas que afectan al desarrollo de la dentición pueden ser:

  • Querubismo. Es una enfermedad que se caracteriza por el agrandamiento mandibular y maxilar simétrico.
  • Síndrome de Down. Estos pacientes pueden presentar diversas manifestaciones bucales como malposición dental, retraso en la erupción dental, piezas dentales más pequeñas, dentadura incompleta, disfunción lingual, dientes cónicos, etc. 
  • Síndrome de Crouzon. Es una enfermedad rara en la que los afectados presentan malformaciones en los huesos del cráneo y la cara, con maxilar pequeño, mandíbula en forma de U, labio superior corto, etc.
  • Dentinogénesis imperfecta. Es un trastorno de origen hereditario en el desarrollo de la dentina, la cual se encuentra inmediatamente debajo del esmalte dental, haciendo que el esmalte se desprenda con una mayor facilidad.