Cocinar: Una manera deliciosa de ocupar el tiempo

La cocina siempre es el punto focal de los hogares, los buenos momentos familiares suelen estar conectados con comidas y celebraciones en los que disfrutamos no solo de la compañía de nuestros seres queridos, sino también de diferentes sabores que cada persona trae a la mesa.

Por ello, cocinar no es solamente una obligación que debemos cumplir pues es indiscutible que nuestro cuerpo necesita alimento, sino una manera de demostrar afecto, de relajarnos, de aliviar el estrés y de cuidarnos a nosotros mismos logrando una alimentación balanceada y sana. La preparación de alimentos, nos puede funcionar para desconectar de los problemas de una forma divertida y agradable, pues no solamente estimula los sentidos, sino que al finalizar, tenemos algo que disfrutar, lo que nos genera una sensación de logro o de meta alcanzada.

Existen muchos beneficios a nivel de salud mental del uso de la cocina como una herramienta terapéutica, por lo que nos tomaremos un tiempo para adentrarnos en el tema, por ello contamos con el apoyo de HIDA, quienes cuentan con más de 50 años en la producción de alimentos, y que nos ayudarán a comprender los beneficios de la cocina en la salud mental.

La Cocinoterapia

La cocinoterapia es una técnica que ayuda a combatir el estrés del trabajo, y los problemas del día a día, mediante el proceso de la elaboración de recetas. Se ha comprobado científicamente que el cocinar no solo sirve para la desconexión o para relajarnos, sino que también funciona como herramienta contra la depresión. Ver nuestro trabajo reflejado en una gratificación, es una de las bases de la recuperación ante un cuadro depresivo. En conclusión, cocinar sabiendo que luego vamos a degustar aquello que estamos cocinando, es un estímulo muy positivo para nuestro cerebro.

Cocinar implica un procedimiento que consta de varios pasos para poder preparar un plato, con esto nos referimos a que el proceso de cocinar comienza con la elección del plato a preparar, la compra de los ingredientes, el trabajo previo a encender los fogones, la preparación como tal, la presentación y por último, la ingesta de los alimentos preparados. Lo que nos garantiza una buena cantidad de tiempo invertido en pensar en otra cosa que no sea aquello que nos agobia.

Como mencionamos anteriormente, cocinar nos otorga una cantidad de beneficios a nivel emocional y de salud mental, entre los que podemos encontrar:

  • Mejora las habilidades cognitivas al estar atentos de los ingredientes, las cantidades y los tiempos de cocción que se requieren en cada preparación.
  • Desarrolla la creatividad al momento de elegir ingredientes y preparar nuevas recetas.
  • Concentración. La cocina nos obliga a saber lo que estás haciendo en todo momento, no podemos descuidar el fuego ni pasarnos de sal.
  • Conectamos con nosotros mismos contigo mismo, escuchamos nuestro cuerpo y disfrutamos de los sabores, olores y texturas.
  • Aleja la mente de los problemas y permite canalizar las energías en una apasionante disciplina. Puede ser una terapia para eliminar el estrés y si se hace acompañado de música es mejor.
  • Nos relaja y nos despeja la cabeza. Hay actividades concretas de la cocina como amasar, mezclar, formar bolas… que nos desestresan.
  • Cuando cocinamos para alguien más además de sentirnos generosos, transmitimos nuestros sentimientos más profundos.
  • Aumenta la autoestima al crear platillos que pueden deleitar el paladar de los comensales.
  • Sentimos agradecimiento por los recursos tan variados que tenemos

Es importante recalcar que la cocinoterapia y el bienestar que proporciona, lo sentiremos siempre y cuando no estemos cocinando por obligación o bajo presión, lo ideal es tomarnos el tiempo para disfrutar del proceso de creación y hacerlo con la premisa de disfrutar.

Tomando el control

Cuando nos colocamos frente a la encimera repleta de productos, nosotros tenemos el control de la situación. Sea si estamos siguiendo una receta o si estamos experimentando un plato de creación propia, nosotros controlamos el proceso. Cuando estamos teniendo sensación de agobio por algo, tener el control nos ayuda a ver la situación.

Sentirnos en control de la situación, aún cuando solamente podamos controlar lo que cocinamos, nos ayuda a ordenar mejor nuestros pensamientos y a desconectar del problema. También sirve como herramienta para descargar frustraciones, pues amasar, pica o batir a mano, necesita de movimientos físicos y de fuerza.

Experimentar en la cocina

La cocina es un espacio que nos permite experimentar con cientos de miles de sabores, colores y olores. Las hierbas, los tipos de carnes o vegetales, diferentes condimentos, diferentes preparaciones. Aventurarnos a trabajar con materia prima desconocida o con platillos de otras culturas, nos produce mucho placer.

No vamos a negar que puede que los experimentos no salgan tan bien como lo esperábamos, sin embargo, el buen rato y lo aprendido, siempre se quedará con nosotros. Otra forma de experimentar en la cocina es darle la vuelta a platos tradicionales. Buscar cambiar su presentación o intentar recrear los sabores pero con diferentes ingredientes. Lo importante es no ponernos límites y tomarnos el tiempo para investigar y experimentar frente a los fogones.

Experimentar en la cocina indiscutiblemente nos traerá platillos nuevos por probar, lo que hace que cada producto, cada sabor y cada elemento nuevo que utilicemos sea un descubrimiento muy reconfortante.

Disfrutar de lo sencillo y natural

Muchas veces nos vemos en la necesidad de alimentarnos de lo rápido y de lo que tenemos a la mano, por el ritmo de vida que llevamos. A veces, es mucho más sencillo pedir comida desde alguna aplicación y que nos llegue a casa o a la oficina, y comerla sin prestarle atención, sino como una acción mecánica. Morder, masticar, tragar y repetir.

Cocinar nos permitirá reencontrarnos con recetas tradicionales, con el sabor de mamá o de la abuela, volver a los ingredientes con los que crecimos y hacerlo todo a nuestro gusto, desde lo sencillo y lo natural.

Podemos ejemplificar de la siguiente manera: Si decidimos comer una hamburguesa en cualquier cadena, la compramos y a los 5 minutos, ya estamos comiendo. Todo está prefabricado y listo para pasar por la cocción y directo a la mesa. Mientras que si nosotros la preparamos, debemos hacer el proceso completo. Elegir los ingredientes que llevarán, qué hierbas y condimentos utilizaremos en la carne, qué tipo de pan queremos comprar si uno con costra o sin costra, qué vegetales utilizaremos, qué guarnición tendrá, etc. Todo esto nos da un abanico de posibilidades que aprovechar, y que disfrutaremos más, pues sabemos el proceso que hubo detrás y estaremos orgullosos del resultado final.

Cocinar para los demás

Cuando cocinamos para familiares y amigos, solemos poner mucho más cariño al proceso de preparación. Cocinar para seres queridos habla de lo importante que son para nosotros, pues siempre los tenemos en cuenta a la hora de decidir los ingredientes y el platillo a preparar. Planificar una comida con amigos o familiares y cocinar para ellos, mientras juntos disfrutan de un buen rato, es uno de los placeres más sencillos de la vida. Además, nos ayuda con nuestra autoestima ver a los demás disfrutar de algo que hicimos con dedicación y que quisimos compartir con los demás.

Cocinar para otros no es sinónimo siempre de una celebración especial, o de una reunión grande, por el contrario, podemos estar cocinando solos en casa y preparar un platillo que compartiremos al día siguiente con nuestro compañero de trabajo. Preparar comida para otras personas, es una muestra de afecto y de preocupación por nuestros seres queridos. Algo tan simple como preparar un café y compartir un trozo de bizcocho con alguien que se puede estar pasando un mal momento, ya es un gesto que demuestra lo mucho que esa persona te importa, por lo que ayudando a otro, nosotros también nos sentimos mejor.

Disfruta y tómate tu tiempo

Cocinar debe ser un placer, no todo el tiempo tenemos la oportunidad de cocinar sin presión, el ajetreo de la semana, el trabajo, las actividades, y muchos otros factores pueden ocasionar que normalmente tengamos un menú preestablecido que nos quita poco tiempo y que no requiere de demasiada atención

Sin embargo, cuando tengamos la oportunidad y el tiempo de disfrutar plenamente del proceso, hay que aprovecharlo. Elegir nuevas recetas que nos permitan experimentar, probar nuevas maneras y técnicas de cocinar, cambiar los materiales con lo que preparamos las cosas, usar distintos elementos que proporcionen un cambio no solamente en la manera de preparar, sino también en el resultado final. En fin, disfrutar del tiempo que pasamos cocinando, sin presiones, sin apuro y haciéndolo todo a nuestro ritmo.

De hace unos años para acá, en las redes sociales hay miles de opciones que nos permiten conocer nuevas recetas y que facilitan los procesos de preparación para que hasta el menos habilidoso pueda llevarlas a cabo sin tanto problema y minimizando las posibilidades de error, tal vez esta sea una forma de comenzar a experimentar si queremos disfrutar de la cocina y del proceso de cocinar de una forma mucho más beneficiosa para nuestra salud mental, y que además nos permita tener una alimentación más sana y balanceada, lo que ayudará con nuestra salud integral.

¿Qué es la agenesia dental?

Etimológicamente la palabra agenesia proviene de la palabra griega “agennesia” que significa “imposibilidad de engendrar”, por lo que en medicina se refiere a la imposibilidad del desarrollo de un órgano. En el caso de la odontología, esta se refiere a la ausencia congénita de uno o más dientes, de tal manera que la persona que padece agenesia dental no cuenta con la dentadura completa. 

Esta anomalía es una de las más comunes en el desarrollo humano y puede afectar y estar presente tanto en la dentición temporal, afectando a la población infantil, como en la dentición permanente, donde es más frecuente, afectando a la población adulta y ocasionando problemas de la más diversa índole como pueden ser estéticos, funcionales, esqueléticos o psicológicos, ya que puede afectar a funciones tan básicas y fundamentales para todo ser humano como pueden ser hablar, masticar, etc.

Estadísticamente, las agenesias dentales aparecen más frecuentemente en mujeres, mientras que es más baja en personas de raza negra que en personas de raza blanca, del mismo modo que los dientes más afectados son los incisivos laterales superiores con una prevalencia de entre el 0,5 y el 3 % de la población, seguidos de los terceros molares.   

Entre las principales causas por las que los dientes pueden no formarse y presentar una ausencia están las siguientes:

  • Factores hereditarios. Esta anomalía se hereda de forma autosómica dominante, es decir se hereda el gen anormal no sexual de padres a hijos y solamente de uno de los padres.
  • Relacionado con alguna alteración sistémica o enfermedades como raquitismo, déficits nutricionales durante el embarazo, tuberculosis, rubeola, etc. 
  • Determinados síndromes como el síndrome de Down, síndrome de Kallmann, displasia ectodérmica, síndrome de Wolf-Hirschhorn, etc.

En función del número de piezas dentales ausentes, existen distintos tipos principales de agenesia dental:

  • Hipodoncia. Afecta hasta a un 25% de la población y es la más frecuente, consiste en la ausencia de 1 a 6 piezas dentales. La ausencia más frecuente es la falta de muelas del juicio.
  • Oligodoncia. Ausencia de más de seis piezas dentales en una misma arcada. 
  • Anodoncia. Es la ausencia total de piezas dentales de origen congénito.  

Antes de iniciar un tratamiento, los odontólogos deben valorar diferentes aspectos generales del paciente como puede ser el estado general de la dentición del paciente, su edad, el número de piezas dentales que faltan, la ubicación de las piezas ausentes… Entre las posibles opciones de tratamiento se pueden señalar las siguientes:

  • Tratamiento de ortodoncia. Es una de las opciones que más importancia ha cobrado en los últimos tiempos. Esta opción está destinada, generalmente al cierre de espacios existentes como consecuencia de la ausencia de pieza dental o bien a la apertura de espacios por ocupación de las piezas adyacentes, mediante la colocación de brackets. Este tratamiento debe ser realizado por un ortodoncista, así que si vosotros queréis llevarlo a cabo, nosotros os recomendamos que recurráis a Tot Dental Clínica odontológica, donde os asesorarán con la mayor de las garantías puesto que sus más de 18 años de experiencia les avalan. Además, valoran cada caso concreto realizando un diagnóstico totalmente personalizado, al mismo tiempo que garantizan la calidad, buena praxis y saber hacer en todos los tratamientos.
  • Implantes osteointegrados. Se considera el tratamiento idóneo para el paciente adulto. Mediante este procedimiento y para sustituir las piezas dentales ausentes, se coloca un perno metálico, generalmente de titanio, en el maxilar que simula la raíz de un diente, sobre el cual posteriormente se colocará una corona realizada a medida.   
  • Prótesis fija. Esta solución ofrece unos buenos resultados estéticos, si bien a veces es rechazada por el paciente debido a la necesidad de tallar las piezas dentales sanas adyacentes.
  • Prótesis removibles. Actualmente prácticamente en desuso, a no ser como desde un punto de vista provisional a la espera de un tratamiento definitivo. 

Otras enfermedades genéticas comunes

Otras enfermedades genéticas que afectan al desarrollo de la dentición pueden ser:

  • Querubismo. Es una enfermedad que se caracteriza por el agrandamiento mandibular y maxilar simétrico.
  • Síndrome de Down. Estos pacientes pueden presentar diversas manifestaciones bucales como malposición dental, retraso en la erupción dental, piezas dentales más pequeñas, dentadura incompleta, disfunción lingual, dientes cónicos, etc. 
  • Síndrome de Crouzon. Es una enfermedad rara en la que los afectados presentan malformaciones en los huesos del cráneo y la cara, con maxilar pequeño, mandíbula en forma de U, labio superior corto, etc.
  • Dentinogénesis imperfecta. Es un trastorno de origen hereditario en el desarrollo de la dentina, la cual se encuentra inmediatamente debajo del esmalte dental, haciendo que el esmalte se desprenda con una mayor facilidad.

¿Qué debe tener una buena clínica dental?

Lo más seguro es que alguna vez te hayas preguntado lo que hay que pensar a la hora de elegir una buena clínica dental, bien porque desees hacerte una revisión de tu salud bucodental, porque te hayas cambiado de residencia o por buscar nuevas alternativas. Siempre es importante dar con un buen odontólogo que asegure un buen trabajo y práxis para someterse a tratamiento. En Mesiodens creen qué para una buena elección, hay que buscar bien para acertar. Ellos ven esto en los muchos clientes que les aseguran haber encontrado gracias a las buenas opiniones en la red. Internet y un buen trato al cliente son vitales.

Profesionalidad

Es fundamental el que el equipo sea profesional. Debe ser un equipo con gran formación y cualificación de cara a dar un buen servicio al paciente. El campo formativo va a incluir, tanto a los dentistas como a los auxiliares o higienistas. Es recomendable que tenga varios especialistas que puedan cubrir la cobertura de cualquiera clase de tratamiento.

Por otra parte, los profesionales tienen la responsabilidad de transmitir la debida cercanía y confianza a los pacientes. Más de la mitad de españoles tienen miedo al dentista, generalmente por experiencias malas en el pasado.

Por ello, es vital demostrar una preocupación por el paciente y que pueda ver que le ofrecen la mejor solución de manera detallada con cada paciente en el proceso de un procedimiento y solucionar las dudas que puedan aparecer. La prevención puede servir para prevenir las consecuencias que puede tener una deficiente salud oral de cara a evitar patologías graves que pueda haber en el futuro en la cavidad bucal.

Presupuesto

En no pocas veces nos dejamos cautivar por las promociones u ofertas. En verdad debería mirar siempre la letra pequeña en los contratos, pues muchas veces las cosas que parecen económicas terminan por no serlo tanto. Mejor desconfiar de los precios económicos, pues no dan ni un buen servicio ni materiales de buena calidad.

Hay que señalar que una consulta tiene que enseñarnos la totalidad del presupuesto del tratamiento al paciente, sin que haya equivocaciones ni engañar. Igualmente, tampoco deberíamos aceptar cambios de precios de un día para otro.

Otro factor de importancia que puede ser importante a la hora de elegir la clínica dental, es saber si hay o no facilidades de pago. Siempre va a ser bueno que un cliente pueda ir financiando su procedimiento a nivel dental.

La calidad y la tecnología

Existe otro elemento importante como es la tecnología a la hora de hacer los tratamientos. Los materiales de carácter quirúrgico también deben estar esterilizados correctamente.

Los horarios y la ubicación

Existen personas que piensan que una buena clínica dental para ellos es la más cercana a sus domicilios. En algunos momentos, desde luego no se equivocan, pues la gente que tiene horarios laborales completos suele tener más complicaciones para encontrar huecos para ir a consulta y si está cercana a sus casa puede ser algo cómodo y sencillo.

El caso es que no debería ser el principal factor por el que elegir una clínica dental de verdadera confianza. Hay que valorar la profesionalidad que tienen los dentistas, su presupuesto y la tecnología.

La clínica va a tener que contar con horarios flexibles para dar una mayor libertad y facilidad a los pacientes para hacer cambios en las citas o que se obtengan respuestas en casos de especial urgencia.

Investigación

Siempre es bastante útil realizar una investigación por nosotros mismos de la clínica, especialmente de su página web. Actualmente, las páginas web son una inmejorable herramienta de investigación para poder hacer comparaciones de los distintos sitios. Aquí se va a poder conocer los valores, la filosofía o el equipo, lo que puede ser fundamental para hacer la elección en cuestión.

Algo que puede ser también bastante práctico es preguntar a tus amistades o familias, pues aunque leer las opiniones de otros usuarios es bastante útil, siempre te van a dar más confianza las que te pueda decir alguien que ya conoces en persona.

Lo cierto es que en el sector de la salud dental hay una competencia enorme y muchas opciones, por lo que si buscas bien, seguro que encuentras estupendos profesionales, aunque sí que es verdad que quizá han entrado en el sector demasiadas clínicas y el buen momento que vive la salud dental ha hecho que sigan manteniéndose la gran mayoría de ellas, aunque es de esperar que con el paso del tiempo solo queden las que realmente hacen un buen trabajo y las otras terminarán cerrando por escasez de clientes o denunciadas por su deficiente praxis.

Todo sobre los implantes dentales

Afortunadamente los avances de la medicina estética nos ha permitido volver a sonreír. Y no es una frase hecha. Y es que una persona que tiene problemas dentales ya puede solucionarlo con los implantes dentales. Ya sea una pieza, parte o total. Uno de los métodos más efectivos es el de los implantes dentales. Para ello, acudimos a la clínica dental Gaudí para que nos cuenten en qué consiste este proceso, que puede ser la solución para tu salud bucodental.

Desde la clínica nos sitúan. “El implante dental es una raíz artificial realizada con material de titanio biocompatible que se inserta en el hueso maxilar mediante una intervención quirúrgica. En algunos casos, el edentulismo o pérdida de una pieza dental puede afectar a la estética de la boca. También puede dificultar el habla y llegar a ser la causa de pérdida de autoestima, evitando el contacto social”, nos explican.

En el plano funcional, la ausencia dental supone una mayor dificultad para masticar de forma correcta, produciéndose un desgaste mayor en el resto de los dientes y favoreciendo su desplazamiento hacia el nuevo espacio creado. Además, el movimiento de las piezas dentales propicia la aparición de caries y enfermedades de las encías.

Ventajas

  • La higiene que exigen los implantes dentales es exactamente la misma que la del resto de los dientes naturales. Si los implantes se cuidan, pueden llegar a durar muchos años.
  • Que los dientes nuevos se confunden con los originales, pues se asemejan a ellos en color y forma.
  • Estos implantes dentales son tan seguros que casi el 100% se insertan con éxito. No dañan al resto de las piezas dentales y ayudan a conservar el hueso.

Sin dolor

Una de las mayores dudas es si duele. Pues no, la colocación de implantes no es un proceso doloroso, pues se utiliza con anestesia local. Además, las molestias postoperatorias no son frecuentes, y en caso de que existan, se pueden aliviar con analgésicos. Si se necesita injerto de hueso, pueden aumentar las molestias.

El proceso es sencillo. Cuando el implante se ha colocado, se inicia un proceso de osteointegración. Por último, se coloca una corona que es idéntica al resto de piezas dentales de la dentición. El equipo de profesionales te darán unas pautas sobre qué alimentos puedes comer y qué cuidados debes llevar a cabo en las primeras horas después de la intervención.

Tipos de implantes

Pueden ser implantes unitarios. Es fácil porque se sustituye una única pieza dental. El implante sustituye a la raíz del diente, quedando anclado en el hueso. Con el paso del tiempo se produce una osteointegración entre el titanio del implante y el hueso. Sobre el implante se coloca una corona diseñada a medida.

También se pueden emplear puentes. Se hacen sobre implantes dentales. Son soluciones sencillas que permiten sustituir varias piezas contiguas dañadas o perdidas de una manera fija y definitiva utilizando los implantes como soporte de los dientes artificiales. Este tratamiento se empieza a aplicar cuando la cifra de dientes consecutivos perdidos son dos o más.

Prótesis totales. Se reemplazan todos los dientes con implantes dentales, ya sean los del maxilar o los de la mandíbula. Dependiendo de la cantidad de hueso existente se decidirá cuantos implantes se pondrán y que técnica se utilizará.

Incluso la tecnología ha permitido que se pueda realizar un cambio de dentadura en un mismo día. Es una técnica de implantología de última generación y una solución mínimamente invasiva para solucionar los problemas de ausencia total de dientes. En una sola sesión se pueden retirar las piezas en mal estado, colocar los implantes y colocar todos los dientes fijos mediante una prótesis conectada a los implantes.

Ya has visto que estos tratamiento de implantes dentales son la solución más eficaz y duradera para solucionar la pérdida dental y recuperar la sonrisa. Los expertos en Implantología Oral te ayudarán a conseguirlo. Ahora ya no hay excusa para enseñar tus dientes.

Otro día hablaremos de los tratamientos de estética dental. Los más demandados son el blanqueamiento dental y las carillas dentales, ya que en los últimos años se han convertido en las técnicas más populares para lucir unas piezas dentales relucientes. Por ejemplo, la diferencia con las carillas de porcelana es que no se rebaja el diente y se realizan en una sola sesión. Son más fáciles de reparar pero el color puede modificarse con los años y necesitan de un pulido de mantenimiento. Pero eso lo diremos en los próximos artículos.

Conoce más sobre el sarro dental

En este artículo queremos que se conozca mejor lo que es el sarro. En la Clínica Dental José Luis Cano creen que si la gente estuviera más informada no dudarían un solo instante en tomar cartas en el asunto y acudir a un profesional.

¿Qué es el sarro?

Es la calcificación de la placa dental. Lo que ocurre es que los restos que se acumulan de alimentos, unidas a las propias bacterias que están en la boca lo que hacen es ir formando placa dental. Cuando la placa no se retira, si se mezcla con saliva y minerales, se forma una costra de gran dureza, calcificándose la placa y formando el sarro.

Al formarse el sarro tiene un color blanco, pero según avanza el tiempo va pasando a ser amarillo y después marrón. Uno de los síntomas más claros de que haya sarro, uno de los grandes síntomas es el mal aliento o halitosis.

¿Cuáles son sus causas?

Como causa principal está el que no se elimine la placa después de comer. El sarro se acumula en los dientes, justo en el hueco entre ellos y la encía. Además de que también se puede unicar en ellas.  Lo normal es tener sarro en los sitios donde es más complicado limpiárselos bien, caso de la parte trasera de los dietes inferiores.

Eliminación del sarro

Uno de los factores determinantes que nos puede predisponer a que se forme el sarro es el propio ph de nuestra saliva, que no es idéntico en todas las personas. Cuando tenemos un elevado ph, es más probable que seamos mucho más sensibles a la caries que debilita el esmalte.

¿Cómo podemos prevenir la placa y el sarro dental?

Lo mejor es cuidar la higiene dental, así podremos eliminar los restos de alimentos después de comer.+

El cepillado de los dientes, unas 3 veces diarias es básico, lo mismo que cepillarse la lengua y las encías.

Utilizar hilo o seda dental, de cara a que no queden rincones con suciedad.

Mejor no estar picando entre horas.

¿Qué remedios caseros hay?

Algunos de los más interesantes son aquellos en los que se cepillan los dientes con bicarbonato o utilizar agua oxigenada, pudiendo producir problemas serios, tanto a medio como a largo plazo.

Cuando tenemos una higiene adecuada, vas a evitar la formación de caries y no te olvides de visitar como mínimo la consulta del dentista.

¿Qué consecuencias tiene la acumulación del sarro?

Todo el mundo quiere tener unos bellos dientes, pero lo cierto es que no solo lo estético es lo importante. Recordemos la acumulación nos puede llegar a producir algunos problemas graves:

  • Inflamación e irritación de las encías, la temida gingivitis.
  • El mal aliento, también llamado halitosis
  • Caries que se producen por las bacterias de la placas (la periodontitis lo que hace es destruir el hueso, lo que hace que se pueda perder la pieza dental.
  • Problemas a nivel digestivo y cardiovascular

¿Cómo lo podemos eliminar?

En el momento en el que el sarro se endurece, la forma en la que podemos eliminarlo es mediante la limpieza dental, que la tendrá que hacer un profesional en su clínica dental, el denominado higienista dental.

Hablamos de una limpieza dental que es indolora totalmente y que se llevará a cabo sin anestesia. Se hace de manera manual y con la ayuda de ultrasonidos que desprenderán el sarro del mismo diente.

Las limpiezas dentales no duelen y se hacen sin anestesia. Se hacen manualmente y con ultrasonidos que van quitando el sarro del diente. Para los pacientes que tengan sensibilidad dental es posible que pueda llegar a molestar, por lo que se suele poner un spray de lidocaína a fin de insensibilizar la zona con anestesia local.

Cuando el paciente tenga una enfermedad de encías más avanzada, hay que hacer un raspado del diente, para poder limpiar el sarro que esté acumula debajo de la propia línea de las encías o en las bolsas periodontales. Un procedimiento que no duele, pero que pueda ser más molesto.

Como ves, el sarro es un problema que de no afrontarlo puede suponernos graves complicaciones en nuestra salud dental, por lo que merece la pena ser conscientes de lo complicado que es tener una buena salud dental y no afrontar este tipo de situaciones. Una vez dicho esto, lo que recomendamos encarecidamente es ir a las revisiones que te dicte tu dentista y no retrasarlo, puesto que si se va a controlar el estado de nuestra salud bucodental, en muchas ocasiones podremos adelantarnos a otras enfermedades más graves.

Sobre las terapias alternativas

No sé por qué hay quien tiene tanto miedo a probar cosas nuevas, y no hablo de nada dañino, sino de cosas que aunque no funcionen no causan ningún problema. Por ejemplo, si no quieres probar a practicar un deporte no pasa nada, pero tampoco pasa si quieres probarlo ¿verdad? Pues del mismo modo debería ocurrir con las terapias alternativas que no suponen una modificación en el tratamiento tradicional y que, si no funcionan, no causan daño alguno. Ahora bien, ¿y si funcionan?

No es que yo sea una persona muy prolífica a probar terapias alternativas, de hecho no es que yo haya probado muchas, pero me llamó la atención que una conocida muy religiosa llegase a llamarnos la atención sobre un asunto que, en su opinión, era de vital importancia: la iglesia alertaba de que practicar Yoga podía atraer malos espíritus e incluso posesiones. Ante algo así yo me hago varias preguntas, la primera es ¿cómo en pleno siglo XXI alguien puede creerse algo así? La segunda es ¿en qué se basan para decir semejante barbaridad?, la tercera es ¿qué gana la iglesia diciendo esto en contra de esta práctica milenaria? Y la cuarta y última ya es más personal ¿cómo puede alguien pensar que eso tiene interés para mí?

Sea como sea, cierto sector de la iglesia está promoviendo está creencia en base a que el yoga busca conseguir la consonancia con la energía del cosmos, una energía que según ellos podría ser maligna o atraer al maligno al entrar en consonancia con ella. Una tontería digna de ser llevada a película de terror mediocre pero que muchos fieles se creen a pies juntillas, y la prueba es mi conocida.

Todo esto me llevó a pensar que una cosa es prohibir o recomendar no hacer terapias que promueven apartar la medicina tradicional pues, al final, lo que están consiguiendo es que enfermos que pueden seguir un tratamiento beneficioso para ellos dejen de lado esta vía, totalmente probada científicamente, para posar sus esperanzas en algo que puede no resultar nada bien. Sin embargo, si esa terapia no causa ningún daño y el paciente sigue con su terapia tradicional al mismo tiempo ¿qué problema hay?

La Osteopatía

Una de esas medicinas alternativas en las que pensé es la osteopatía, tan apartada en ciertos círculos y tan amada en otros. Según Óscar Díaz, experto osteópata de Alicante, asegura que esta medicina alternativa se ha afianzado en diferentes países como Alemania o Inglaterra, mientras que en España no termina de despegar por culpa de la cantidad de prejuicios que hace la sociedad, y muchos expertos. No obstante, no tiene contraindicaciones, aunque siempre podemos consultar previamente con nuestro médico de cabecera para asegurarnos si seguir un tratamiento osteopático podría traernos consecuencias negativas.

La homeopatía

Lo mismo ocurre con la homeopatía. Mientras que en muchos países está más que afianzada y se usa de forma genérica, en España hay quien mira con recelo esta disciplina que, aunque no creas en ella, tampoco causa daño alguno siempre y cuando no se abandone el tratamiento tradicional.

El tantra

Hay quien considera el tantra un medio de vida, tal y como nos indica Maite Domenech, pero también hay quien piensa que puede ser una terapia sexual entre la pareja. Sea como sea, ¿qué daño puede causar un masaje erótico cuando ambos participantes están de acuerdo en practicarlo? Sin embargo, hay quien tacha el sexo tántrico de aberración, y ya no os quiero contar lo que piensa el mismo sector de la iglesia que alarmaba tanto sobre el yoga.

La hipnosis

Que se pueda o no llegar hasta vidas pasadas escondidas en nuestro subconsciente es una creencia que, aunque me parece ridícula, tampoco hace ningún daño así que haya quien quiera probar este tipo de regresión, pero hablar de la hipnosis como estado de concentración enfocada a mejorar unos síntomas o paliar los efectos de un posible ataque de ansiedad, por ejemplo, además de no causar daño ninguno tiene muchos efectos positivos. Y es que aunque no creas en la hipnosis como tal, sí es fácil creer en que llegar a un estado de concentración que nos permite controlar nuestros impulsos y nos enseña a tranquilizarnos puede traernos una merecida calma que nos ayude a sobrellevar ciertas situaciones.

La acupuntura

La acupuntura es un medio efectivo para aliviar el dolor como, por ejemplo, el dolor de espalda y el dolor de cabeza. La acupuntura también puede ayudar a aliviar el dolor debido a:

  • Cáncer
  • Síndrome del túnel carpiano
  • Fibromialgia
  • Parto (trabajo de parto)
  • Lesiones musculoesqueléticas (por ejemplo, del cuello, hombros, rodilla o codo)
  • Osteoartritris
  • Artritis reumatoidea

Y si ha higiene allí donde nos practican la terapia tampoco tiene ninguna contraindicación.

Todo esto me lleva a preguntarme de nuevo varias cosas ¿por qué nos empeñamos en temer lo desconocido? ¿por qué aseveramos algo cuando no tenemos ni idea? Y sobre todo ¿por qué no dejamos que cada cual piense lo que quiera sin meternos en medio?

El psicólogo se debe estandarizar entre la población

Cuando una persona sufre un trastorno psicológico, se ven afectadas todas las áreas de su vida, pues nuestros pensamientos influyen en nuestras emociones y a su vez dichas emociones en nuestra conducta. El trabajo de un experto psicólogo consiste en promover cambios a nivel psicológico, de tal forma que se produzcan cambios a nivel cognitivo, influyendo así en las emociones y finalmente se pueda cambiar la conducta, que interfiere de forma negativa en la vida del paciente. Para ello en consulta la terapia que se sigue es de tipo cognitivo-conductual.

Para conocer un poco más el papel de este tipo de profesionales, nos ponemos en contacto con Psicología Zaragoza para que nos cuenten su forma de trabajar. “Lo primero que hará nuestro psicólogo es realizar una evaluación psicológica, para poder conocer el caso, y poder aplicar el tratamiento más adecuado durante el menor tiempo posible, ya que una terapia demasiado larga es agotadora y desmotivante para el paciente”, nos detallan.

Sin olvidar, que en algunos casos, puede ser necesario intervenir en algunos aspectos ya desde la primera sesión, a la vez que se realiza dicha evaluación. Una vez que se tienen claros los objetivos a conseguir, tanto por el psicólogo como por el paciente, se comienza con el aprendizaje de herramientas psicológicas y conductuales, de tal forma que le permitan al paciente superar su problema y las consecuencias derivadas del mismo. “A lo largo de la terapia se incluyen evaluaciones del funcionamiento de la misma, que permiten al psicólogo observar si los resultados obtenidos son los deseados”, explican.

Antes de empezar, es conveniente diferencias el papel de un psicólogo y de un psiquiatra. El psiquiatra es un médico quien, después de realizar sus estudios en medicina, se especializa en psiquiatría. Este profesional se centra en evaluar el origen fisiológico y químico de los problemas psicológicos, encaminando principalmente su labor hacia el área médica y farmacológica del trastorno. Es decir, un psiquiatra tiene la autoridad de prescribir medicamentos para controlar los padecimientos de sus pacientes.

Una vez que la sesión ha finalizado, la terapia suelen incluirse sesiones de seguimiento de frecuencia mensual, trimestral o anual, según las necesidades del paciente, que permiten obtener información sobre el caso y comprobar que no se dan recaídas a largo plazo. Su utilidad es comprobar la efectividad del tratamiento y el buen funcionamiento del paciente en su día a día, además de poder reforzar los aprendizajes recibidos en la terapia si fuera necesario.

Por qué ir a un psicólogo

Algunas de las problemáticas que se trabaja en terapia son: Depresión. Ansiedad. Fobias y Miedos. Regulación de emociones e impulsividad. Habilidades sociales, conversaciones, hablar en público, asertividad y Saber decir NO. Adicciones. Trastornos de la conducta alimentaria. Trastornos de la personalidad (trastorno límite, trastorno obsesivo compulsivo, etc…) Duelo. Autoestima. Esquizofrenia y otras psicosis.

Pero los niños también pueden acudir. A nuestros niños debemos tenerlos controlados con el fin de conseguir lo mejor para ellos. Un psicólogo sigue siendo un profesional que ayudará a ti pequeño en el caso de que le haga falta. Gracias a los estudios y especialidades varias, hoy en día contamos con un conjunto específico que se encarga de todas esas situaciones que sobrepasan a los niños.

Hay que perder ese miedo de pensar que un psicólogo es para gente que está mal de la cabeza. Algunas de las problemáticas que trabaja en terapia con adolescentes y niños son: Problemas de comportamiento. Regulación de las emociones e impulsividad. Adicciones. Trastornos de la conducta alimentaria. Depresión. Ansiedad. Miedos y Fobias. Habilidades Sociales; conversaciones, hablar en público, asertividad y saber decir NO. Duelo. Autoestima. Incluso hay una terapia psicológica para superar la fobia al dentista. Una de la que los españoles parece que somos especialistas. Pero que ahora también puede tener solución desde un diván.

Es tu momento

La persona que acude al psicólogo es porque quiere afrontar de manera activa el problema. Sabe que le hace falta la ayuda de una profesional e intenta por todos los medios conseguir el objetivo. La psicoterapia Alicante es una de las opciones más efectivas especialmente si vives aquí o por los alrededores.

Motivaciones

Acudir al psicólogo motiva en muchos aspectos de nuestra vida. Puede que nos encontremos conformes con lo que hacemos o hayamos asumido un rol que durante un tiempo nos parece divertido pero en ocasiones perdemos esa motivación tan necesaria. Estos profesionales están para ayudarte y hacer que todo vuelva a la normalidad.

Ya has visto que la psicología se encarga de explorar conceptos tales como precepción, memoria, atención, inteligencia, personalidad, la conciencia y los procesos inconscientes. Un aspecto que es vital en nuestras vidas y al que tenemos que dar normalidad.  Como cualquier otro profesional éste se dedica a la menta y gracias a ello nosotros podemos disfrutarla casi siempre como el primer día.

La infidelidad puede ser una amenaza para la salud

Los estudios realizados en los últimos tiempos han dejado claro que la infidelidad puede tener efectos en lo físico y en lo psicológico. La psicóloga Maribel Paz, en base a sus conocimientos y experiencia profesional, asegura que las personas a las que se les engaña por parte de las parejas, en muchas ocasiones se autoculpa por ello.

Una experiencia dolorosa

Todos podemos estar de acuerdo en que el sufrir en nuestras carnes una infidelidad es de las experiencias que más dolor causan en el terreno amoroso, pues además dejan el corazón roto a todo aquel que lo padece.

Un factor curioso es que añadido a los efectos que causa la depresión o la ansiedad, cuando sufrimos engaños de esta clase, hay una serie de comportamientos que pueden llegar a comprometer gravemente la salud física, comiendo en demasía o dejar de comer.

Igualmente, hay casos en los que se bebe demasiado alcohol o se toman otras drogas, así como tener relaciones sin protección alguna.

El comportamiento de autodestrucción continúa, tanto si las personas siguen como si rompen la relación con las personas que les hayan engañado.  El caso es que no es fácil detectar las infidelidades antes de que se produzcan, aunque sí que hay comportamientos que pueden darnos una serie de pistas.

¿Qué opina la psicología sobre el tema?

Factor neurológico

En este sentido, hay ciertas evidencias que dicen que la testosterona alta predice de manera fiel la infidelidad. Cuánto más alta es el nivel de esta hormona, más deseo tenemos de ir buscando otras compañías sexuales.

El apego

Dependiendo del apego con el que hayamos sido criados, esto también puede colaborar a ser más o menos infiel. Los apegos con ansiedad son los que definen a las personas que tienen más miedos a los rechazos, siendo perfiles que no controlan demasiado los impulsos, lo que es un importante factor para correr más riesgo de ser infiel con las parejas.

Cuando el apego es desorganizado, lo que tenemos es a una serie de personas que no pueden tener un vínculo directo con otra persona. No son fácilmente predecibles y tienen carencias en cuanto a la madurez emocional a la hora de comprometerse firmemente,

Los amantes del riesgo

Existen otro tipo de personas que tienen una personalidad más favorable a vivir situaciones arriesgadas. Los niveles de dopamina son elevados y precisan de tener situaciones en las que puedan hacer algo prohibido, lo que les permita intensificar sensaciones como las más placenteras o de cubrir la satisfacción que necesitan.

El poderío económico

Generalmente, los perfiles que tienen más dinero, suelen ser más infieles, tienen más oportunidades y además también acostumbran  a conocer personas con mayor afinidad con los que cruzar los límites.

Los deseos sexuales

Quizá este sea el fenómeno que más ocurre. La líbido es un deseo que no se puede controlar y que no tiene demasiada relación con el amor. Todo depende de la personas, pues otras, aunque pueden sentir cierta atracción sexual, le dan un mayor valor al pacto de carácter emocional que han hecho con su actual pareja y nunca cruzan dicha línea.

Infidelidad emocional

Vivimos en un planeta que cada vez tiene más interconexiones. Muchas veces hay infidelidades que se basan en el componente meramente emocional, donde no hay contaxcto sexual. Son amistades que comienzan con alguien a nivel de mayor intimidad que con nuestra pareja. La rutina y el necesitar algo nuevo, son los principales causantes.

La infidelidad y el sentimiento de insatisfacción personal

En multitud de ocasiones la infidelidad nace de la propia insatisfacción personal. Se siente infelicidad con la vida y suele arrastrarse desde antes de que se conozca a la pareja con la que se ha tenido infidelidad.

El hombre y su infidelidad

Normalmente, las insatisfacciones parten de una serie de miedos, inseguridades e indecisiones, lo que desemboca en una vida que no tiene demasiado aliciente y donde no se llegan a afrontar las situaciones que pueden llegar a causar infelicidad a las personas.

Otras veces, lo que ocurre es que la insatisfacción va creciendo en la propia relación con la pareja, puesto que no funciona la relación como debería y tampoco se toman decisiones al respecto.  Al final lo que ocurre es que las parejas tienen unas relaciones de mayor fridaldad y donde la monotonía es la principal protagonista, donde la solución que parece encontrarse solo es el evitarse y termina produciendo una insatisfacción que termina en infidelidad.

Esperamos que te haya quedado más claro en que consiste la infidelidad y la forma en la que nos afecta.

Donar óvulos, ¿cómo se hace en España?

La acción de donar óvulos es para muchos una acción altruista sin comparación. Permitir dar vida a otras personas que por razones no pueden hacerlo. Sin embargo, se crea el debate cuando otras personas, de mentalidad diferente, piensan que eso es ir contra natura. Que no es una acción éticamente correcta. ¿Qué te parece a ti? Lo curioso es que en España hay más demanda que donantes de óvulos.

Par hablar de este tema, lo primero es conocer cómo está la situación en España a la hora de donar óvulos. ¿Cómo se hace? ¿Es legal? ¿Qué requisitos hay que cumplir? Para ello los ponemos en contacto con la clínica Ividona que nos cuentan cómo es el proceso que se sigue en nuestro país para poder convertirte en donante de óvulos.

Qué dice La ley

En nuestro entender, el donar óvulos es un acto de solidaridad con el que harás feliz a muchas parejas que están intentando ser padres. Ahora bien, hay que hacerlo como la donación de óvulos como marca la Ley de Reproducción Asistida. Y eso dice que nunca tendrá un carácter lucrativo o comercial.

El Real Decreto 412/1996 es el texto que desarrolla de forma específica esta Ley en nuestro país con referencia a todos estos aspectos del proceso de la donación de óvulos, entre los que subraya el carácter anónimo de la donación. Además, según el marco jurídico de la Ley 14/2006, de 26 de mayo, sobre técnicas de reproducción humana asistida, la donación de óvulos en España es totalmente anónima. No puede existir vínculo entre la donante y la receptora. El anonimato es igual para ambas partes: la receptora nunca sabrá quién es la donante y al revés. La ley prohíbe expresamente revelar la identidad de los niños nacidos por estas técnicas.

Anonimato

La donante siempre permanecerá en el anonimato. Realizada la primera visita al centro, recibirá información detallada de todo el proceso de donación y firmará un documento de consentimiento. Como ves, la legislación española establece de manera tajante que la donación de óvulos debe ser completamente anónima, de manera que la receptora de ovocitos no puede conocer en ningún caso la identidad de la donante. La única información relevante de la donante que se comunica a la receptora es aquella que es importante para el control del embarazo.

La ley y el centro médico

En España la donación de óvulos sólo está permitida para que una mujer con problemas de fertilidad pueda tener un hijo. El proceso de donación es totalmente gratuito y secreto entre la donante y el centro médico, y así se formalizará por escrito en el momento que vayas a iniciar el proceso de donación. El centro tiene la obligación, de escoger a la donante cuyas características fenotípicas e inmunológicas (edad, grupo sanguíneo y factor Rh) sean similares a las de la mujer receptora de los óvulos. Además, La ley de reproducción asistida prohíbe revelar la información sobre los niños nacidos por estas técnicas. La receptora, así como los hijos nacidos por reproducción asistida, conservan el anonimato.

Requisitos

Si tienes entre 18 y 35 años y gozas de buena salud física y psíquica, puedes hacerte donante en las clínicas para donar óvulos.Tan sólo debes cumplir los siguientes requisitos para ser donante:

  • Tener entre 18-35 años y un buen estado de salud.
  •     No tener enfermedades genéticas en familiares.

Para confirmar que cumples los requisitos para ser donante de óvulos, te harán una revisión médica ginecológica, un análisis de sangre y un estudio psicológico y genético.

Cómo donar óvulos

Una vez vengas a la primera consulta, un equipo te realizará una pequeña y agradable entrevista que constará sobre tus antecedentes de salud. También te contarán con todo detalle cómo es el proceso de donación y resolverán todas tus dudas sin ningún tipo de compromiso. Una vez todas tus dudas están resueltas y decides empezar el proceso en las clínicas, deberás firmar un consentimiento y empezarás con el proceso de donación de óvulos.

Pruebas médicas

Una vez pasada la entrevista, empezaremos el proceso y para ello será necesario realizarte unas simples pruebas médicas para confirmar que estás en perfecto estado de salud y no te expones a ningún riesgo. Lo primero es mirar por la salud.

Las pruebas que te realizarán las enfermeras serán:

  • Cariotipo: Nos describe e indica el estado de tus cromosomas
  •     Análisis genético: Con una pequeña nuestra de sangre, podemos analizar más de 600 posibles enfermedades genéricas y podemos descartar posibles enfermedades en tus genes.
  •     Análisis de sangre: Con una simple muestra se pueden descartar enfermedades o infecciones en tu salud actual.
  •     Ecografía: Te realizaremos una ecografía para comprobar que todo está perfectamente.
  •     Exploración ginecológica: a través de esta exploración veremos que tus ovarios están en perfectas condiciones para empezar con la estimulación.
  •     Evaluación psicológica: se realizará una entrevista psicológica a cada donante para asegurarnos que la donación es lo mejor para ti.

Estimulación

Cuando conozcas los resultados de los análisis el siguiente paso es la estimulación ovárica. Este proceso dura entre 10/12 días y consiste en un sencillo tratamiento hormonal en el cual estimularán tus ovarios para el día de la punción. La estimulación consta de un tratamiento que tú misma puedes aplicártelo en casa, pero si necesitaras que las doctoras lo hicieran no habría ningún problema en que fuera a una clínica.

Tu cuerpo mensualmente, o así debería de ser, expulsa un óvulo, con la estimulación lo que hacemos es que no solo se madure ese óvulo, sino que hacemos que todos los óvulos que deberían madurar ese mes lo hagan. Por eso con la donación de óvulos no pierdes óvulos ni te quedas estéril.

El tratamiento comenzará con la siguiente menstruación. Comenzarás el tratamiento hormonal y deberás ponerte en contacto con nosotras para hacerte un seguimiento personalizado y unos controles que son indoloros para ver tu evolución.

No obstante debemos comprender que este tipo de tratamientos no dejan de avanzar. Todas las técnicas de reproducción asistida están siempre en continua innovación en las principales clínicas privadas y públicas del país, por lo que siempre debemos confiar en que el profesional que tenemos enfrente nos ofrezca la información más actualizada del momento. De hecho, muchas veces son las propias clínicas quienes forman a los nuevos profesionales, como ocurre en Ivi Global Education o la Clínica Bernabeu, grandes referentes del sector.

Y así es cómo se donan óvulos en España. Esperemos que con este amplio artículo, hayas podido entender un poco más sobre la situación. En lo que preferimos no meternos es si es éticamente correcto. Allá cada uno.

El coste para nuestra salud que supone preparar unas oposiciones

El conjunto de las Administraciones Públicas de nuestro país que incluye a la central, local y autonómica, tiene en sus plantillas un número total de 2.553.505 empleados públicos, según el último boletín estadístico del personal al servicio de las Administraciones Públicas publicado con fecha 31-07-2018 por el Ministerio de Política Territorial y Función Pública, lo que representa el 15% de las personas ocupadas en nuestro país, siendo la media comunitaria de un 16 %. De estos, el menor porcentaje corresponde a la administración central, siendo la autonómica la que ocupa a un mayor número de trabajadores, y, dentro de esta, la de la Comunidad Autonómica de Andalucía. De estos, el 57,2 % son funcionarios públicos, es decir han accedido a su plaza después de haber superado unos exámenes de ingreso a través de una oposición, por lo que son conocedores, por haberlo sufrido en carne propia, del elevado coste para nuestra salud, tanto física como mental, que supone el meternos de lleno a preparar unas oposiciones. 

Por ello, si vosotros queréis preparar unas oposiciones y no sufrir en el intento, nosotros os recomendamos que os pongáis en manos de Preparadores Valladolid, puesto que ellos también saben de la dureza de las oposiciones y, por ello, se dedican a preparar de una forma presencial, a distancia y online a sus alumnos para todo tipo de oposiciones de enseñanza, ya sean maestros, secundaria, educación infantil, inspección educativa, idiomas… o de justicia, auxilio judicial, gestión procesal o tramitación procesal, siempre contando con el profesorado más experto y temarios propios de las diferentes especialidades.

Preparar unas oposiciones es un proceso largo en el tiempo y muy cansado, que conlleva un gran desgaste y que aumenta según se va acercando la fecha prevista del examen. Veamos cuáles son los principales problemas a los que nos tenemos que enfrentar:

  • Estrés. El estrés, en su justa medida, es bueno y necesario para ayudar al opositor a superar el examen, pues lo mantiene en una actitud de alerta, de vigilancia, lo mantiene atento ante las dificultades que tiene que superar, pero cuando el nivel de ansiedad, de estrés es muy superior al normal y constante en el tiempo se vuelve en contra de los intereses del estudiante y dificulta el almacenamiento en su mente de toda la información que se le proporciona. Hay síntomas que son fácilmente reconocibles en una persona que está sufriendo de ansiedad o de estrés, como pueden ser un nerviosismo intenso, taquicardias, palpitaciones, dolor de cabeza, problemas para conciliar el sueño, dolores de estómago, trastornos intestinales, irritabilidad constante o sudoración excesiva.
  • Soledad. Estudiar es algo solitario, son horas y horas las que se pasan delante de un temario intentando asimilar y retener lo que allí está escrito, y eso nos acaba pasando factura y hace que la gente se sienta aislada. Al mismo tiempo somos conscientes de que necesitamos un descanso, pero nuestra propia autoexigencia puede contrariarnos y hacer que nos sintamos responsables de perder ese valioso tiempo que no estamos estudiando, lo que hace que no podamos tampoco disfrutar del tiempo libre o de descanso como realmente deseamos.  
  • Agotamiento mental. Causado por el estrés, por el cansancio físico, por la preocupación por cómo se desarrollará la oposición, la tensión ante los exámenes, etc. todo ello hace que nuestros pensamientos se sobrecarguen produciendo un cansancio insoportable para la salud mental.  
  • Pensamientos negativos. A veces puede llegar la obsesión con pensamientos del tipo “no lo voy a conseguir”, “es imposible”, “no aguanto más”, “hay demasiada competencia”, “es imposible memorizar todo este temario”, etc., es importante saber cortar estos pensamientos de raíz antes de que lleguen a convertirse en unos pensamientos rumiantes que nos desborden y nos hagan tirar la toalla.    
  • Tensión muscular. La tensión nerviosa acumulada día tras día puede sobrecargar la musculatura de nuestro cuello, hombros, espalda, músculos frontales, etc. lo que puede provocar en primer lugar dolor en alguna de esas partes y en segundo lugar llegar a provocar una contractura muscular.

La importancia de la memoria

Para facilitar la labor de preparar una oposición o en cualquier otro ámbito de nuestra vida, tener una buena memoria nos ayudará muchísimo en nuestro día a día. Para ello debemos dedicarle tiempo a cuidarla, desarrollarla, ejercitarla…, puesto que a medida que transcurre el tiempo y nos vamos haciendo mayores nos damos cuenta que cada vez se vuelve más valiosa. Una buena forma de ejercitarla es mediante la realización algunos ejercicios como pueden ser, memorizar imágenes visuales, realizar listas mentales, mantener un hábito de estudio, escuchar música, leer, realizar actividades nuevas que impliquen un descubrimiento nuevo, practicar algún tipo de deporte, yoga, meditación, practicar juegos de mesa como cartas, dominó, ajedrez, damas, etc.