La legionella

La legionella o legionelosis es una enfermedad causada por la bacteria Legionella Pneumophila que vive y se desarrolla en ambientes acuáticos naturales como pueden ser ríos, embalses, lagos, aguas termales, etc. desde donde, puede llegar a colonizar e integrarse en los sistemas de conducción domésticos e industriales, incorporándose a las redes de distribución de agua de los edificios u otros sistemas que requieran de agua para su funcionamiento, por lo que se considera una enfermedad de origen ambiente, que según la Organización Mundial de la Salud (OMS) está presente en todas las partes del mundo. 

Esta bacteria se reproduce habitualmente en lugares donde pueda existir agua estancada o con una importante acumulación de nutrientes como lodos, algas, materiales de corrosión, etc., o en instalaciones mal diseñadas o con problemas de mantenimiento. De igual modo se hace necesario mencionar que, aunque se multiplica con facilidad con temperaturas comprendidas entre los 20 y los 45 grados, su rango óptimo de multiplicación se sitúa entre los 35 y 37 grados. Por debajo de los 20º la bacteria permanece en un estado latente, a partir de los 45º deja de multiplicarse y por encima de los 70º muere. Sin embargo, si vosotros queréis olvidaros de ella, nosotros os recomendamos que acudáis a Control Plag, una empresa experta en el control de plagas como la legionella en la que para su eliminación se toma una muestra, se analiza y se aplican los correspondientes desinfectantes para su eliminación total, ofreciendo una seriedad, rigurosidad y garantía total durante un año.   

La infección producida por la legionella se contrae a través de las vías respiratorias por inhalación de aerosoles. Los aerosoles se forman a partir de pequeñas gotas que pueden generarse al pulverizar el agua o insuflar burbujas de aire a través del agua. Las partículas pequeñas tienen un mayor riesgo de infección ya que acceden más fácilmente a las vías respiratorias. Entre los principales focos de dispersión de la legionella, se pueden situar los siguientes:

  • Grifos, duchas, bañeras de hidromasaje, cisternas, pozos, aljibes, etc. 
  • Sistemas de agua caliente como acumuladores, depósitos, calderas, calentadores…
  • Torres de refrigeración y conductos de aire acondicionado.
  • Sistemas de riego por aspersión. 
  • Humidificadores y humectadores.
  • Piscinas climatizadas con movimiento de agua.
  • Equipos de terapia respiratoria como respiradores, nebulizadores…
  • Fuentes ornamentales.
  • Instalaciones termales.
  • Elementos de refrigeración por aerosol, al aire libre y otros aparatos que acumulen agua y puedan producir aerosoles.

La legionella no se transmite de persona a persona, ni de animal a persona, ni tampoco al beber agua o ingerir alimentos.  

La legionelosis es un término genérico que abarca las formas tanto neumónicas como no neumónicas de infección, y que son:

  • Fiebre de Pontiac o forma no neumónica. Su periodo de incubación oscila entre unas pocas horas y un máximo de 48 horas, remitiendo generalmente al cabo de 2 a 5 días. Sus síntomas son similares a los de la gripe, con fiebre, escalofríos, dolor de cabeza, dolor muscular, malestar general, etc. no se conocen casos de muerte asociada este tipo de infección.
  • Enfermedad del legionario o forma neumónica. Su periodo de incubación es de 2 a 10 días. Los síntomas iniciales son tos, fiebre, dolor de cabeza, pérdida de apetito, malestar general, diarrea… e incluso letargo y confusión, pudiendo presentarse en algunos pacientes incluso flemas con sangre. Si no se trata la enfermedad del legionario, esta se agrava causando una neumonía grave. Las complicaciones más frecuentes pueden ser una insuficiencia respiratoria, conmoción, insuficiencia renal aguda y/o insuficiencia multiorgánica. La curación, que siempre requiere tratamiento antibiótico, suele ser completa, aunque requiere de varias semanas o meses de tratamiento. En raras ocasiones una neumonía progresiva grave o un tratamiento ineficaz puede dejar secuelas cerebrales, mientras que la tasa de mortalidad oscila entre un 5% y un 10%, si bien en pacientes inmunodeprimidos puede llegar a alcanzar un porcentaje mayor.  

Normativa legal sobre prevención y control de la legionelosis

La normativa que regula y establece los criterios higiénico-sanitarios para la prevención y control de la legionelosis en edificios e instalaciones industriales, colegios, alojamientos turísticos, almacenes, instalaciones deportivas, etc. está recogida y regulada en el Real Decreto 865/2003, de 4 de julio, y en él se establecen las normas básicas de mantenimiento que serán:

  • Elaboración de los planos de las instalaciones, así como su actualización periódica.
  • Revisión y examen del funcionamiento de las instalaciones. 
  • Establecimiento de programas de tratamiento del agua.
  • Establecimiento de programas de limpieza y desinfección.
  • Creación de un registro que recoja las incidencias, actividades y resultados del mantenimiento. 

Los últimos tratamientos en clínicas dentales

Todos los campos están dando pasos gigantes gracias a las nuevas tecnologías. Por poner un ejemplo, solo hay que ver como se trabaja con las impresoras en 3D. O nadie podría pensar que podríamos controlar un hogar a cientos de kilómetros gracias a la domótica. Todos los sectores evolucionan, y en el de las clínicas dentales ha ocurrido lo mismo. Hoy vamos a comentar lo último en tratamientos para la salud bucodental, lo hacemos de la mano de los profesionales de la Clínica Ferrer.

Ortodoncia

La odontología 100% sin metales es unos de los avances más importantes de la odontología moderna. Hoy en día no se entiende colocar materiales en la boca que no sean del color del diente. Atrás quedaron esos tiempos donde daba vergüenza abrir la boca porque solo salían metales. La odontología que usa metales, es cosa del pasado.

Por ejemplo, en esta Clínica Dental Dr. Vicente Ferrer se usan  múltiples materiales de última generación 100% sin metal. Es la forma de dar un paso hacia el futuro y ofrecer a los pacientes tratamientos de vanguardia que les permiten disfrutar de una boca sana y una bonita sonrisa. De esta forma,  se usan materiales de alta calidad avalados científicamente. Además, se sabe qué material es el más adecuado para cada caso. Ahora bien, tienes que saber que no todos los materiales libres de metal son iguales y sirven para todas las situaciones clínicas a pesar de lo que le digan.

Endodoncia rotatoria

Seguro que has oído hablar de la endodoncia, uno los tratamientos más efectivos que se realiza en las clínicas dentales. La endodoncia consiste en eliminar el tejido pulpar enfermo (nervio) del interior de los conductos radiculares del diente, limpiar y preparar (instrumentación e irrigación) estos conductos hasta el final de sus raíces (ápice) y posteriormente se rellenan con un material biocompatible para conseguir un buen sellado de los conductos radiculares. Posteriormente se lleva a cabo una reconstrucción definitiva del diente endodonciado para evitar fracturas y evitar que las bacterias orales contaminen los conductos.

Sin embargo, gracias a los avances, ahora se realiza la endodoncia rotatoria mecanizada. Gracias a esto se pueden tratar dientes muy dañados de forma rápida, efectiva y sin dolor.

Los tratamientos realizados por especialistas llamados endodoncistas permiten mantener dientes gravemente afectados por caries dentales y otras patologías que provocan el temido “dolor de muelas”. La utilización de materiales de última generación en estos tratamientos de endoconcia rotatoria como el Nitinol, Titanio y Sistema Electrónicos de diagnóstico y medición, nos permite devolver a un estado de salud dientes que han provocado graves problemas y dolores.

Y tranquilo, a pesar de la existencia de mitos injustificados y no ciertos, llevar a cabo una endodoncia es un procedimiento que no ocasiona molestias al paciente y puede ser considerado un tratamiento mínimamente invasivo.

El tratamiento de endodoncia se realiza bajo el efecto de anestésicos locales. Acabada la endodoncia y pasado el efecto de la anestesia podría aparecer alguna molestia cuando masticamos durante los días posteriores al tratamiento, como consecuencia de la irritación del tejido periodontal que rodea la raíz. En estos casos se requeriría una medicación adecuada y llevar a cabo una visita de control con él especialista.

Diseño digital de la sonrisa

El 90% de los pacientes acuden a las consultas por un motivo estético. Lo hacen demandando una sonrisa atractiva y en definitiva una imagen de belleza y salud. Los Sistemas de Diseño y Estudio de la Sonrisa o Digital Smile Design permiten analizar, estudiar y visualizar los tratamientos necesarios para obtener unos dientes perfectos y personalizados. Es decir, que se puede saber cómo te quedará antes de haberlo tenido.

Se trata de una potente herramienta visual que revoluciona la capacidad de mostrar el resultado final del tratamiento dental. Todos los diseños tienen siempre presente el conseguir una correcta función masticatoria y una boca sana.

De esta manera, para llevar a cabo un diseño de la sonrisa tendremos que realizar una serie de pasos que nos permitirán estudiar y analizar hasta el más mínimo detalle. Se realizará un estudio con cámaras fotográficas profesionales. Prestando especial atención a detalles puramente estéticos de tu dentadura. Esto nos servirá como punto de partida. Además se graban vídeos para poder obtener gestos, expresiones y detalles que nos permitirán crear una sonrisa perfecta para ti. Incluso te toman unos moldes de la boca para conocer la posición de tus dientes.

Ya ha visto que la tecnología se ha apoderado de los nuevos tratamientos que se realizan en las clínicas dentales. Después de llevar a cabo diferentes procedimientos de odontología estética moderna conseguirás la dentadura que siempre has soñado. Simplemente una sonrisa perfecta. No se puede pedir más.

Software de gestión de calidad: eficacia y eficiencia de las empresas españolas

Vivir sin tecnología es algo que ya es más propio de personas y empresas que se encuentran bastante anticuadas. Ni que decir tiene que hay un gran volumen de entidades y de personas que ya se han decantado por una manera de actuar tecnológica y digital, que nada tiene que ver con lo que teníamos en el mundo tan solo hace tres o cuatro décadas. Estamos más digitalizados e interconectados que nunca y quien no lo está se encuentra en franca desventaja. Precisamente por ese motivo, es necesario que hagamos un análisis de cuál es la situación en España.

En nuestra opinión, en general, la situación española en materia tecnológica es mejorable. Es mejor que hagamos una afirmación rotunda para saber que tenemos un problema y, de esa manera, empezar a explorar las vías que tenemos para mejorar. Creemos que la digitalización en España podría ser mucho más potente y estar mejor desarrollada, pero estamos en vías de conseguirlo. Afortunadamente, hay muchas personas que se dedican de un modo profesional a ello y que van a seguir haciéndolo hasta que el grado de desarrollo en la materia sea mayor.

El tema nos parece peliagudo sobre todo porque todo esto que os venimos comentando termina pasando factura, y mucha factura, en lo que tiene que ver con la competitividad de nuestras empresas frente a otras del extranjero que sí que pueden contar con todo lo necesario para triunfar. Existe la necesidad de equipararse a ellas y empezar a creer que las entidades que llevan nuestra bandera tienen opciones de seguir peleando en un mercado que, independientemente del sector que abarque, es más competitivo que en cualquier otro momento de la Historia por los motivos que os hemos comentado.

Indicios de recuperación

Sí que es cierta una cosa. En España, poco a poco, existen empresas de diversos tamaños y actividades que están haciendo bien las cosas y cuyos proyectos empiezan a ofrecer rentabilidad y beneficios. Es algo necesario y por lo que nos alegramos de una manera sincera. Pero también es algo que viene relacionado con una inversión tecnológica anterior y que no puede faltar si lo que queremos es continuar creciendo a nivel profesional y comercial. La tecnología, lo digital… todo eso es progreso y nos tenemos que aferrar a ello de un modo tremendo si queremos seguir formando parte del mercado.

Una noticia publicada en la página web de Marketing Directo informaba de que, por regla general, las empresas españolas están mejorando en lo que tiene que ver con la inversión en tecnología. Esta inversión está aumentando y, con ella, las posibilidades de ganar cuota en el mercado. La tecnología nos convierte en un ente eficaz y eficiente y es precisamente eso lo que buscan nuestros clientes a la hora de obtener ese producto que necesitan para mejorar su vida en cualquier aspecto.

¿Cuál es el asunto tecnológico en el que más invierten las empresas más dinero? La verdad es que son muchas cosas las que son necesarias para convertirnos en una entidad digital, pero podríamos decir que todo lo que tenga que ver con un software de gestión de calidad es candidato a colarse entre las mayores necesidades. En España, por suerte, va creciendo poco a poco el número de empresas que apuestan por esto y que, más antes que después, comienzan a obtener resultados. Y es que de tener a nuestra disposición un software de calidad depende el gestionar mejor nuestros procesos internos y, por ende, a nuestra gente.

La gestión de la calidad es una de las mayores preocupaciones de una gran cantidad de empresas que, en España, buscan configurarse como entidades más productivas y, por ende, más competitivas. Ha quedado claro en múltiples ocasiones que, para implementar mejoras en nuestros procesos, era necesario un software de gestión de calidad que nos hiciera más fáciles las cosas. Muchas empresas españolas ya están adquiriendo este tipo de productos… y, según nos cuentan desde Q-Bo, lo que están demandando en los tiempos que corren es formación para conocer su manejo. Eso quiere decir una cosa: hay margen de mejora, pero estamos circulando por el buen camino.

Tenemos que convertir a España en una de las potencias más eficaces y eficientes del mundo si lo que queremos es que mejoren las posibilidades comerciales de todas y cada una de nuestras entidades. Esa es la mejor manera de hacer mejor una economía y de aumentar las posibilidades laborales de los ciudadanos que habitan nuestro país. Es el modelo que siguen países como Alemania o como las naciones escandinavas. La gestión de la calidad es sinónimo de prosperidad y algo tendrá de cierto cuando es lo que todo el mundo persigue en pleno año 2021.

Descalcificación dental: ¿cómo evitarla?

El calcio es el mineral más abundante en el cuerpo humano, encontrándose en los dientes y huesos en un 99 %. En nuestras piezas dentales, el calcio se encuentra en forma de “hidroxiapatita”, una combinación entre este y fosfato, el cual es de suma importancia para nuestro bienestar general y salud oral.

Cuando hablamos de que tenemos una deficiencia de calcio en nuestro organismo, esto puede tener efectos perjudiciales sobrenuestra salud, originando síntomas como entumecimiento de la boca, las manos y los pies, así como dificultad para tragar, uñas débiles o quebradizas y dolor de espalda, entre otros, además de las consecuencias que puede tener sobre nuestra salud oral.

Esta descalcificación dental se caracteriza por la disminución o falta de calcio en el organismo, causando la debilitación de la estructura de nuestra dentición, mostrándose como un reblandecimiento progresivo y fomentando la aparición de caries.

Uno de sus síntomas más habituales de la misma es la aparición de una opacidad rugosa de color blanco yeso o un área pigmentada de colores amarillo o marrón suave. Sin embargo, hay algunas otras formas de identificarla, además de tratamientos muy eficaces a la hora de tratarla.

El equipo profesional en salud dental de Mavident, nos explica todo lo que debemos saber sobre la descalcificación dental.

Causas de la descalcificación dental

Los motivos de la falta de calcio pueden ser muchos y es bueno conocerlos, para aprender a identificar las fuentes de su origen y poder optar por tratamientos preventivos que nos libren de  esta dolencia:

  • Consumo frecuente de bebidas azucaradas o alimentos ácidos. Favorecen la pérdida de minerales y la debilitación del esmalte.
  • La aparición de placa bacteriana. La cual suele aparecer como consecuencia de una higiene bucodental deficiente o incorrecta.
  • El uso de brackets. Los tratamientos prolongados de este tipo suelen ocasionar pequeñas manchas blancas en los dientes.
  • El reflujo ácido, sobre todo en pacientes que lo padecen de forma crónica.
  • Una deficiencia nutricional caracterizada por una dieta baja en calcio, vitaminas y nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento del organismo.

Tratamiento para la descalcificación dental

Lo primero que debes hacer es asistir a tu dentista para que evalúe tu caso y de con el origen del problema. Así, podrá recomendarte el tratamiento más eficaz para tu caso.  

En muchas ocasiones, el tratamiento puede ser realizar una limpieza bucal profesional y mantenerla con una higiene diaria exhaustiva; llevar una alimentación saludable bajo una dieta rica en calcio y vitamina D; o aplicar en consulta fluoruro o demás productos del esmalte que ayuden a fortalecerlo.

Prevención de la descalcificación de la dentadura

Para evitar la pérdida del calcio y el fósforo de los dientes:

  • Modera el consumo de productos ácidos.

Las bebidas o alimentos ácidos disminuyen el nivel de pH del área bucal y en consecuencia, la resistencia de los dientes. Entre ellos podemos mencionar las frutas cítricas como la lima, el limón y la naranja, las bebidas energizantes y carbonatadas, el vinagre, el vino y otros, sin olvidar los productos fuertemente azucarados.

  • Cepíllate los dientes con una pasta dental específica.

Si en el pasado has tenido problemas con la aparición de caries, te recomendamos usar un dentífrico especial, formulado para evitar el impacto de los ácidos sobre la dentadura. Este fortalecerá la superficie dental, evitará su descalcificación y mantendrá saludables tus encías.

  • Prefiere un cepillo dental de dureza media o baja.

Los cepillos duros degastan el esmalte, ocasionan el retraimiento de las encías y en consecuencia, generan una gran sensibilidad en esa zona. Por su parte, los cepillos de dureza media o baja son más amables con nuestros dientes, siempre que no realices movimientos de cepillado muy fuertes.

  • No te cepilles inmediatamente después de terminar de comer.

Es recomendable esperar al menos una media hora para que la saliva haya regulado el pH de la boca. Esto porque diversos estudios científicos han demostrado que la comida ablanda un poco el esmalte, y si te cepillas enseguida estarás reforzando su acción dañina sobre los dientes.

  • Bebe suficiente agua

La adecuada hidratación mantiene estable el nivel de producción de saliva, lo que contribuye con la calcificación y protección del esmalte dental.

  • Consume productos lácteos.

Estos ayudan a neutralizar la acidez de la placa bacteriana y contienen caseína, que es un componente proteínico que impide la descalcificación del esmalte y que, por ende, previene su fragilidad.

La descalcificación dentaltambién puede aparecer tras el uso prolongado de los aparatos ortodóncicos, por lo que se recomienda seguir una rutina de limpieza apropiada que evite esta dolencia.

Por otro lado, los pacientes que sufren de reflujo gastroesofágico crónico aportan altos niveles de acidez a su dentadura. Así que se les recomienda asistir a las visitas periódicas con el especialista de salud bucal, el cual teayudará a prevenir la presencia de la descalcificación dental y sus problemas asociados.

Descalcificación en niños

En la niñez, las personas se ven vulnerables ante diferentes situaciones, como es en este caso la descalcificación de los dientes, pudiendo generar, a su vez, diferentes bacterias a largo plazo. 

Durante la infancia, el calcio funciona como un campo de fuerza de la pieza dental, por lo que hay que  seguir distintos hábitos para que la dentadura en proceso de crecimiento se mantenga sana.

Sin calcio, se acumula la placa bacteriana en la dentadura del pequeño, así como también lo hacen las caries y otros efectos indeseables que perjudicarán su salud dental y, que si no se tratan a tiempo, también podrían influir salud integral. Lo bueno es que en el caso de los niños, todo es reversible.

Además, al mantener los dientes sanos los niños se verán y sentirán cada vez mejor por dentro y por fuera. Mientras tu cuides de sus dientes, ellos cuidarán de tu hijo fortaleciéndolos cada vez más para que puedan masticar sus comidas favoritas sin reparo alguno.

Por lo mismo, es tarea de mamá y papá inculcar buenos hábitos de higiene bucal e involucrarse y comprobar que el pequeño esté cumpliendo con su deber. Por ejemplo, debes cuidar que se alimenten correctamente, cambiar su cepillo de dientes cada tres meses y enseñarlo a tomarse el tiempo de limpiar todas y cada una de sus piezas dentales, de forma que todos trabajen en conjunto para evitar la aparición de la descalcificación bucal a temprana edad.

Síntomas

  • Dientes débiles

La deficiencia de calcio provocará el ablandamiento en los dientes, lo que a su vez favorece la aparición de caries.

En las primeras etapas es como una opacidad blanca que luego se vuelve ligeramente rugosa debido a la descalcificación del esmalte. Esto supone un riesgo superficial para la pieza dental, que se convierte una pigmentación leve de color marrón o amarillo bastante notable.

  • ·Dolores agudos

Las caries son la peor pesadilla de una persona, pero sobre todo en un niño, quien está desarrollando y fortaleciendo su campo dental de a poco.

Si tu hijo ha comenzado a experimentar dolores insoportables en los dientes, pueden ser producto de una falta de calcio y fósforo.

Tratamiento

1.      Buena higiene bucal

Esta no solo ayuda a combatir la descalcificación, sino que también ayuda a prevenirla. Por lo mismo,  es importante enseñarle a nuestros niños la importancia de cuidar nuestros dientes más allá de nuestra apariencia. Al enseñarles buenos hábitos de salud bucal, tendrán unos dientes más sanos y los padres y representantes ahorrarán más dinero en dentistas.

2.      Sustituir alimentos ricos en almidón y azúcares

Hay alimentos ideales para cuidar la dentición de los niños, mientras que consumir jugos azucarados o alimentos muy ácidos es muy perjudicial para el equilibrio del ácido oral. 

Así, para tratar la descalcificación dental en los niños, te recomendamos seguir una dieta que incluya frutas y hortalizas ricas en fibra tales como: pera, apio, zanahoria y manzana.

Las frutas y verduras secas estimulan el flujo de la saliva, la cual a su vez funcionará como una defensa natural contra las caries, gracias su acción mecánica de arrastra contra los restos de comida.

Así mismo,  no se deben olvidar incluir legumbres y hortalizas, que generan la aparición del fosforo que junto con el calcio conforman la estructura de los dientes.

3.      Productos lácteos

Se debe procurar que los niños consuman queso, leche, yogurt natural, etc., que contienen minerales fundamentales parala salud y el sano desarrollo de los dientes de los niños como los fosfatos y la vitamina D.

4.      Consumo de flúor

Aunque en menor cantidad, existen alimentos vegetales con flúor, como los tomates, papas, sardinas, lentejas y cerezas; que se encargarán de aumentar la resistencia del esmalte de los dientes.

5.      Regular el consumo de golosinas

Es prácticamente imposible suprimir el hábito de los más pequeños en la ingesta de caramelos, chupetas, chocolates, etc. Sin embargo, si podemos reducir el consumo excesivo de las mismas, que es el que debilita la resistencia de los dientes y genera caries.

6.      Trabajo en equipo

El pequeño paciente debe mantener una buena higiene, mientras que el especialista debe remover la acumulación de bacterias hasta haber erradicado el problema (en caso de que ya haya descalcificación) y los padres deben apoyar al niño durante todo el proceso de prevención y tratamiento, ya sea en casa o en la visita al dentista.

Ejercicios que puedes practicar en casa para aliviar el dolor de espalda y fortalecerla

El dolor de espalda es una sintomatología que padecemos todos alguna vez, de hecho es bastante común, y es causada sobre todo por las malas posturas que adoptamos al sentarnos y en muchas ocasiones también mientras caminamos.

Como casi el 80% del mundo occidental, la mayor parte de la población sedentaria sufre alguna vez estas molestias y muchas personas las padecen casi a diario, de forma crónica. Esto se debe al estilo de vida actual que lleva a mucha gente de pasar varias horas del día sentada frente a un ordenador. Asimismo, un estudio publicado por Scoliosis and Spinal Disorders enumera problemas fisiológicos y mentales entre otras causas potenciales del dolor de espalda crónico, siendo la cura por excelencia para este mal, la practica de ejercicios suaves que nos ayuden a sentirnos mejor.

Lo bueno de este tipo de ejercicios es que puedes practicarlos en tu casa, sin ningún tipo de equipo especial y no quitan mucho tiempo, por eso deberías procurar hacerlo al menos una vez por la mañana al levantarte y otra por la noche. Sigue leyendo y entérate cuales son.

Ejercicios para aliviar el dolor de espalda

Pie al pecho

  • Debes colocarte en el piso, tumbado boca abajo con los pies apoyados en el suelo y las rodillas dobladas.
  • Luego lleva una rodilla al pecho ayudándote con las manos.
  • Mantén la posición durante 15 a 30segundos y cambia de pierna.
  • Repite el ejercicio unas 10 veces con cada pierna.

Pies al pecho

Es un ejercicio muy similar al anterior, con la diferencia que, en esta variación, en lugar de alternar las piernas, las juntamos y tratamos de acercar al pecho a la vez.

Piernas dinámicas

  • Tumbado boca arriba, con los pies apoyados en el suelo y las rodillas flexionadas, junta ambas piernas, de manera que sean un solo bloque.
  • Manteniendo siempre los hombros apoyados en el suelo durante todo el ejercicio, gira la cadera para tocar con las dos rodillas a un lado y a otro de tú cuerpo.
  • Repite el ejercicio 5 veces para cada lado.

Puente

  • Tumbado boca arriba con los pies plantados en el suelo y las rodillas dobladas, elevamos unos centímetros los glúteos del suelo y mantenemos la posición durante 5 segundos.
  • Relajamos apoyando de nuevo sobre el suelo y apretamos el abdomen como queriendo tocar el ombligo al suelo.
  • Mantenemos la posición durante unos segundos y relajamos, para iniciar de nuevo el movimiento completo.
  • Repite el ejercicio al menos ocho veces e intenta ir incrementando las repeticiones paulatinamente.

La postura de la vaca

  • De rodillas y apoyando las manos en el suelo, como si estuvieras a cuatro patas, empuja tus lumbares y abdomen al suelo, mientras levantas cabeza y hombros.
  • Después realiza el movimiento contrario, eleva tu abdomen y lumbares como queriendo tocar el techo.
  • Repite el ejercicio al menos 8 veces.

Piernas cruzadas

  • Siéntate en el suelo con una pierna estirada y cruza la otra pierna por encima de la rodilla para posar el pie de la pierna cruzada en el suelo.
  • Agarra la rodilla de la pierna cruzada con el codo del brazo contrario y tira de ella hacia atrás, aguantando la posición al menos 10 segundos.
  • Repite con la pierna contraria.
  • Haz el ejercicio al menos tres veces con cada pierna.

Estiramiento de espalda

  • Ahora siéntate sobre un taburete con la espalda recta.
  • Trata de juntar los hombros hacia atrás y mantén la postura unos segundos antes de volver a la posición normal.
  • Repite el ejercicio 8 veces.

La plancha

Este quizá es uno de los ejercicios más importantes, ya que fortalece la zona media y más allá de aliviar el dolor de espalda, evita que vuelva a aparecer:

  • Túmbate boca abajo apoyando los antebrazos en el suelo por un lado y sobre la punta de los pies por otro.
  • Aprieta el abdomen con fuerza y trata de aguantar así al menos 15 segundos.
  • Intenta ir aumentando el tiempo hasta aguantar 30 segundos.

Ejercicios para fortalecer la espalda

Otra clave para aliviar y evitar los molestos dolores de espalda, es mantenerla fuerte y sana. Para esto debemos realizar una serie de ejercicios que le ayuden con su postura y vitalidad.

Los ejercicios para fortalecer la espalda no solo permiten tonificar los músculos de esta zona del cuerpo, sino que, además, ayudan a prevenir lesiones y dolencias.

Es muy importante que si no estamos acostumbrados a hacer ejercicio, es fundamental que no los forcemos y vayamos poco a poco, de forma que evitemos lesiones

Lo bueno es que si no tenemos la costumbre o el tiempo para hacer ejercicio a diario, es posible planear una sencilla rutina que, sin necesidad de máquinas o herramientas profesionales, incrementará la resistencia de tu espalda, a la vez que reducirá la tensión y rigidez.

El equipo de entrenadores personales de Pau Sala nos comparte cinco buenas técnicas para que practiques al llegar a casa después de trabajar, o bien en tus ratos libres, con las que lograrás resultados muy efectivos, además que te ayudarán a sentirte mejor en el día a día.

1. Plancha

Este ejercicio, que ya vimos anteriormente por su efectividad para el alivio del dolor de espalda, también puede emplearse para fortalecer los músculos de esta zona. Esto porque la plancha es un ejercicio que demanda el esfuerzo de varios grupos musculares, en especial los de la espalda baja y el abdomen.

Según una publicación de Harvard Health Publishing, trabajar estos músculos es parte no solo de la prevención del dolor de espalda, sino también de los programas de rehabilitación.

2. Piernas hacia el pecho

El ejercicio de las piernas hacia el pecho, que tanto ayuda a aliviar el dolor de espalda, también ayuda a tonificar los músculos abdominales y, a la vez, a aumentar la flexibilidad de la cadera y la zona lumbar. Además, es muy útil para calmar la tensión en la parte baja de la espalda, en especial cuando se siente rigidez y dolor.

3. Plank contralateral

El plank contralateral, al que también se le conoce como el “Superman”, es un ejercicio de resistencia física que ayuda a fortalecer los músculos de la espalda, el abdomen y los glúteos. De hecho, según indica un estudio que publicó el Journal of Strength and Conditioning Research, es uno de los más efectivos para mejorar la estabilidad de la espalda baja:

  • Colócate en cuatro apoyos sobre la colchoneta, con las palmas de las manos sobre la superficie y las rodillas flexionadas.
  • Levanta y estira el brazo izquierdo y la pierna derecha, de froma que el cuerpo quede apoyado con las partes contrarias.
  • Sostén la postura cinco segundos y, con un movimiento lento, regresa a la posición inicial.
  • Repite el ejercicio con el brazo y pierna contraria.
  • Haz 10 repeticiones por cada lado.
  • Completa tres o cuatro series por sesión.

4. Flexión de cadera

La flexión de cadera es un movimiento que, además de tonificar los glúteos, aumenta la resistencia en las piernas y la espalda. Así, al igual que el resto de los ejercicios que te hemos recomendado, si lo prácticas de forma regular te ayuda a fortalecer la espalda, mejorar la postura y disminuit la rigidez.

  • Párate derecho, con las piernas juntas y los brazos en los costados del cuerpo.
  • Lleva la pierna derecha hacia adelante, flexionando la rodilla mientras estiras la pierna izquierda hacia atrás.
  • Eleva los brazos hacia el frente o por encima de la cabeza y estira el torso sin perder el equilibrio.
  • Mantén la postura cinco segundos y alterna la posición de las piernas.
  • Realiza tres series de 10 repeticiones por cada pierna.

5. Flexiones

Aunque es la creencia común, las flexiones de pecho no se centran únicamente en los pectorales; de hecho, según un estudio publicado por Medicine & Science In Sports & Exercise, también trabajan los músculos de los brazos y la espalda, todo dependiendo de la variante que se realice.

En este caso, nos referiremos a las flexiones con apoyo ancho que son las que ayudan a fortalecer la espalda, los hombros y, en general, la parte superior del cuerpo.

Eso sí, este se trata de un ejercicio para el que se necesita resistencia física, ya que se requiere fuerza para levantar y sostener el cuerpo en movimientos repetitivos:

  • Ponte boca abajo, apoyándote sobre las puntas de los pies y las palmas de las manos, y separando los brazos a lo ancho.
  • Contrae los músculos abdominales para evitar sobresfuerzos indebidos en la zona lumbar y, a continuación, realiza la flexión de pecho hasta que el codo quede alineado con el hombro.
  • Regresa a la posición inicial y repite el movimiento 10 veces.
  • Completa tres o cuatro series.

Para finalizar, debes tener siempre en cuenta que es fundamental realizar ejercicios de calentamiento antes de comenzar a ejercitar, así como realizar estiramientos al finalizar cada sesión. Estas dos acciones contribuyen a reducir el riesgo de ciertas lesiones y de sufrir dolor posejercicio, de acuerdo con una investigación que publicó Sports Medicine.

¿De qué nos hablan si nos diagnostican una dacrioestenosis?

Si en una consulta o revisión ocular el especialista nos diagnostica que padecemos una dacrioestenosis o estenosis del conducto nasolagrimal, nos está refiriendo que sufrimos una obstrucción del canal lagrimal, con lo que las lágrimas no se estarían drenando hacia la cavidad nasal, la cual sería su conducto normal o “desagüe” natural. Y es que este es el conducto de desagüe habitual en el caso de que no se encontrase taponado, por lo que, de estar taponado, las lágrimas se acumulan en los ojos y acaban vertiéndose o saliendo hacia las mejillas.

La obstrucción se puede producir en cualquier punto de la vía lagrimal, por lo que para realizar un diagnóstico preciso puede ser necesario realizar, además de un examen o exploración ocular, otras pruebas complementarias como pueden ser:

  • Examen de drenado lagrimal o test de desaparición de colorante. Esta es una prueba sencilla que consiste en aplicar una gota de un tinte especial sobre la superficie de cada ojo y esperar entre 3 o 5 minutos, en condiciones normales esta habrá desaparecido, en caso contrario es posible que el lagrimal esté bloqueado.
  • Sondeo, irrigación y/o lavado de la vía lagrimal. El especialista puede introducir una sonda o una jeringuilla con solución salina en el drenaje lagrimal para comprobar si existe obstrucción. Si no hay obstrucción el paciente notará la llega del líquido a la fosa nasal. Esta prueba también nos indicará en qué punto de la vía lagrimal se encuentra la obstrucción. 
  • Diagnóstico por imágenes. En este caso se coloca un tinte de contraste en el lagrimal, realizándose a continuación una tomografía computarizada o resonancia magnética para buscar la obstrucción.   

Entre los síntomas que ocasiona la dacrioestenosis, se pueden señalar los siguientes:

  • Lagrimeo excesivo u ojos llorosos. 
  • Ojo rojo.
  • Inflamación, enrojecimiento o dolor alrededor del lacrimal del ojo o de la nariz.
  • Infecciones frecuentes y recurrentes en el ojo.
  • Lagañas en las pestañas.

El síndrome del ojo lloroso no es una enfermedad grave, pero sí muy molesto, pudiendo estar provocado por muy diversas causas. Para intentar reducir el posible riesgo de obstrucción, entre otras, tomaremos las siguientes precauciones:

  • Infecciones, inflamaciones crónicas en los ojos que pueden acabar dañando el sistema de drenaje del conducto nasolagrimal.
  • Conjuntivitis irritativas recurrentes, que en muchos casos pueden ser secundarias o como consecuencia de la utilización de productos cosméticos oculares. 
  • Cambios relacionados con la edad, puesto que, debido al envejecimiento, el punto lagrimal o los canales pueden estrecharse y bloquearse. 
  • Lesiones o traumatismos, como fracturas producidas en la nariz y/o en el rostro, donde las cicatrices pueden obstruir el conducto lagrimal.
  • Pólipos nasales o abultamientos en la pared interior de la nariz. 
  • Factores genéticos. 
  • Personas con problemas de glaucoma.
  • Tumores en alguna de las partes de la vía lagrimal. 

Así, si sufrimos este problema, la dacriocistorrinostomía es la cirugía que más frecuentemente se utiliza para tratar la obstrucción de los conductos lacrimales. Una cirugía no muy complicada pero que solamente deben hacer profesionales, por lo que, si vosotros necesitáis llevarla a cabo, nosotros os recomendamos que recurráis a la doctora Cecilia Rodríguez de Estética Ocular, puesto que ella es médica oftalmóloga y cirujana oculoplástica, especialista en cirugía estética de ojos, por lo que es la más recomendada para llevar a cabo esta operación. Y es que con esta cirugía lo que se pretende es realizar una nueva ruta de drenaje de las lágrimas a través de la nariz.

¿Qué otras enfermedades son habituales en los ojos?

Otras enfermedades de los ojos son:

  • Glaucoma. El origen de esta enfermedad proviene de sufrir una alta presión del fluido del ojo que puede desencadenar en una pérdida de visión o ceguera. El glaucoma puede estar presente en ambos ojos o solamente en uno de ellos, comenzando por lo general en uno. En las etapas tempranas, no suele presentar síntomas molestos o dolor, si bien suele existir una paulatina pérdida de visión lateral o periférica que puede llegar a pasar desapercibida por el paciente, con el paso del tiempo la visión central también puede llegar a perderse y esta pérdida es irreversible, pero si se detecta a tiempo y se sigue el tratamiento adecuado puede conservarse la visión.  
  • Cataratas. Dentro del ojo existe una lente transparente denominada cristalino, cuando un ojo presenta cataratas este cristalino se nubla causando que la visión sea borrosa o turbia, como si se viese a través de un cristal empañado, otros síntomas son visión doble, sensibilidad a la luz, dificultad para ver de noche, halos sobre colores fluorescentes, etc. la cirugía es el tratamiento adecuado. 
  • Desprendimiento de retina. Si ve manchas flotantes o destellos de luz puede estar sufriendo este proceso provocado por la separación de la retina de la parte posterior del ojo. 

El plástico biodegradable, una alternativa para luchar contra la degradación de nuestro entorno

El cuidado del medio ambiente es uno de los objetivos que tienen las sociedades modernas en el periodo histórico en el que estamos inmersos. Son muchas las amenazas contra el planeta que han detectado los expertos en materia ambiental. La Tierra tiene que trabajar de un modo rápido, a contrarreloj, para evitar que se produzcan verdaderas desgracias como lo pueden ser el deshielo de los polos (que provocará que haya ciudades que queden sepultadas bajo el mar) o la falta de materias primas que son indispensables para la vida humana tal y como la conocemos.

Ni que decir tiene que hay muchas maneras de combatir los problemas que nos asolan. La reducción de la dependencia de materias primas como el plástico de un solo uso es fundamental, pero también es muy importante que apostemos por las energías renovables, que son claves para conseguir un desarrollo energético eficiente. Otros asuntos, como la reducción de los combustibles fósiles, también tienen un espacio de honor reservado en lo que tiene que ver con la pelea contra la degradación de nuestro entorno, una pelea en la que tenemos que estar presentes todos y cada uno de nosotros.

En los párrafos que siguen, os vamos a hablar de uno de los problemas que os comentábamos en el párrafo anterior, concretamente, el primero de ellos: la reducción de la dependencia de los plásticos de un solo uso. Ni que decir tiene que el uso desmesurado de este tipo de plásticos es un problema de gran calado en la sociedad de hoy en día. Precisamente por ese motivo, son muchas las personas que han decidido apostar por los plásticos biodegradables, que se han convertido en la alternativa ideal para lidiar con ese consumo de plástico de un solo uso que tantos quebraderos de cabeza nos ha dado.

Una noticia que fue publicada en la página web de El Economista informaba de que nuestro país le había declarado la guerra a los plásticos de un solo uso. Y es que no es para menos. En el texto, se aseguraba que el Consejo de Ministros ya tenía aprobado el anteproyecto de la Ley de Residuos, que trataría de conseguir avances en lo que a la utilización de envases no reutilizables y la reducción de la contaminación se refiere. De momento, España está siendo un verdadero ejemplo en lo que respecta a la lucha contra este tipo de asuntos.

Otra noticia, en este caso publicada en El Periódico, también hacía referencia a algunos asuntos como de los que venimos hablando. En concreto, se aseguraba que, con este anteproyecto de Ley, se buscaba el objetivo de limitar el uso de las pajitas de un solo uso, además de otros objetos que están relacionados de una manera directa con el plástico. Desde luego, existe una alternativa para combatir los problemas generados por el plástico tradicional: hablamos, como no podía ser de otra manera, del plástico biodegradable, que es tendencia en nuestro país en la actualidad.

Los plásticos biodegradables se han convertido en una de las principales maneras de pelear contra la dependencia de los plásticos de un solo uso en España, que era una de las cuestiones en cuya reducción teníamos focalizada nuestra política ambiental. La apuesta por las bolsas de plástico biodegradable, por ejemplo, ya se ha hecho notar en nuestros pueblos y ciudades y esa es una de las cuestiones que nos han confesado, en una charla reciente, los profesionales de Bioplásticos Alhambra. La política ambiental debe continuar con los éxitos que se vienen registrando en los últimos años, éxitos que nos hacen creer que seguimos estando a tiempo de salvar a nuestro planeta.

Un trabajo que nos compete a todos y todas

No hay ninguna duda de que el asunto del que venimos hablando es algo que es cosa de todas las personas que forman parte de este mundo. Y es que todos y todas tenemos que aportar nuestro granito de arena a la hora de hacer de este planeta un lugar mejor. Los jóvenes constituyen un grupo de población que está implicándose mucho en este sentido, pero huelga decir que los que somos más mayores tenemos que estar implicados de la misma manera. En nuestro deber ético y moral.

Lo que es evidente y ya se ha demostrado en múltiples ocasiones es que el planeta no está bien, que hemos degradado su estado de salud en las últimas décadas y que ahora es el momento perfecto para luchar contra todo lo que tiene que ver con la contaminación. Y en esa batalla tenemos que estar todos y todas. Y es que el trabajo de cada uno es imprescindible para lograr el objetivo último de nuestra misión, una misión que consiste en terminar con los problemas de salud que padece la Madre Tierra.

Las nuevas tendencias en el diseño interior en las clínicas dentales

Las nuevas tendencias en el diseño interior en las clínicas dentales son un claro testimonio del auge que tiene actualmente la salud dental y el esfuerzo que hacen desde las clínicas en hacer lo más confortable posible la estancia de los pacientes.

Recordemos que hace años acudir al dentista daba casi miedo, pues uno como paciente iba a consultas que solían tener poca luz y herramientas y máquinas que daban bastante respeto. Ahora parece que todo esto es cosa del pasado, pues el diseño en el interior de las clínicas dentales ha experimentado grandes avances, como por ejemplo en la mejora de la experiencia del usuario, la cual está cada vez más personalizada, pero donde también ha tenido mucho que ver el gran avance en materia digital.

El diseño interior

Como nos aseguran desde Gabel Dental, en el sector de la salud bucal ellos creen que es algo básico para los dentistas actuales, el que disponer de una buena decoración en la clínica dental proporciona inmejorables sensaciones a los pacientes. Lo mismo pasa con los comercios en general, pues aspectos como los colores, el olor o la música ayudan a que los potenciales clientes lleguen a pasar más tiempo o acudan a comprar.

Dependiendo de la clase de decoración que elijamos, la clínica va a poder ser más o menos amable con el paciente en cuanto a la luminosidad se refiere, distribución del espacio o en los elementos artísticos y arquitectónicos que puedan llegar a distraerles positivamente cuando acuden a la clínica.

La propia decoración en las clínicas también ayuda a que nos podemos diferenciar de la competencia, en especial de las cadenas grandes dentales donde los centros, suelen ser prácticamente idénticos.

Un buen diseño de interiores colabora a que el paciente se muestra confiado y sereno mientras está esperando. Además tendrá una imagen profesional muy valorada por los usuarios.  Si el paciente se siente bien en la clínica va a ser más sencillo que vuelva y confíe en la clínica en cuestión.

En este sentido, aspectos como que el suelo sea uniforme en la clínica, tanto en la zona de consulta como en la sala de espera, los despachos o la recepción, colaboran a que haya una sensación de bienestar.

No olvidemos tampoco que los tabiques traslúcidos son interesantes para que se puedan diferenciar los espacios y se huya de la imagen del antiguo dentista. Utilizar sofás en la sala de espera es un elemento que también ayuda positivamente a que mejore la experiencia del usuario en la clínica dental.

La nueva era digital en las clínicas dentales

Otro tema importante cuando hablamos de avances en el campo de la decoración en los consultorios dentales es la denominada transformación digital, que no solo es la atención al paciente. Se puede por ejemplo realizar cambios como sustituir la televisión de la sala de espera por una pantalla en la que podamos ver imágenes mucho más relajantes que estén relacionadas con el hilo musical con el que cuente la clínica y que, sin duda, colaborarán a que mejore la imagen de la clínica.

Una experiencia que sea más personalizada, es algo muy aconsejable y que suele verse ya en los consultorios para niños, que siempre es bueno que dispongan de una zona en la que puedan jugar mientras están esperando que les toque su turno de entrar.

Hablamos de juegos, colores, cuentos o una pantalla en la que puedan ver sus dibujos animados, es algo altamente positivo y que es casi ya obligado.

Vivimos en un mundo donde lo digital y lo interactivo cada vez son más protagonistas, por lo que las clínicas de salud dental deben actualizarse y ofrecer una experiencia de mayor confort a los pacientes que pasan por allí a tener sus revisiones o tratamientos de salud bucodental.

Si continuamos con esta tendencia y se mejoran los espacios y servicios que se prestan en la clínica, seguro que los profesionales de la clínica dental verán como las buenas noticias llegan, tanto por parte de los usuarios como en la mejora de la propia clínica dental en todos los sentidos.

El diseño de interiores, como hemos podido ver, cada vez es más importante y creemos que es básico a la hora de proporcionar a los pacientes esa nueva experiencia que se quiere cuando una tiene que visitar una clínica de salud dental, donde ya no queremos sentirnos como si fuésemos a un sitio inhóspito. Ahora se quiere tener una experiencia lo mejor posible y donde la confianza sea un aspecto clave para los pacientes en sus visitas.

Amaños en el fútbol

Lo de los maletines ha existido siempre en el mundo del fútbol. Era como las meigas, existir, existen pero nadie les había visto. En España ha habido muchos casos de posibles amaños de partidos de fútbol que luego se ha quedado en nada. ¿Por qué? Pues la principal razón es porque es muy difícil de demostrar. Tiene que ser muy descarado sobre el campo, y aún ni por esas. Y es que tienen que haber pruebas de que ese equipo se ha dejado perder.

Por esta razón cada vez que un equipo o un jugador cometen un error se podría decir que está primado para perder o cometer ese fallo. Sin embargo, con el paso de los tiempos ha entrado otro factor en el mundo del deporte: las apuestas deportivas. Ahora ya no se queda con otra persona para entregar un maletín y que ese equipo pierda. No. Ahora se hace de otra manera. Dentro del mundo de las apuestas es tan grande el abanico que se puede apostar a cualquier cosa. Por ejemplo, a que un jugador hace una tarjeta antes del minuto 30. A que un jugador es expulsado. A que se hacen dos córners antes de la primera mitad. Y para todas estas apuestas no hace falta ponerse en común con todo un equipo. Que es mucho más complicado.

Por eso, la operación Oikos ha sido tan nombrada en prensa. Porque ha cambiado la forma de amañar partidos. Las apuestas deportivas están aquí. Vamos a hablar un poco más de este caso para conocer lo que está ocurriendo en el fútbol español. Esperemos que se pueda parar esta corrupción. Se trata de una organización con numerosos implicados que salpica de forma directa o indirecta a diferentes equipos de la Liga.

Raúl Bravo

El exjugador del Real Madrid, perteneciente a la época de los galácticos, es uno de los dos presuntos cabecillas de la trama.  Y según la información aportada por el periódico ‘El Mundo’, dentro de la organización es él quien se encargaba de contactar con los jugadores a través, en algunos casos, de intermediarios como Borja Fernández (ex Valladolid) e Iñigo López (Deportivo). Fue detenido y posteriormente puesto en libertad con cargos previa fianza de 100.000 euros.

Carlos Aranda

Está presuntamente al frente de la organización. La Policía ha interceptado conversaciones de Aranda en las que detalla cómo se fraguaban los amaños: «Mira, hermano, que gana primera y segunda parte el Valencia, ¿vale?. Había siete jugadores comprados, nada más». Detenido y posteriormente puesto en libertad con cargos previa fianza de 100.000 euros.

Agustín Lasaosa

Expresidente del Huesca y detenido en el marco de la ‘Operación Oikos’. Puesto en libertad con cargos. Se desconoce su implicación real, aunque en la investigación se afirma que estuvo amenazado por los dos cabecillas de la trama. Al poco de su detención, el Huesca emitió un comunicado para desmarcarse como entidad de las acusaciones vertidas.

Borja Fernández

La investigación apunta a que actuó de intermediario para llevar a cabo el amaño del partido Valladolid-Valencia  y señala una reunión entre él y Raúl Bravo en el ‘Bar Corinto’. Un encuentro secreto que el jugador reconoce aunque alega que el objeto del mismo era tratar de conseguir para Bravo un puesto de entrenador en la cantera del Valladolid. Fue detenido y puesto en libertad con una fianza de 500.000 euros.

Iñigo López

Jugador del Deportivo de la Coruña. Detenido y posteriormente puesto en libertad con cargos. Señalado en la investigación como intermediario entre los cabecillas y el presidente del Huesca, donde militó entre 2015 y 2018.

La barbacoa

El juez sospecha que en la barbacoa celebrada en la casa del jugador del Valladolid Keko Gontán se abordó el asunto del amaño del inminente partido ante el Valencia. Borja Fernández, en cuyo honor se celebraba la fiesta por estar próxima su retirada, sostiene que sólo era una reunión de compañeros.

¿Qué pasa ahora? Pues está bien claro, la investigación policial tiene que continuar. Esto no saldrá ahora, hay casos pasados que todavía se están investigando, por lo que irá para rato. Pero ahora nos gustaría saber qué puede pasar con estos jugadores y sobre todos con los clubes. ¿Son también responsables? Nos ponemos en contacto con un despacho de abogados,  Tramites Fáciles Santander, para que nos digan qué puede pasar ahora.

En la reforma del Código Penal aprobada en 2010, en la que se contempló el llamado “delito entre particulares”, previsto al artículo 286 bis del Código Penal, que castiga estas conductas con penas de 6 meses a 4 años de prisión, inhabilitación especial para trabajar en el sector y multa cuya cuantía oscilará entre lo obtenido fraudulentamente hasta el triple de la referida cantidad.

Las penas recaerían por igual entre todos los implicados cuya conducta ilegal pueda demostrarse, puesto que se considerará autores tanto al que materialmente ejecutó el amaño, como al que lo indujo y al cooperador necesario. Sí en cambio, se rebajará la pena a los cómplices, que son aquellos cuya participación ayude a la comisión del delito, pero cuya presencia no hubiera resultado indispensable. También para alguno, como Aranda, no es la primera ocasión en la que tiene que responder de un tema de corrupción deportiva. La inhabilitación también es una realidad: entre dos y seis años sin tener nada que ver con el mundo del fútbol.

Además, cuando se abra el sumario, que sigue siendo secreto, la RFEF y LaLiga sí podrá abrir expedientes a todos aquellos implicados que tengan licencia federativa. Ahora de momento, al ser un proceso penal, no pueden hacer nada.

Una trama que nos ha dejado sin palabras y que ha llevado a muchos clubes a tener que controlar a sus jugadores. Incluso el Real Valladolid después de saberse esta situación abrió un expediente a Borja y también una investigación para saber qué había pasado en ese partido. Está claro que ahora mismo hay otra nueva forma de amañar partidos y las apuestas deportivas hay que controlarlas.

Al final, ante todo esto, se te quitan las ganas de animar a tu equipo de fútbol, ya sea de primera, segunda o incluso segunda B. Y es que yo pienso que hasta en las liguillas juveniles deben haber tejemanejes o similares, aunque no con los mismos intereses que en las grandes ligas claro está. Por eso, quienes se pelean por el color de la bufanda de su equipo de fútbol son como los que se pelean por política, solo que con menos importancia porque al menos hablando de política puedes pelear por problemas sociales, en el deporte Rey solo te peleas por ver quien es mejor que le otro. En parte por eso, y en parte por intentar educar en el juego de equipo a mis hijos, propuse hacer una bufandas de su equipo del colegio en las que aparecían todos los escudos de la liga de los equipos de la provincia, para animar a todos, para jugar por el deporte en sí, por nada más, y accedieron. Las hemos encargado a Fabrica de Banderas y hemos tenido que triplicar el pedido porque el resto de equipos se han enterado y han querido tener también la suya propia.

Quiero ver cómo si un enemigo se hace daño en un partido de fútbol, todos los jugadores que hay sobre el campo se preocupan por su posible lesión. Quiero ver cómo los padres en las gradas se dan la mano y se saludan, no cómo se insultan y se dan puñetazos. Eso es deportividad y no lo otro ¿o no?

Los anillos y la psicología

Cuando pensamos en anillos probablemente nos venga a la cabeza la alianza como el tipo de anillo más presente y estereotipado en nuestra sociedad. ¿Y por qué digo estereotipado? Pues básicamente porque la alianza es un anillo, más o menos clásico, con pocos adornos y que por tradición forma parte de la ceremonia matrimonial católica (y de muchas otras). Debido a esto, podríamos decir que es el tipo de anillo que más significado puede llegar a tener de forma generalizada.

Pero no es el único. Cada uno de nosotros podemos tener anillos especiales, así como otro tipo de accesorios (ya sean joyas o complementos) a los que tenemos especial cariño por evocarnos recuerdos de momentos o personas, pero ahí ya hablamos de algo muy personal que no podemos analizar de forma generalizada y, por tanto, que se escapa al objetivo de este artículo que es, ni más ni menos, que hablar de cómo este “adorno” ha sido, y seguirá siendo, un artículo de joyería en el que proyectamos mucho más de lo que nosotros pensamos.

Lo que tus anillos indican de ti

Según una creencia milenaria asiática basada en el Yin y el Yan, llevar una joya u otra e incluso dónde llevarla puede indicar rasgos de nuestra personalidad. Según en qué dedo llevemos nuestros anillos podemos estar mostrando una imagen de nosotros mismos u otra.

En el dedo pulgar: portar un anillo en este dedo indica seguridad en uno mismo. Y es que podríamos decir que hablamos del dedo más poderoso de los cinco, el que ha evolucionado a través del tiempo para convertirse en el dedo mágico de la pinza humana, el que nos permite agarrar cosas tal y como lo hacemos hoy en día, el que nos permite escribir, sujetar objetos e incluso jugar a la consola. Por ello, lucir un anillo en el dedo pulgar indica también habilidad para adaptarnos a los demás, para ser líderes en cierto modo sin que el resto sea consciente de que lo somos. Sin embargo hay un matiz, si el anillo lo llevas en el pulgar de tu mano que no es la predilecta (la izquierda para los diestros o la derecha para los zurdos), entonces significa que tiendes a querer imponer tu voluntad sobre los demás, aunque se note que están intentando ser líder dominándolos.

Según este psicólogo en Valladolid al que hemos tenido acceso a través de su web, este segundo tipo de personas suele ser más tirana y tener mucho menos feeling con el prójimo. De hecho, hablamos de personas que tienden a ser egoístas y a poner por delante su opinión en cualquier tema.

En los dedos intermedios:

Índice: Quienes llevan un anillo en ese dedo tienen una alta autoestima, fuerza de voluntad y seguridad, tanta que para algunos es un signo de megalomanía. Recurriendo a la Teoría del Yin Yang, un anillo en el índice de la ‘mano yin’ indica capacidad de liderazgo, al contrario que uno en la ‘mano yang’, rasgo de alguien que prefiere no tomar el papel de líder.

Corazón: Dado que es el dedo en el que más se verá el anillo, para algunos psicólogos llevar joyas en él indica el deseo de mostrarse, tanto al anillo como a uno mismo. Si se lleva en el dedo ‘corazón yin’, indica una gran intuición para diferenciar el bien del mal; si es en el ‘corazón yang’, prefiere buscar el consejo de los demás antes de tomar una decisión.

Anular: Según la cultura egipcia, existe un nervio que conecta el dedo anular directamente con el corazón y por eso es donde se coloca, por lo general, el anillo de compromiso y la alianza. Para el Yin y el Yang de la Antigua China, quienes se ponen un anillo en el ‘dedo anular yang’ suelen ser personas creativas y que resuelven con ingenio los problemas. Quienes prefieren el dedo anular contrario, el yin, suelen ser muy perfeccionistas y capaces de sacar lo mejor de los demás.

En el dedo meñique: quien lleva un anillo en el último más pequeño de los dedos suele ser una persona sensible con éxito social y laboral. Si lo llevas en tu mano predilecta demostrarás un don para escuchar a los demás, mientras que si lo llevas en la contraria demostrarás que tu gran baza es ser un fantástico orador.

La alianza de boda

La alianza, ese anillo asociado al matrimonio en muchísimas culturas, psicológicamente nos ata, nos atrapa en una relación que, aunque estamos de acuerdo, a veces rechazamos inconscientemente. Por ello, y con la excusa de no perder la alianza (que a veces es cierta, maticemos) o porque vamos incómodos/as, muchas personas tienden a no llevarla a pesar de estar casados, bien porque no quieren que la sociedad sepa de antemano su estado civil o bien porque así se sienten más libres a pesar de ser conscientes de estar casados con alguien. Además, hay que dejar claro que esas ganas de sensación de libertad que muchos consiguen al no llevar la alianza no implica, ni mucho menos, que pretendan ser infieles. Esto hay que dejarlo claro para evitar confusiones que pueden resultar problemáticas.

Por otro lado, este tipo de alianzas de boda de oro bicolor que tan de moda están ahora, han equilibrado el poder del oro blanco y del oro amarillo, incluso de la plata o el acero al confundirse fácilmente con el oro blanco y, por ende, el poderío psicológico que ejercían algunas alianzas en nuestra sociedad ha quedado relegado a un segundo plano.

Otros estudios

  • La alianza hace lucir a los hombres más atractivos: no es que por portar un anillo de boda un hombre pase de ser Juanjo Puigcorbé a Brad Pitt pero una investigación realizada por la Universidad de Muchigan, en Estados Unidos, ha demostrado que la tasa de éxito a la hora de ligar cuando un hombre porta alianza es mucho mayor que cuando no la porta. Los investigadores concluyeron que cuando se trata de elegir a un hombre como una potencial pareja y en ausencia de otra información, algunas mujeres copian las decisiones tomadas por otras mujeres.
  • No llevar alianza puede ser indicador de falta de compromiso familiar: y cuando hablamos de compromiso familiar no hablamos solo del cónyuge sino también de los niños y su cuidado, por ejemplo, e incluso del cuidado de las mascotas si la hubiere. No obstante, hablamos de un porcentaje muy pequeño, de alrededor del 10%, por lo que tampoco hay que llevase las manos a la cabeza si nuestra pareja nos dice que prefiere dejar la alianza en casa.

Ahora bien, tal vez, la alianza sea además el anillo que más difícil nos resulta quitar de nuestra mano cuando hemos sufrido un divorcio. En cierto modo es ese último símbolo que nos une, en cierta manera, a nuestra expareja y romper ese vínculo definitivamente quitándonos la alianza para siempre suele llegar a ser traumático. De hecho, hay quienes portan el anillo de boda en casa, tras un divorcio, para sentirse más cómodos consigo mismo y luego se lo quitan para salir a la calle o cuando tienen invitados para evitar que se les pregunte el motivo por el cual aún no se han quitado el anillo de boda de su anterior matrimonio. Pues bien, según datos de una encuesta de mujeres de Reino Unido:

  • Un 36% de mujeres venden sus anillos de boda y de compromiso, para recuperar algo del dinero gastado.
  • Esa cifra se eleva a 2/3 si sus maridos les pusieron cuernos.
  • Casi un 5% tiran el anillo a la basura en un ataque de rabia.
  • Un 19% siguen usando el anillo después de la separación. Y un 15%, si se vuelven a casar, llevan tanto el anillo antiguo como el nuevo.
  • Finalmente, un 27% lo conservan en el fondo del cajón, sin usarlo.

¿Tú qué harías con tu alianza de boda si te divorciases? Te damos algunas ideas:

Véndelo: es un modo de deshacerte de é y obtener algún beneficio de ello. Puedes incluso hacer una fiesta del “divorcio” como hacen ya algunos estadounidenses con el dinero que obtengas de la venta de la alianza.

Fúndelo: si eres incapaz de deshacerte de él por el cariño que le tienes pero no quieres seguir luciendo tu antiguo anillo de boda puedes fundirlo y pedir que te hagan otra joya con los materiales obtenidos. Puede convertirse en un recuerdo que portar siempre sin tener que lucir una alianza en el dedo anular de la mano.

Modifícalo: a veces basta con borrar el grabado que tenga o convertirlo en un colgante para que se convierta en el anillo del divorcio o algo similar.

Regálalo a tus hijos: si los tienes, ellos son lo mejor que te ha dado ese matrimonio así que tal vez pueda ser un recuerdo bonito para ellos, de cuando sus padres estaban casados. Puedes incluso convertirlo en algo que a ellos les guste, como un medallón o un colgante especial.

Destrúyelo: Si te da igual el valor económico que tenga la alianza y solo quieres desahogar tu rabia puedes echarlo al mar y olvidarte de él o meterlo en un bloque de hormigón armado cuando veas una obra por la calle. Todo vale para quedarte a gusto contigo mismo/a.