Una gastroenteritis te puede fastidiar una noche única

Seguramente que alguna vez os ha ocurrido ir a una fiesta o de cena con los amigos y regresar a casa fatal, hecho un verdadero trapillo. A mí me pasó no hace mucho, cuando celebrábamos la despedida de soltero de uno de los miembros de nuestra pandilla, lo teníamos todo súper planeado y organizado, sería genial. Como era invierno y por eso de ir bien abrigados, decidimos que acudiríamos todos a la cena ataviados con trajes de caballeros medievales. En ese momento pensamos que nos habíamos venido arriba y que no sería fácil encontrarlos, pero por suerte navegando un poco por la red nos encontramos con la web de Eviltailors, una empresa enfocada a dar servicio a todos aquellos amantes de los mercados medievales, bodas, espectáculos, recreaciones de batallas históricas, etc. y que ahora os recomiendo, dado que su trato fue exquisito desde el primer momento, lo cual nos facilitó mucho la despedida de soltero. 

Y es que para aquella noche teníamos todo planeado para que fuese genial con nuestros trajes medievales, pero al final el resultado no fue lo que esperábamos, al menos para mí, ya que pronto comencé a tener náuseas, vómitos frecuentes, dolor de cabeza, molestias o dolor en el abdomen, diarrea acuosa con varias evacuaciones al día, debilidad, cansancio… En definitiva, los claros síntomas de una gastroenteritis, o lo que es lo mismo una inflamación del revestimiento del estómago, el intestino delgado y el grueso, causada por un virus, lo que provoca una infección que puede propagarse a través del contacto de una persona infectada, o por ingerir alimentos o agua contaminada.

La gastroenteritis viral es aguda, lo cual significa que ocurre repentinamente y dura poco tiempo. Así, por lo general se estima entre uno o dos días. La mayoría de las personas se recuperan por sí solas, si bien, en determinadas ocasiones puede causar síntomas más severos pudiendo alcanzar incluso una duración de hasta diez días.  Como consecuencia de ello las personas que la sufren pueden perder el apetito durante un corto tiempo, y, cuando este regrese, se puede volver a una dieta normal, evitando la leche, productos lácteos, alimentos con un alto contenido en grasa, bebidas azucaradas y con cafeína.   

Las personas que pueden tener más riesgo de contraer una gastroenteritis son:

  • Los bebés o niños de corta edad. Debido a que su sistema inmunitario no está totalmente desarrollado. 
  • Las personas mayores. El sistema inmunitario de las personas mayores se va debilitando con la edad.
  • Personas de cualquier edad con un sistema inmunitario debilitado. Como consecuencia de algún tipo de enfermedad o tratamiento médico, como las personas con sida, con tratamiento de quimioterapia, radioterapia, etc.

Algunas de las medidas que se pueden tomar para evitar contraer la gastroenteritis son:

  • Lavarse bien las manos con agua templada y jabón, frotando al menos durante 20 segundos, especialmente antes de tocar, preparar o comer alimentos, después de ir al baño o cambiar los pañales de un bebé o de una persona anciana.
  • Si alguien tiene gastroenteritis, evita el contacto con esa persona o compartir utensilios como platos, vasos, cubiertos o incluso toallas.
  • En caso de viajar a países en vías de desarrollo se debe procurar beber solamente agua embotellada, evitando la utilización de cubitos de hielo en la bebida ya que pueden estar preparados con agua contaminada, y por el mismo motivo evitar así mismo comer alimentos crudos como lechuga, tomate, fruta pelada, etc. pues pueden estar lavados con agua contaminada o haber estado en contacto con manos humanas con escasa higiene.   

La principal complicación de una gastroenteritis severa es la deshidratación o lo que es lo mismo una pérdida importante y grave de agua y sales minerales en el cuerpo, debido a que éste pierde a través de los vómitos y diarrea más líquidos de los que incorpora, por lo que beber agua, bebidas isotónicas, infusiones, zumos o caldos en estos casos se hace totalmente necesario para la reposición de líquidos. Dependiendo de su grado puede ser moderada o grave. Los principales síntomas de una deshidratación moderada o leve son:

  • Mucha sed, con boca seca o pegajosa, y/o lengua hinchada.
  • Dolor de cabeza.
  • Calambres musculares.
  • Orina de color amarillo oscuro o pérdida de micción.
  • Sequedad de piel.
  • Estreñimiento.
  • Mareos o vahídos.

Más allá de lo que os hemos ido mencionando, los principales síntomas de una deshidratación grave son:

  • Irritabilidad, confusión o desorientación.
  • Respiración rápida y latidos cardiacos rápidos.
  • Falta de orina u orina amarilla muy oscura.
  • Inconsciencia o delirio.
  • Presión arterial baja.
  • Sed extrema.
  • Piel seca, arrugada y menos elástica de lo normal. 

¿Quiénes son las personas que más pueden sufrir una deshidratación grave?

Las personas que han sufrido una insolación, los ancianos o personas con determinadas enfermedades como diabetes, presentan un mayor riesgo de sufrir una deshidratación grave, necesitando en este caso una atención médica urgente. 

El coste para nuestra salud que supone preparar unas oposiciones

El conjunto de las Administraciones Públicas de nuestro país que incluye a la central, local y autonómica, tiene en sus plantillas un número total de 2.553.505 empleados públicos, según el último boletín estadístico del personal al servicio de las Administraciones Públicas publicado con fecha 31-07-2018 por el Ministerio de Política Territorial y Función Pública, lo que representa el 15% de las personas ocupadas en nuestro país, siendo la media comunitaria de un 16 %. De estos, el menor porcentaje corresponde a la administración central, siendo la autonómica la que ocupa a un mayor número de trabajadores, y, dentro de esta, la de la Comunidad Autonómica de Andalucía. De estos, el 57,2 % son funcionarios públicos, es decir han accedido a su plaza después de haber superado unos exámenes de ingreso a través de una oposición, por lo que son conocedores, por haberlo sufrido en carne propia, del elevado coste para nuestra salud, tanto física como mental, que supone el meternos de lleno a preparar unas oposiciones. 

Por ello, si vosotros queréis preparar unas oposiciones y no sufrir en el intento, nosotros os recomendamos que os pongáis en manos de Preparadores Valladolid, puesto que ellos también saben de la dureza de las oposiciones y, por ello, se dedican a preparar de una forma presencial, a distancia y online a sus alumnos para todo tipo de oposiciones de enseñanza, ya sean maestros, secundaria, educación infantil, inspección educativa, idiomas… o de justicia, auxilio judicial, gestión procesal o tramitación procesal, siempre contando con el profesorado más experto y temarios propios de las diferentes especialidades.

Preparar unas oposiciones es un proceso largo en el tiempo y muy cansado, que conlleva un gran desgaste y que aumenta según se va acercando la fecha prevista del examen. Veamos cuáles son los principales problemas a los que nos tenemos que enfrentar:

  • Estrés. El estrés, en su justa medida, es bueno y necesario para ayudar al opositor a superar el examen, pues lo mantiene en una actitud de alerta, de vigilancia, lo mantiene atento ante las dificultades que tiene que superar, pero cuando el nivel de ansiedad, de estrés es muy superior al normal y constante en el tiempo se vuelve en contra de los intereses del estudiante y dificulta el almacenamiento en su mente de toda la información que se le proporciona. Hay síntomas que son fácilmente reconocibles en una persona que está sufriendo de ansiedad o de estrés, como pueden ser un nerviosismo intenso, taquicardias, palpitaciones, dolor de cabeza, problemas para conciliar el sueño, dolores de estómago, trastornos intestinales, irritabilidad constante o sudoración excesiva.
  • Soledad. Estudiar es algo solitario, son horas y horas las que se pasan delante de un temario intentando asimilar y retener lo que allí está escrito, y eso nos acaba pasando factura y hace que la gente se sienta aislada. Al mismo tiempo somos conscientes de que necesitamos un descanso, pero nuestra propia autoexigencia puede contrariarnos y hacer que nos sintamos responsables de perder ese valioso tiempo que no estamos estudiando, lo que hace que no podamos tampoco disfrutar del tiempo libre o de descanso como realmente deseamos.  
  • Agotamiento mental. Causado por el estrés, por el cansancio físico, por la preocupación por cómo se desarrollará la oposición, la tensión ante los exámenes, etc. todo ello hace que nuestros pensamientos se sobrecarguen produciendo un cansancio insoportable para la salud mental.  
  • Pensamientos negativos. A veces puede llegar la obsesión con pensamientos del tipo “no lo voy a conseguir”, “es imposible”, “no aguanto más”, “hay demasiada competencia”, “es imposible memorizar todo este temario”, etc., es importante saber cortar estos pensamientos de raíz antes de que lleguen a convertirse en unos pensamientos rumiantes que nos desborden y nos hagan tirar la toalla.    
  • Tensión muscular. La tensión nerviosa acumulada día tras día puede sobrecargar la musculatura de nuestro cuello, hombros, espalda, músculos frontales, etc. lo que puede provocar en primer lugar dolor en alguna de esas partes y en segundo lugar llegar a provocar una contractura muscular.

La importancia de la memoria

Para facilitar la labor de preparar una oposición o en cualquier otro ámbito de nuestra vida, tener una buena memoria nos ayudará muchísimo en nuestro día a día. Para ello debemos dedicarle tiempo a cuidarla, desarrollarla, ejercitarla…, puesto que a medida que transcurre el tiempo y nos vamos haciendo mayores nos damos cuenta que cada vez se vuelve más valiosa. Una buena forma de ejercitarla es mediante la realización algunos ejercicios como pueden ser, memorizar imágenes visuales, realizar listas mentales, mantener un hábito de estudio, escuchar música, leer, realizar actividades nuevas que impliquen un descubrimiento nuevo, practicar algún tipo de deporte, yoga, meditación, practicar juegos de mesa como cartas, dominó, ajedrez, damas, etc.   

La cerámica, uno de los materiales más importantes en nuestra sociedad

Nuestro país, por suerte, goza de un gran número de fuentes de riqueza que nos permite seguir avanzando como sociedad hacia una nueva etapa de progreso y crecimiento que nos de la oportunidad de seguir disfrutando de las comodidades propias del primer mundo. Un hecho que, aunque en ocasiones no seamos capaces de lograr, debido a problemas ajenos a nosotros, como la recesión económica que hemos vivido de forma reciente, la realidad es que de una u otra forma, siempre acabamos saliendo adelante.

La unión de los pueblos que forman nuestro país, así como el tejido empresarial que poseemos es, gracias a un gran esfuerzo por parte de todos los empresarios y trabajadores, nuestro gran activo. Una forma de llevar a cabo las cosas que nos permite hacer frente a todas las adversidades que se nos presentan y que nos convierten en un país mucho más fuerte. Es por ello por lo que muchos de los materiales, alimentos y productos que producimos, los llevamos dentro como si fuera propios y es que solo de esta forma seremos capaces de sacarles su mayor potencial. 

De todos los materiales que forman parte de nuestra sociedad y de los que os podíamos hablar largo y tendido, nosotros optamos en esta ocasión por centrarnos en la cerámica y es que ella goza de un gran legado en diversas partes de nuestra geografía, convirtiéndose así, en uno de los materiales más queridos.

La cerámica es el arte de fabricar vasijas, así como​ otros objetos de arcilla u otro material cerámico por acción del calor. Esto es, cogemos la materia prima y la cocemos a una temperatura superior a los 400 o 500 grados. Con ello obtendremos un resultado que nos permitirá crear una gran variedad de piezas u objetos de terracota o alfarería de basto, así como también de loza y de todo el conjunto de porcelanas. 

Hoy en día, gracias al avance de las nuevas tecnologías, lo cierto es que podemos comprar cerámica en cualquier parte del mundo gracias a internet, sin embargo, hasta no hace muchos años, las opciones que teníamos eran las de dirigirnos a algunas de las zonas productoras más importantes. Así, en el caso de que necesitéis cerámica de forma urgente, nuestra recomendación pasa por que os pongáis en manos de Cerámica a mano alzada y es que ellos conocen mejor que nadie el material, así como a través de su tienda online ofrecen una gran variedad de productos. Sin embargo, en el caso de que dispongáis de tiempo, nosotros os invitamos a que descubráis algunos de los lugares que guardan cientos de historias en torno a la cerámica. 

La sociedad ourensana, concretamente la zona de Niñodaguia y Xunqueira de Espadañedo, es una de las que mejor puede narrar la historia de la cerámica, ya no solo por la cantidad de familias que llegaron a vivir de este producto en la zona, sino que también porque en la actualidad sigue presumiendo de él celebrando en un fin de semana, la que es la primera edición del Encontro dos Cacharreiros impulsado por Economía e Industria y que pretende devolver gran parte de la visibilidad perdida a este material tan propio de la zona ourensana. 

Pero no solo la vieja Auria está orgullosa de uno de sus productos estrellas, sino que también lo están en la otra punta del mapa de España, concretamente en la zona castellonense de Villarreal, donde gran parte de sus habitantes trabajan de forma directa o indirecta con este material y es que la mayoría de las compañías exportadoras y que trabajan a gran escala con este producto son de la zona. Por ello no es de extrañar que hace dos años incluso se propusieran cambiar el nombre del campo de fútbol de la ciudad para rebautizarlo como Estadio de la cerámica, un nombre que hoy, dos temporadas después, ya ha calado entre la sociedad y permite asociar de una forma más fácil la tradición ceramista del lugar. 

Usos de la cerámica

Tal y como os venimos diciendo a lo largo del post, lo cierto es que la cerámica goza de una gran aceptación entre toda nuestra sociedad, por ello, no es de extrañar que muchos de nosotros tengamos varios productos que usan este material en nuestros hogares. Desde vasijas a cacerolas donde hacer los manjares más sabrosos, pasando por figuras de decoración que han sido pintadas a mano con mucho mimo por los expertos artesanos. La cerámica da mucho juego y su maleabilidad nos permite hacer una gran infinidad de productos con ella, por lo que podemos encontrarla en forma de cenicero o de botella, así como de ladrillo o de joyero. 

El estudio aviva la salud de nuestro cerebro

Varias investigaciones avalan que el estudio, el aprendizaje y sumar conocimientos académicos nos ayudan a mantener nuestra mente viva, lúcida, así como es una forma excelente de ejercitarla, pero, además, en el mundo en que hoy en día vivimos caracterizado por un mercado laboral y profesional altamente competitivo. Así, la educación y el saber juegan un papel muy importante y nos reportan enormes beneficios, pues con ello accedemos a nuevos conocimientos que nos facilitarán el desarrollo de habilidades que nos permitan conseguir los objetivos fijados, alcanzar metas de realización personal y profesional, ser más competitivos laboralmente, acceder a nuevas ciencias, conseguir mejores trabajos…

Por ello, si lo que deseas es formarte y estás preocupado por la calidad de las áreas de docencia e investigación, nosotros te recomendamos que eches un vistazo a la Escola universitària Formatic Barcelona, donde encontrarás un centro educativo privado adscrito a la Universidad de Girona, cuyo objetivo es formar a su alumnado en los ámbitos del turismo, la comunicación y la empresa, para su posterior inserción en el mercado laboral nacional e internacional, ofreciendo la posibilidad de formarse en inglés, francés, alemán, italiano, ruso, chino y japonés. Por lo que ofrece un aprendizaje no solo de conocimientos técnicos, sino que también de idiomas, algo fundamental en la actualidad, de ahí nuestra recomendación. 

El aprendizaje de varios idiomas, además de facilitarnos la comunicación, también tiene un efecto positivo para el cerebro, es un buen entrenamiento para él, pues nos ayuda a mantener la mente activa en todo momento, aumenta la capacidad de concentración de las personas y ayuda a desarrollar diferentes estrategias, métodos o trucos para facilitar el estudio de la gramática, la estructura semántica o el vocabulario, por lo que hará que el cerebro se prepare y entrene para resolver con mayor rapidez y agilidad mental todo tipo de problemas. Además, en las personas adultas hay estudios como el realizado por el University College de Londres que avalan que si se habla más de un idioma se presenta una mayor flexibilidad cognitiva, con lo que una persona se puede adaptar mejor a circunstancias nuevas o cambiantes y ayuda a retrasar los efectos del envejecimiento, previniendo o retrasando enfermedades neurológicas degenerativas tan importantes como la demencia senil o el Alzheimer, según dictaminan también estudios realizados por un grupo de expertos de la Asociación Estadounidense para el Avance de la Ciencia (AAAS). Y es que no solo hay que entrenar el cuerpo, sino también la mente.

Ya vimos que estudiar y mantener nuestra mente abierta es bueno, pero, ¿qué puede suceder si no nos organizamos?, ¿si no planificamos el estudio? Tendremos un bajo rendimiento debido al cansancio, a la falta de sueño, dolores de cabeza, sueño, etc. Por ello es sumamente importante saber estudiar. Así, la base de todo estudio es la planificación, por ejemplo: 

  • Establecer un calendario: saber el número de temas que tienes que estudiar, tener en cuenta el nivel de dificultad de cada uno para asignarle en función de ello un mayor o menor tiempo de estudio, establecer un número de horas al día dedicadas al estudio, estableciendo también unos tiempos de descanso.
  • Comenzar el estudio por los temas o tareas que resulten más duros. En el momento de comenzar a estudiar estarás más descansado, más despejado, con lo que te resultará mucho más fácil concentrarte y dedicarle más atención a la tarea que tienes por delante. Una vez que haya terminado con ella, puedes seguir con temas más ligeros o fáciles para de comprensión.
  • Haz resúmenes. Hacer esquemas o pequeños resúmenes en un papel nos obliga a repasar mentalmente todo lo que hemos estudiado, además de guardar una imagen fotográfica simple realizada por nosotros en el cerebro.
  • Aprovechar el tiempo libre. El descanso es muy importante, nos ayuda a que se pose y se procese en nuestro cerebro toda la nueva información obtenida. Caminar, correr, hacer ejercicio, pasear al aire libre son unas buenas opciones para oxigenar y descansar la mente con lo cual te estarás preparando para procesar y retener una nueva información, a la vez que os ayudará a recuperar fuerzas para seguir estudiando, por ello es tan importante aprovechar al máximo el tiempo libre disponible.

¿Qué otras consideraciones se deben tener en cuenta en el estudio?

Además de las que os hemos mencionado con anterioridad, a la hora de estudiar cabe destacar que también se han de tener en cuenta estas otras consideraciones:

  • Mantén alejadas las distracciones. Para poder concentrarte aleja de tu mesa o espacio de estudio el teléfono móvil, la televisión, la radio…, en definitiva, todo aquello que pueda servirte de distracción. 
  • Explícale el temario a otra persona. Esto te servirá para asimilar mejor lo que has aprendido, al mismo tiempo que podrás detectar fallos o puntos que creías aprendidos y en los que aparecen dudas.
  • Dormir. Se necesita dormir y poder descansar para poder asimilar y procesar todo lo que hemos estudiado, por lo que no debemos acostarnos a horas intempestivas sobre todo el día antes de tener un examen, puesto que los nervios y la falta de descanso nos traicionarían.