Todo lo que debes saber antes de pedirle vacaciones a tu jefe

Con la llegada del verano, también llegará el buen tiempo y por supuesto, las ganas de irnos de vacaciones. Ese tan ansiado momento en el que el trabajador podrá ejercer su derecho de utilizar su período de descanso.

De hecho, la mayoría de los empleados buscan centralizar sus vacaciones en esta temporada; o al menos aquellos cuyas empresas no son de las que deciden el plazo de tiempo que los trabajadores pueden destinar a sus vacaciones y así desconectar de su rutina laboral.

No obstante, antes de ir preparando maletas es bueno que conozcas el convenio colectivode tu contrato laboral o las condiciones específicas que firmaste, ya que serán estas las que prevalezcan al momento de pedir tus vacaciones.

Además, siempre hay ciertas dudas y preguntas que atacan a los empleados llegado este momento: ¿Cuándo solicitar las vacaciones? ¿Y si entonces estás de baja laboral? ¿Cuántos días te pertenecen?

Si es tu caso, los especialistas en jornada laboral de TimeNet nos explican a continuación todo lo que debes saber antes de pedirle vacaciones a tu jefe.

La importancia de exigir nuestro tiempo de descanso

A todos nos gusta alejarnos un tiempo de la oficina y disfrutar de nuestro tiempo de descanso; sin embargo, más allá de ser un simple capricho del empleado, las vacaciones son muy importantes para la salud del trabajador y su rendimiento dentro de su empresa.

Las vacaciones son uno de los mejores antídotos contra el estrés, y sus efectos dañinos  que van desde migrañas, insomnio y dolores estomacales hasta problemas cardiovasculares; incluso pudiendo llegar a alterar el genoma humano, los cuales son bien conocidos por todos. Por lo tanto, las vacaciones se vuelven fundamentales para mantener una buena salud física y mental.

De hecho, un estudio de la Universidad Estatal de Nueva York concluyeron que los hombres que toman vacaciones cada año reducen su probabilidad de morir por cualquier causa en un 20%, y su riesgo de muerte por enfermedad cardíaca hasta en un 30%.

Por otro lado, la investigadora Karen Mathews, de la Universidad de Pittsburgh (EE.UU.), y sus colegas hicieron otro estudio en el que monitorearon a aproximadamente 12,000 hombres con un alto riesgo de padecer enfermedad coronaria, entre los 35 y 57 años de edad, durante nueve años y descubrieron que los participantes que no tomaban vacaciones anuales eran 32% más propensos a morir de un ataque al corazón.

Finalmente, en el caso de las mujeres, las vacaciones podrían resultar incluso más benéficas. De acuerdo con un estudio realizado en 2005 por la Clínica Marshfield en Wisconsin, las mujeres que toman vacaciones menos de una vez cada dos años tienen mayor probabilidad de sufrir una depresión. Además, quienes no suelen vacacionar con frecuencia (una vez al año) tienen cerca de ocho veces más probabilidades de desarrollar enfermedad coronaria o sufrir un ataque al corazón.

Las dudas más comunes que tienen los empleados antes de pedir sus vacaciones

Algunas de las dudas más comunes antes de pedir vacaciones a nuestro jefe son:

¿Todos los empleados tienen derecho a vacaciones?

De acuerdo al Estatuto de los Trabajadores cualquier trabajador tiene derecho a 30 días naturales o 22 días laborales de vacaciones, serán independientemente de la jornada laboral (a tiempo completo o parcial) o del tipo de contrato (indefinido o temporal). Éstas son retribuidas al año, habiendo trabajado del 1 de enero al 31 de diciembre.

¿Cómo se pueden calcular los días de vacaciones?

Ya que a cada trabajador le corresponden 30 días de vacaciones anuales, se puede deducir que  que cada mes trabajado corresponden a 2,5 días de vacaciones. Por lo tanto, sólo tendrás que contar los días que llevas en una empresa para calcular los días de vacaciones que te pertenecen.

¿Cuándo se pueden pedir las vacaciones?

Por lo general, el período de vacaciones del trabajador debe establecerse por mutuo acuerdo entre la empresa y el empleado; y en caso de que sea la empresa quien establezca el calendario de vacaciones, el trabajador debe conocerlo con dos meses de antelación.

Si el trabajador y el empresario no llegan a un acuerdo sobre el período de vacaciones, existe un procedimiento judicial, en el que la empresa deberá acreditar el motivo por el cual no concede las fechas solicitadas por el trabajador. Además, en ningún caso podrás tomar tus vacaciones sin permiso, pues podría ser causa de despido disciplinario.

¿Con cuántos días de antelación se deben pedir vacaciones?

El trabajador debe conocer sus vacaciones con dos meses de antelación, periodo dentro del cual se pueden aceptar, modificar o reclamar los días asignados.

En caso de ser el trabajador el que pida sus vacaciones, debe notificarlas con la mayor antelación posible, para garantizar su aceptación por parte de la empresa y permitir la mejor organización de la carga de trabajo durante tu ausencia.

¿Se pueden tener vacaciones estando de baja?

Las vacaciones no se pierden en caso de baja por enfermedad, embarazo, parto o lactancia, por lo que si la baja coincide con el período de vacaciones que solicitó el trabajador, podrá disfrutarlas sus vacaciones en una fecha distinta.

¿El sueldo se mantiene durante las vacaciones?

Las vacaciones siempre son retribuidas, pero su retribución debe calcularse teniendo en cuenta todos los conceptos salariales ordinarios. De esta forma, el trabajador puede no cobrar el mismo sueldo en ese plazo de tiempo.

Para saber esto con seguridad, deberás consultar tu convenio colectivo, ya que determinados complementos salariales que componen nuestro sueldo base pueden ser eliminados en ese período vacacional, como el concepto de transporte que se aplica para cubrir los gastos mensuales del trabajador para llegar a la oficina, al igual que comisiones, pluses u otros incentivos, los cuales no aplicarían de estar en tu periodo vacacional.

¿Se puede decidir no hacer vacaciones para así cobrar más?

Aunque muchos trabajadores igual elegirían esta opción, la verdad es que no se puede. Y es que aunque el empresario y el trabajador estén de acuerdo, la ley es la que prohíbe la sustitución del período vacacional por una compensación económica.

De hecho, en caso de que finalice el año y no hayas pedido vacaciones, estos días se darán por perdidos y no serán retribuidos. Aun así, son muchas las empresas que amplían el plazo disponible hasta después de la temporada de Navidad, lo cual supone ampliarlo al año siguiente.

El trabajador sólo podrá cobrar sus días de vacaciones cuando se finalice su contrato laboral, ya sea por despido o por voluntad propia, momento en el cual se incluirá una compensación económica equivalente al período de vacaciones no disfrutado.

¿Cómo solicitar las vacaciones?

Las vacaciones deben solicitarse por medio de una carta de vacaciones laborales. Esta se trata de un documento escrito que el departamento de Recursos Humanos envía al trabajador para comunicar el derecho a un periodo de vacaciones, siempre acorde a los días que le corresponden por ley.

Esto porque, como dijimos anteriormente, muchas empresas tienen convenios colectivos o políticas de empresa para organizar las vacaciones y no parar el ciclo productivo. Además que algunas veces pasa que algún trabajador no solicita sus vacaciones, y la empresa al ser conocedora de la ley y para evitar concentración de vacaciones y conflictos notifica a los trabajadores con una carta o documento en el que informa de su derecho a solicitar vacaciones, las fechas en las que puede descansar y cuántas le corresponden.

No obstante, según la legislación actual: “no resulta preceptivo que la empresa comunique por escrito al trabajador el inicio de su periodo de vacaciones” a excepción de los casos en los que el convenio colectivo lo indique expresamente y por lo general, la comunicación del inicio de las vacaciones, que sí que es obligatoria, se suele realizar de manera verbal.

El beneficio que trae la presentación de esta carta es que queda constancia de que la empresa ha cumplido con sus obligaciones de cara al disfrute de las vacaciones por parte del empleado. Mientras que también resulta de utilidad para el empleado, permitiéndole disponer de justificación documental ante cualquier conflicto que pueda surgir.

Así mismo, al no ser algo obligatorio, no existe un modelo de carta de vacaciones para empleados que sea general y se solicite expresamente por parte de todas las empresas. Más bien, cada quien elabora su propia carta fijándose, por ejemplo, en los múltiples modelos que podemos encontrar en Internet y que son muy sencillos de utilizar; o crean un modelo donde aparezcan los datos fundamentales que todo trabajador debe incluir a la hora de referirse al departamento de Recursos Humanos de su compañía. Estos datos son los siguientes:

  • Fecha y lugar donde se realiza la notificación.
  • Nombre, DNI y dirección postal (a ser posible, la misma que aparece en la nómina) del trabajador.
  • Periodo de vacaciones, desde el primer día hasta el último, incluyendo el día en el que se reincorpore al trabajo.
  • En caso de que el convenio colectivo solicite un plazo de preaviso por parte de la empresa, incluirlo en la carta.
  • Firma de la empresa y trabajador

No te dejes engañar por la publicidad de las redes

Ya sabes que aquí nos caracterizamos por decir las cosas sin pelos en la lengua. De ahí de nuestro título, que, tranquilos, no es mandar un mensaje contra la publicidad, simplemente es lanzar un mensaje de que no nos podemos dejar engañar. Y es que me niego a pensar de que el futuro, o mejor dicho el presente de la publicidad está en las redes sociales. Nosotros apostamos por la publicidad de toda la vida.

Sí, de esa que se hacía en la radio, de esa que se hacía en la televisión con anuncios, y sobre todo, esa que se hace y se sigue haciendo en los periódicos. Y es más, somos muy fans de las vallas, de la publicidad off. Nos ponemos en contacto con Publigar para que nos explique cómo la publicidad de toda la vida no está muerta. Lo que pasa es que tiene que reinventarse y renacer cada x tiempo. De hecho, últimamente se han especializado en la organización de eventos presenciales en Madrid, precisamente debido la necesidad de adaptarse a los nuevos tiempos.

La publicidad de soportes fijos

En primer lugar, lidera, según los últimos EGM, el ranking de la publicidad exterior, frente a otros soportes como marquesinas, quioscos, vallas publicitarias, mupis, paradas de autobuses, etc. Siempre me ha llamado la atención eso de pasar por un sitio y poner “lo has leído, pues miles de personas también lo hubieran hecho”. Y es que es verdad, porque al igual que lo has visto tú, lo verán los demás. Por eso, apostar por publicitarse en vallas de la carretera sigue siendo un acierto.  La facilidad con la que generan un impacto visual de calidad, por su tamaño, diseño o ubicación, ha convertido a las vallas publicitarias en uno de los soportes fijos en las campañas de comunicación de las grandes empresas españolas

Dentro de las ventajas que tiene este soporte, destaca el ser un excelente apoyo y complemento de las campañas publicitarias que las compañías realizan en otros medios de comunicación, como la radio, televisión, prensa escrita, medios digitales, etc.

En buses

Por otro lado, la publicidad en autobuses, debido a la dimensión de los laterales de algunos modelos de autobuses publicitarios, generan miles de impactos visuales diarios, tanto desde la trasera del autobús, como desde los laterales, lo que incrementa sustancialmente el grado de penetración y el conocimiento de la campaña de la empresa anunciante. Ello permite que la inversión en este soporte, tenga una gran rentabilidad, comparativamente con otros medios de publicidad exterior.

La publicidad en autobuses consigue mucha más visibilidad que otros tipos de publicidad exterior. Los autobuses urbanos con publicidad circulan durante 12-14 horas diarias, lo que hace posible que un gran número de personas puedan ver la publicidad que llevan los panales laterales y traseros del autobús publicitario.

Tranvías

A lo largo de los recorridos, y en las propias estaciones o paradas de los tranvías existen paneles de publicidad con  anuncios de las empresas más importantes de estas ciudades. Los propios vagones de los tranvías o de trenes son los soportes en los cuales las principales marcas regionales y nacionales publicitan sus productos y servicios, por la alta efectividad y el gran número de impactos visuales que generan estos anuncios. Son vistos desde el exterior por los usuarios y también por los ciudadanos que van en su coche o andando.

La radio

Si tuviéramos que elegir entre los medios de comunicación de toda la vida: prensa, radio y televisión, lo tenemos fácil, nuestra apuesta es para la radio, uno de los soportes informativos y publicitarios que está aguantando razonablemente bien, la irrupción de los nuevos medios de comunicación, de la era digital.

No en vano, en toda España, oyen las distintas emisoras de radio, cada ves más millones de personas como dice el EGM, y ello las convierte en un atractivo soporte publicitario para un gran número de empresas locales y nacionales, que ven como la inversión alcanza un buen retorno comercial para sus negocios. La inmediatez de sus informaciones, el alto número de horas de programación en directo, y la posibilidad de escucharlas a través de sus páginas web, ha posibilitado que siga siendo un medio de referencia para la información, el entretenimiento, y que, por tanto, la publicidad en Radio sea la idónea para gran número de campañas comerciales.

La radio creo que ha sabido amoldarse a los nuevos tiempos. Se puede escuchar desde multitud de canales, como por ejemplo, aparato de radio, PC, Tablet, Smartphone, lo que ofrece un valor añadido como medio de comunicación, que ha sabido adaptarse al profundo cambio de hábitos, en el consumo de información, ocio y publicidad.

Ya has visto que la publicidad no ha muerto, no solo sirve las famosas cookies de las redes sociales y de las páginas webs. La tradicional también puede ser de gran ayuda.

Cómo gestionar la contabilidad de una empresa

Unas de las cuestiones más importantes para gestionar un negocio o empresa es la contabilidad. Llevar bien la contabilidad de una empresa es fundamental por varias cuestiones, principalmente para no tener problemas legales ni con Hacienda, pero también para la propia compañía. Y es que si se gestiona bien la contabilidad se puede apreciar a través de los datos si la empresa funciona o va bien al tener las cuentas claras.

No obstante, gestionar la contabilidad no es una tarea sencilla. Se requiere de conocimientos, pero también de mucha dedicación. También hay que señalar que un pequeño fallo se pueden desestabilizar las cuentas. Es por estas cuestiones que cuando una persona decide emprender sin conocimientos de contabilidad se recomienda derivar estas tareas a terceros para no tener ningún problema. Se puede optar por contratar a una persona para administración o contabilidad, pero la opción más económica y sencilla especialmente al principio es externalizar las tareas con una asesoría contable. “Como asesoría contable nos encargamos de la confección de la contabilidad, de ofrecer asesoramiento, de confeccionar los asientos antes del cierre o los libros obligatorios, entre otras tareas”, explican desde Martín Laucirica Grupo Asesor, empresa ofrece asesoría contable, jurídica, fiscal y laboral.

Gracias a todas las labores que puede realizar una asesoría contable muchos emprendedores deciden apostar por externalizar estas tareas. Además, así están tranquilos de saber que no tendrán ningún tipo de problema legal.

Desde Martín Laucirica nos han apuntado algunas tareas contables de importancia que vamos a detallar a continuación. Y es que estas cuestiones son de vital importancia para la contabilidad de un negocio.

· Confección de Asientos Antes del Cierre

Al finalizar un periodo se debe realizar el cierre contable, es decir, las cuentas de resultados con ingresos, costes y gastos para obtener el resultado del ejercicio. Entre todos los documentos que forman parte de este cierre contable se encuentran las amortizaciones, las regularizaciones, las provisiones o el Impuesto de Sociedades.

  • Regularizaciones: se denomina así al proceso contable con el que se sabe si la compañía ha obtenido beneficios o pérdidas en un determinado periodo. Normalmente este periodo suele ser de un año natural.
  • Amortizaciones: es el proceso contable que determina el desgaste de bienes de una empresa. Las compañías tienen diferentes bienes como pueden ser equipos o maquinaria y con las amortizaciones se estable la pérdida de valor de estos bienes. Normalmente esta pérdida se debe al paso del tiempo, al propio uso o a la obsolescencia. Es decir, pongamos el fácil ejemplo de un móvil. Si compramos ahora el último modelo de iPhone nos costará cerca de 1.000 euros, pero el año que viene ese mismo modelo valdrá 200 euros menos nuevo, si ha sido usado esa pérdida de valor será todavía más notable. Pues lo mismo ocurre con los bienes de una empresa, y esa pérdida se refleja en las amortizaciones, que se deben realizar para la contabilidad.
  • Provisiones: las provisiones son la reserva de recursos para poder hacer frente a obligaciones previstas en el futuro.
  • Impuesto de Sociedades: El asiento del Impuesto de Sociedades en España se debe realizar antes del 31 de diciembre, debe quedar reflejado el gasto en la cuenta de resultados, y también la obligación de su pago en el balance de situación.

· Confección de los libros obligatorios

Cualquier compañía debe confeccionar los libros obligatorios. Existen diferentes libros obligatorios según el área. Es decir, existen libros obligatorios fiscales, mercantiles y contables. Pero nos vamos a centrar en estos últimos.

  • Libro diario: en este documento se registra el día a día de la compañía, aunque legalmente todas las cuentas no deben reflejarse cada día. Se debe presentar cada ejercicio económico.
  • Libro de inventario y cuentas anuales: recoge la situación de la compañía como mínimo de forma trimestral. Las cuentas anuales disponen de distintos documentos o cuentas como el balance de situación, la cuenta de pérdidas y ganancias, la memoria del ejercicio y la evolución del patrimonio neto.

Estas tan solo son algunos de los documentos contables que debe aportar una compañía. Y para elaborarlos de manera correcta como decíamos con anterioridad hay que contar con un mínimo de conocimientos de contabilidad. Es por ello que recomendábamos anteriormente que la mejor opción es contratar en plantilla a un experto o derivar estas tareas a una asesoría contable. Y es que cualquier fallo en estos documentos puede suponer problemas legales y también afectar a la contabilidad de la empresa e impedirá conocer la situación económica de la empresa.

Ejercicios que puedes practicar en casa para aliviar el dolor de espalda y fortalecerla

El dolor de espalda es una sintomatología que padecemos todos alguna vez, de hecho es bastante común, y es causada sobre todo por las malas posturas que adoptamos al sentarnos y en muchas ocasiones también mientras caminamos.

Como casi el 80% del mundo occidental, la mayor parte de la población sedentaria sufre alguna vez estas molestias y muchas personas las padecen casi a diario, de forma crónica. Esto se debe al estilo de vida actual que lleva a mucha gente de pasar varias horas del día sentada frente a un ordenador. Asimismo, un estudio publicado por Scoliosis and Spinal Disorders enumera problemas fisiológicos y mentales entre otras causas potenciales del dolor de espalda crónico, siendo la cura por excelencia para este mal, la practica de ejercicios suaves que nos ayuden a sentirnos mejor.

Lo bueno de este tipo de ejercicios es que puedes practicarlos en tu casa, sin ningún tipo de equipo especial y no quitan mucho tiempo, por eso deberías procurar hacerlo al menos una vez por la mañana al levantarte y otra por la noche. Sigue leyendo y entérate cuales son.

Ejercicios para aliviar el dolor de espalda

A pesar de que la principal recomendación ante el dolor de espalda es la revisión por parte de un especialista, Centro Avance, expertos en fisioterapia y rehabilitación, nos ofrecen algunos ejercicios que podemos hacer en casa para sentir algo de alivio.

Pie al pecho

  • Debes colocarte en el piso, tumbado boca abajo con los pies apoyados en el suelo y las rodillas dobladas.
  • Luego lleva una rodilla al pecho ayudándote con las manos.
  • Mantén la posición durante 15 a 30segundos y cambia de pierna.
  • Repite el ejercicio unas 10 veces con cada pierna.

Pies al pecho

Es un ejercicio muy similar al anterior, con la diferencia que, en esta variación, en lugar de alternar las piernas, las juntamos y tratamos de acercar al pecho a la vez.

Piernas dinámicas

  • Tumbado boca arriba, con los pies apoyados en el suelo y las rodillas flexionadas, junta ambas piernas, de manera que sean un solo bloque.
  • Manteniendo siempre los hombros apoyados en el suelo durante todo el ejercicio, gira la cadera para tocar con las dos rodillas a un lado y a otro de tú cuerpo.
  • Repite el ejercicio 5 veces para cada lado.

Puente

  • Tumbado boca arriba con los pies plantados en el suelo y las rodillas dobladas, elevamos unos centímetros los glúteos del suelo y mantenemos la posición durante 5 segundos.
  • Relajamos apoyando de nuevo sobre el suelo y apretamos el abdomen como queriendo tocar el ombligo al suelo.
  • Mantenemos la posición durante unos segundos y relajamos, para iniciar de nuevo el movimiento completo.
  • Repite el ejercicio al menos ocho veces e intenta ir incrementando las repeticiones paulatinamente.

La postura de la vaca

  • De rodillas y apoyando las manos en el suelo, como si estuvieras a cuatro patas, empuja tus lumbares y abdomen al suelo, mientras levantas cabeza y hombros.
  • Después realiza el movimiento contrario, eleva tu abdomen y lumbares como queriendo tocar el techo.
  • Repite el ejercicio al menos 8 veces.

Piernas cruzadas

  • Siéntate en el suelo con una pierna estirada y cruza la otra pierna por encima de la rodilla para posar el pie de la pierna cruzada en el suelo.
  • Agarra la rodilla de la pierna cruzada con el codo del brazo contrario y tira de ella hacia atrás, aguantando la posición al menos 10 segundos.
  • Repite con la pierna contraria.
  • Haz el ejercicio al menos tres veces con cada pierna.

Estiramiento de espalda

  • Ahora siéntate sobre un taburete con la espalda recta.
  • Trata de juntar los hombros hacia atrás y mantén la postura unos segundos antes de volver a la posición normal.
  • Repite el ejercicio 8 veces.

La plancha

Este quizá es uno de los ejercicios más importantes, ya que fortalece la zona media y más allá de aliviar el dolor de espalda, evita que vuelva a aparecer:

  • Túmbate boca abajo apoyando los antebrazos en el suelo por un lado y sobre la punta de los pies por otro.
  • Aprieta el abdomen con fuerza y trata de aguantar así al menos 15 segundos.
  • Intenta ir aumentando el tiempo hasta aguantar 30 segundos.

Ejercicios para fortalecer la espalda

Otra clave para aliviar y evitar los molestos dolores de espalda, es mantenerla fuerte y sana. Para esto debemos realizar una serie de ejercicios que le ayuden con su postura y vitalidad.

Los ejercicios para fortalecer la espalda no solo permiten tonificar los músculos de esta zona del cuerpo, sino que, además, ayudan a prevenir lesiones y dolencias.

Es muy importante que si no estamos acostumbrados a hacer ejercicio, es fundamental que no los forcemos y vayamos poco a poco, de forma que evitemos lesiones

Lo bueno es que si no tenemos la costumbre o el tiempo para hacer ejercicio a diario, es posible planear una sencilla rutina que, sin necesidad de máquinas o herramientas profesionales, incrementará la resistencia de tu espalda, a la vez que reducirá la tensión y rigidez.

El equipo de entrenadores personales de Pau Sala nos comparte cinco buenas técnicas para que practiques al llegar a casa después de trabajar, o bien en tus ratos libres, con las que lograrás resultados muy efectivos, además que te ayudarán a sentirte mejor en el día a día.

1. Plancha

Este ejercicio, que ya vimos anteriormente por su efectividad para el alivio del dolor de espalda, también puede emplearse para fortalecer los músculos de esta zona. Esto porque la plancha es un ejercicio que demanda el esfuerzo de varios grupos musculares, en especial los de la espalda baja y el abdomen.

Según una publicación de Harvard Health Publishing, trabajar estos músculos es parte no solo de la prevención del dolor de espalda, sino también de los programas de rehabilitación.

2. Piernas hacia el pecho

El ejercicio de las piernas hacia el pecho, que tanto ayuda a aliviar el dolor de espalda, también ayuda a tonificar los músculos abdominales y, a la vez, a aumentar la flexibilidad de la cadera y la zona lumbar. Además, es muy útil para calmar la tensión en la parte baja de la espalda, en especial cuando se siente rigidez y dolor.

3. Plank contralateral

El plank contralateral, al que también se le conoce como el “Superman”, es un ejercicio de resistencia física que ayuda a fortalecer los músculos de la espalda, el abdomen y los glúteos. De hecho, según indica un estudio que publicó el Journal of Strength and Conditioning Research, es uno de los más efectivos para mejorar la estabilidad de la espalda baja:

  • Colócate en cuatro apoyos sobre la colchoneta, con las palmas de las manos sobre la superficie y las rodillas flexionadas.
  • Levanta y estira el brazo izquierdo y la pierna derecha, de froma que el cuerpo quede apoyado con las partes contrarias.
  • Sostén la postura cinco segundos y, con un movimiento lento, regresa a la posición inicial.
  • Repite el ejercicio con el brazo y pierna contraria.
  • Haz 10 repeticiones por cada lado.
  • Completa tres o cuatro series por sesión.

4. Flexión de cadera

La flexión de cadera es un movimiento que, además de tonificar los glúteos, aumenta la resistencia en las piernas y la espalda. Así, al igual que el resto de los ejercicios que te hemos recomendado, si lo prácticas de forma regular te ayuda a fortalecer la espalda, mejorar la postura y disminuit la rigidez.

  • Párate derecho, con las piernas juntas y los brazos en los costados del cuerpo.
  • Lleva la pierna derecha hacia adelante, flexionando la rodilla mientras estiras la pierna izquierda hacia atrás.
  • Eleva los brazos hacia el frente o por encima de la cabeza y estira el torso sin perder el equilibrio.
  • Mantén la postura cinco segundos y alterna la posición de las piernas.
  • Realiza tres series de 10 repeticiones por cada pierna.

5. Flexiones

Aunque es la creencia común, las flexiones de pecho no se centran únicamente en los pectorales; de hecho, según un estudio publicado por Medicine & Science In Sports & Exercise, también trabajan los músculos de los brazos y la espalda, todo dependiendo de la variante que se realice.

En este caso, nos referiremos a las flexiones con apoyo ancho que son las que ayudan a fortalecer la espalda, los hombros y, en general, la parte superior del cuerpo.

Eso sí, este se trata de un ejercicio para el que se necesita resistencia física, ya que se requiere fuerza para levantar y sostener el cuerpo en movimientos repetitivos:

  • Ponte boca abajo, apoyándote sobre las puntas de los pies y las palmas de las manos, y separando los brazos a lo ancho.
  • Contrae los músculos abdominales para evitar sobresfuerzos indebidos en la zona lumbar y, a continuación, realiza la flexión de pecho hasta que el codo quede alineado con el hombro.
  • Regresa a la posición inicial y repite el movimiento 10 veces.
  • Completa tres o cuatro series.

Para finalizar, debes tener siempre en cuenta que es fundamental realizar ejercicios de calentamiento antes de comenzar a ejercitar, así como realizar estiramientos al finalizar cada sesión. Estas dos acciones contribuyen a reducir el riesgo de ciertas lesiones y de sufrir dolor posejercicio, de acuerdo con una investigación que publicó Sports Medicine.

Prótesis dentales: Así cambia tu vida

Hace años cuando pensábamos en la imagen de una persona mayor, cerca de los 80 años, siempre nos la imaginamos con pelo blanco, o calvo, con cachaba y por supuesto sin dientes. De ese tipo de personas que al hablar expulsa saliva y que no puede pronunciar bien porque le faltan piezas dentales. Pues bien, por suerte eso forma parte del pasado. Ya no vivimos esa época, y eso es gracias a las nuevas tecnologías que han permitido aplicar las prótesis dentales. Así que olvídate de esa imagen de ser una persona sin dientes, eso ya no se lleva.

Y es que tener una dentadura no solo es cuestión de estética, también es de salud. Muchas personas mayores al no tener las piezas dentales correctas tienen problemas de estómago y de digestión por no poder triturar bien los alimentos.  Ante esta situación, lo mejor es acudir al dentista y preguntar por las prótesis dentales. Igual que cuando nos falta algo en el cuerpo lo solucionamos con una prótesis, pues en la dentadura ocurre lo mismo.

Llamamos a la puerta de la clínica Espai Dental Lolve para que nos cuenten cómo son los últimos tratamientos. Y es que gracias a las más modernas técnicas y la aplicación de la tecnología en Odontología, hoy en día podemos rehabilitar la pérdida de una, varias o todas las piezas dentales de un paciente. Con los procedimientos de prótesis dentales se consigue restituir la ausencia de dientes, ya sea mediante el uso de prótesis fijas o removibles.

Con estos tratamientos de Prostodoncia, en te garantizan que recuperarás la funcionalidad y la estética de tu boca. El objetivo es que recobres tu sonrisa y la seguridad en ti mismo.

Tipos de prótesis

Las prótesis dentales son pequeños elementos, muy similares a las piezas naturales, cuyo uso está enfocado a la restauración de la anatomía bucal en caso de pérdida de dientes por enfermedad periodontal, degeneración, traumatismo, o cualquier otro motivo. Así, estos dispositivos efectúan las funciones de la dentición original, con lo que los pacientes recuperan su calidad de vida de forma notable.

Las prótesis dentales pueden ser parciales, cuando sirven para reemplazar uno o varios dientes contiguos, o totales, cuando reponen todo un arco superior o inferior de la cavidad bucal. Por otro lado, según su método de colocación, podemos distinguir entre fijas, removibles e híbridas.  En esta clínica dental de tratamientos de prótesis dental tienen solución para todo tipo de problemas dentarios.

Prótesis dentales fijas

En este caso, las prótesis dentales fijas se anclan a uno o varios dientes naturales, o a implantes osteointegrados colocados con anterioridad, y no se pueden retirar de la boca. Son las más habituales, y son las que más cuestan, pero el resultado es perfecto.

Prótesis dentales removibles

Conocidas tradicionalmente como dentaduras postizas, las prótesis dentales removibles, pueden ser extraídas de la cavidad oral si es necesario. Ya sabemos los pros y contras de este tipo dentadura. Es más barata, por las noches te las puedes quitar, pero es cierto que tienes que tener una serie de cuidados. Es la típica prótesis de las chistes de películas o dibujos animados.

Prótesis dentales híbridas

En este caso, constan de una estructura fija que se acopla sobre una base de varios implantes dentales biocompatibles, siendo una solución apropiada ante la ausencia de todos los dientes y la falta de volumen óseo. En las clínicas dentales valorarán tu caso y te recomendarán cuál es la opción más indicada para ti.

Beneficios de las prótesis dentales

Y una vez que conocemos los tipos de prótesis que hay en el mercado. Es importante saber también los beneficios que podemos tener. La pérdida de piezas dentales afecta tanto a la salud general y estética del paciente como a su autoestima. La recuperación y sustitución de los dientes naturales por prótesis es siempre recomendable por diversas razones.

    Mantienen la estructura maxilar. Con todo esto lo que supone, ya que podrás comer bien, hablar sin problemas y dar una imagen compacta.

    Permiten recuperar la función masticatoria, fonética y estética.

    Ayudan a revertir el proceso de envejecimiento facial que supone la ausencia dental. Y es que como te decimos, todos tenemos la imagen de una persona mayor sin dentadura. No te haces una idea la impresión que da no tener dientes. Es como echarte 10 años encima.

Ahora ya conocemos un poco más sobre las prótesis dentales. En cualquier clínica dental te van a ayudar a recuperar la sonrisa mediante estos tratamientos de prótesis dental. Si padeces la ausencia de cualquiera de tus piezas dentales, no dudes en no hundirte porque esto tiene solución.

Cómo tramitar una licencia de apertura y actividad de un establecimiento

Es el momento de los valientes. Y si eres un emprendedor lo eres. Ahora bien, ya te vamos avisando de que no será fácil. Cuando un emprendedor decide ponerse en marcha se va a encontrar un camino de obstáculos que no será fácil de saltar. Y no nos referimos a lo económico, que de eso ya habrá tiempo de hablar, nos referimos a los trámites con la burocracia, que no lo pone nada fácil.

Es muy importante conocer bien los requisitos de tu actividad a la hora de ponerlo en marcha. Es vital saber cómo se tramita una licencia de apertura y actividad de un establecimiento. Aspectos que parecen básicos pero que tienen su aquel, como por ejemplo, buscar un local, los tipos de licencia de apertura existentes, las características de los informes y proyectos técnicos, el coste de la licencia de apertura, el procedimiento de solicitud y el funcionamiento de las conocidas como «licencias de actividad express», y así podríamos seguir, pero para comenzar no te queremos agobiar.

Nos ponemos en manos de profesionales como Prada Ingenieros para que nos guíen en esta travesía por el desierto. “Para obtener cualquier tipo de licencia de apertura de una actividad, es necesario un Asesoramiento técnico respecto de la posibilidad de desarrollar la actividad en el local elegido cumpliendo la Legislación vigente”, nos explican.

Por este motivo, conviene realizar un estudio en cuanto a condiciones del local respecto a insonorización, protección contra el fuego, accesibilidad para discapacitados etc. Tranquilo, no lo tienes que hacer tú, en una empresa de estas características te tramitan todo tipo de licencia de apertura de local, pues cuentas con ingenieros altamente cualificados que le asesorarán en todo momento.

Tipos de licencia

Lo primero que tienes que saber cuando vayas a abrir tu establecimiento es que existen dos tipos de licencias en función del grado de molestias, daños y riesgos a personas de la actividad que quieras desarrollar.

Actividades inocuas. Es decir las que no producen molestias significativas, impacto medioambiental, daños a bienes públicos o privados ni riesgo para bienes o personas. Algunos ejemplo puedes ser pequeños comercios como tiendas de ropa o de productos de alimentación no perecederos, así como pequeñas oficinas para la prestación de servicios diversos. Ahora bien, dentro de ellos hay que ver si entran o no otras cuestiones.

Actividades calificadas. El resto, es decir en las que sí que hay aspectos insalubres, nocivas y/o peligrosas, por ejemplo las de hostelería, actividades industriales, determinados comercios y servicios) y que requieren adoptar medidas correctivas sanitarias, de seguridad y/o medioambientales. Muchas de ellas sólo se pueden realizar en suelo industrial.

Las únicas actividades exentas de este tipo de licencia son aquellas profesionales, artesanales y artísticas que se realizan en casa, siempre y cuando no exista venta o atención directa al público y no se cause molestias a los vecinos. El famoso teletrabajo que ahora se ha puesto de moda.

Los pasos a seguir

Lo primero que tienes que hacer es la elaboración de la Documentación que solicite el Ayuntamiento, en este caso, dependerá de la zona donde te encuentres. Normalmente se trata de un proyecto que contiene puntos básicos como: Memoria descriptiva del local, Medidas higiénicas sanitarias, Medidas de insonorización para adaptarse a las normativas medioambientales, Medidas de protección contra el fuego, Medidas de accesibilidad para discapacitados, Memoria de Evaluación ambiental si es necesaria, Memoria de Seguridad e Higiene y Planos.

Una vez que tengas todos los papeles, tienes que hacer seguimiento de la Documentación y contestación de posibles requerimientos del Ayuntamiento.

Y por fin, esperar la certificación Fin de Obra para la obtención de la licencia de actividad. Es cierto que esto dependerá de muchos aspectos. Y es que no es lo mismo presentar una licencia en un Ayuntamiento donde se trabaja rápido y bien, que en otro donde lo hacen.

Ejemplos de licencias

Como las cosas se conocen mejor con ejemplos, nos ponemos en situación. Para desarrollar un taller de mecánica, esta Actividad aparte de la licencia de apertura del Ayuntamiento habrá que darla de alta como actividad industrial. Además de llevar a cabo una licencia de apertura o actividades requiere de un equipo técnico competente y con los conocimientos necesarios en la materia, para evitar contratiempos posteriores.

O por ejemplo para una licencia de un negocio de hostelería, donde están incluidos bares Restaurantes, Cafeterías, Tabernas; Salones de Banquetes, Catering, Chocolaterías, Salones de té, Heladerías, Crossanterías, etc. Es importante antes adquirir un local (alquiler o compra) consultar con técnicos especializados sobre la posibilidad de desarrollar la actividad en esa ubicación, con el fin de evitar problemas posteriores.

La legionella

La legionella o legionelosis es una enfermedad causada por la bacteria Legionella Pneumophila que vive y se desarrolla en ambientes acuáticos naturales como pueden ser ríos, embalses, lagos, aguas termales, etc. desde donde, puede llegar a colonizar e integrarse en los sistemas de conducción domésticos e industriales, incorporándose a las redes de distribución de agua de los edificios u otros sistemas que requieran de agua para su funcionamiento, por lo que se considera una enfermedad de origen ambiente, que según la Organización Mundial de la Salud (OMS) está presente en todas las partes del mundo. 

Esta bacteria se reproduce habitualmente en lugares donde pueda existir agua estancada o con una importante acumulación de nutrientes como lodos, algas, materiales de corrosión, etc., o en instalaciones mal diseñadas o con problemas de mantenimiento. De igual modo se hace necesario mencionar que, aunque se multiplica con facilidad con temperaturas comprendidas entre los 20 y los 45 grados, su rango óptimo de multiplicación se sitúa entre los 35 y 37 grados. Por debajo de los 20º la bacteria permanece en un estado latente, a partir de los 45º deja de multiplicarse y por encima de los 70º muere. Sin embargo, si vosotros queréis olvidaros de ella, nosotros os recomendamos que acudáis a Control Plag, una empresa experta en el control de plagas como la legionella en la que para su eliminación se toma una muestra, se analiza y se aplican los correspondientes desinfectantes para su eliminación total, ofreciendo una seriedad, rigurosidad y garantía total durante un año.   

La infección producida por la legionella se contrae a través de las vías respiratorias por inhalación de aerosoles. Los aerosoles se forman a partir de pequeñas gotas que pueden generarse al pulverizar el agua o insuflar burbujas de aire a través del agua. Las partículas pequeñas tienen un mayor riesgo de infección ya que acceden más fácilmente a las vías respiratorias. Entre los principales focos de dispersión de la legionella, se pueden situar los siguientes:

  • Grifos, duchas, bañeras de hidromasaje, cisternas, pozos, aljibes, etc. 
  • Sistemas de agua caliente como acumuladores, depósitos, calderas, calentadores…
  • Torres de refrigeración y conductos de aire acondicionado.
  • Sistemas de riego por aspersión. 
  • Humidificadores y humectadores.
  • Piscinas climatizadas con movimiento de agua.
  • Equipos de terapia respiratoria como respiradores, nebulizadores…
  • Fuentes ornamentales.
  • Instalaciones termales.
  • Elementos de refrigeración por aerosol, al aire libre y otros aparatos que acumulen agua y puedan producir aerosoles.

La legionella no se transmite de persona a persona, ni de animal a persona, ni tampoco al beber agua o ingerir alimentos.  

La legionelosis es un término genérico que abarca las formas tanto neumónicas como no neumónicas de infección, y que son:

  • Fiebre de Pontiac o forma no neumónica. Su periodo de incubación oscila entre unas pocas horas y un máximo de 48 horas, remitiendo generalmente al cabo de 2 a 5 días. Sus síntomas son similares a los de la gripe, con fiebre, escalofríos, dolor de cabeza, dolor muscular, malestar general, etc. no se conocen casos de muerte asociada este tipo de infección.
  • Enfermedad del legionario o forma neumónica. Su periodo de incubación es de 2 a 10 días. Los síntomas iniciales son tos, fiebre, dolor de cabeza, pérdida de apetito, malestar general, diarrea… e incluso letargo y confusión, pudiendo presentarse en algunos pacientes incluso flemas con sangre. Si no se trata la enfermedad del legionario, esta se agrava causando una neumonía grave. Las complicaciones más frecuentes pueden ser una insuficiencia respiratoria, conmoción, insuficiencia renal aguda y/o insuficiencia multiorgánica. La curación, que siempre requiere tratamiento antibiótico, suele ser completa, aunque requiere de varias semanas o meses de tratamiento. En raras ocasiones una neumonía progresiva grave o un tratamiento ineficaz puede dejar secuelas cerebrales, mientras que la tasa de mortalidad oscila entre un 5% y un 10%, si bien en pacientes inmunodeprimidos puede llegar a alcanzar un porcentaje mayor.  

Normativa legal sobre prevención y control de la legionelosis

La normativa que regula y establece los criterios higiénico-sanitarios para la prevención y control de la legionelosis en edificios e instalaciones industriales, colegios, alojamientos turísticos, almacenes, instalaciones deportivas, etc. está recogida y regulada en el Real Decreto 865/2003, de 4 de julio, y en él se establecen las normas básicas de mantenimiento que serán:

  • Elaboración de los planos de las instalaciones, así como su actualización periódica.
  • Revisión y examen del funcionamiento de las instalaciones. 
  • Establecimiento de programas de tratamiento del agua.
  • Establecimiento de programas de limpieza y desinfección.
  • Creación de un registro que recoja las incidencias, actividades y resultados del mantenimiento. 

Los últimos tratamientos en clínicas dentales

Todos los campos están dando pasos gigantes gracias a las nuevas tecnologías. Por poner un ejemplo, solo hay que ver como se trabaja con las impresoras en 3D. O nadie podría pensar que podríamos controlar un hogar a cientos de kilómetros gracias a la domótica. Todos los sectores evolucionan, y en el de las clínicas dentales ha ocurrido lo mismo. Hoy vamos a comentar lo último en tratamientos para la salud bucodental, lo hacemos de la mano de los profesionales de la Clínica Ferrer.

Ortodoncia

La odontología 100% sin metales es unos de los avances más importantes de la odontología moderna. Hoy en día no se entiende colocar materiales en la boca que no sean del color del diente. Atrás quedaron esos tiempos donde daba vergüenza abrir la boca porque solo salían metales. La odontología que usa metales, es cosa del pasado.

Por ejemplo, en esta Clínica Dental Dr. Vicente Ferrer se usan  múltiples materiales de última generación 100% sin metal. Es la forma de dar un paso hacia el futuro y ofrecer a los pacientes tratamientos de vanguardia que les permiten disfrutar de una boca sana y una bonita sonrisa. De esta forma,  se usan materiales de alta calidad avalados científicamente. Además, se sabe qué material es el más adecuado para cada caso. Ahora bien, tienes que saber que no todos los materiales libres de metal son iguales y sirven para todas las situaciones clínicas a pesar de lo que le digan.

Endodoncia rotatoria

Seguro que has oído hablar de la endodoncia, uno los tratamientos más efectivos que se realiza en las clínicas dentales. La endodoncia consiste en eliminar el tejido pulpar enfermo (nervio) del interior de los conductos radiculares del diente, limpiar y preparar (instrumentación e irrigación) estos conductos hasta el final de sus raíces (ápice) y posteriormente se rellenan con un material biocompatible para conseguir un buen sellado de los conductos radiculares. Posteriormente se lleva a cabo una reconstrucción definitiva del diente endodonciado para evitar fracturas y evitar que las bacterias orales contaminen los conductos.

Sin embargo, gracias a los avances, ahora se realiza la endodoncia rotatoria mecanizada. Gracias a esto se pueden tratar dientes muy dañados de forma rápida, efectiva y sin dolor.

Los tratamientos realizados por especialistas llamados endodoncistas permiten mantener dientes gravemente afectados por caries dentales y otras patologías que provocan el temido “dolor de muelas”. La utilización de materiales de última generación en estos tratamientos de endoconcia rotatoria como el Nitinol, Titanio y Sistema Electrónicos de diagnóstico y medición, nos permite devolver a un estado de salud dientes que han provocado graves problemas y dolores.

Y tranquilo, a pesar de la existencia de mitos injustificados y no ciertos, llevar a cabo una endodoncia es un procedimiento que no ocasiona molestias al paciente y puede ser considerado un tratamiento mínimamente invasivo.

El tratamiento de endodoncia se realiza bajo el efecto de anestésicos locales. Acabada la endodoncia y pasado el efecto de la anestesia podría aparecer alguna molestia cuando masticamos durante los días posteriores al tratamiento, como consecuencia de la irritación del tejido periodontal que rodea la raíz. En estos casos se requeriría una medicación adecuada y llevar a cabo una visita de control con él especialista.

Diseño digital de la sonrisa

El 90% de los pacientes acuden a las consultas por un motivo estético. Lo hacen demandando una sonrisa atractiva y en definitiva una imagen de belleza y salud. Los Sistemas de Diseño y Estudio de la Sonrisa o Digital Smile Design permiten analizar, estudiar y visualizar los tratamientos necesarios para obtener unos dientes perfectos y personalizados. Es decir, que se puede saber cómo te quedará antes de haberlo tenido.

Se trata de una potente herramienta visual que revoluciona la capacidad de mostrar el resultado final del tratamiento dental. Todos los diseños tienen siempre presente el conseguir una correcta función masticatoria y una boca sana.

De esta manera, para llevar a cabo un diseño de la sonrisa tendremos que realizar una serie de pasos que nos permitirán estudiar y analizar hasta el más mínimo detalle. Se realizará un estudio con cámaras fotográficas profesionales. Prestando especial atención a detalles puramente estéticos de tu dentadura. Esto nos servirá como punto de partida. Además se graban vídeos para poder obtener gestos, expresiones y detalles que nos permitirán crear una sonrisa perfecta para ti. Incluso te toman unos moldes de la boca para conocer la posición de tus dientes.

Ya ha visto que la tecnología se ha apoderado de los nuevos tratamientos que se realizan en las clínicas dentales. Después de llevar a cabo diferentes procedimientos de odontología estética moderna conseguirás la dentadura que siempre has soñado. Simplemente una sonrisa perfecta. No se puede pedir más.

Software de gestión de calidad: eficacia y eficiencia de las empresas españolas

Vivir sin tecnología es algo que ya es más propio de personas y empresas que se encuentran bastante anticuadas. Ni que decir tiene que hay un gran volumen de entidades y de personas que ya se han decantado por una manera de actuar tecnológica y digital, que nada tiene que ver con lo que teníamos en el mundo tan solo hace tres o cuatro décadas. Estamos más digitalizados e interconectados que nunca y quien no lo está se encuentra en franca desventaja. Precisamente por ese motivo, es necesario que hagamos un análisis de cuál es la situación en España.

En nuestra opinión, en general, la situación española en materia tecnológica es mejorable. Es mejor que hagamos una afirmación rotunda para saber que tenemos un problema y, de esa manera, empezar a explorar las vías que tenemos para mejorar. Creemos que la digitalización en España podría ser mucho más potente y estar mejor desarrollada, pero estamos en vías de conseguirlo. Afortunadamente, hay muchas personas que se dedican de un modo profesional a ello y que van a seguir haciéndolo hasta que el grado de desarrollo en la materia sea mayor.

El tema nos parece peliagudo sobre todo porque todo esto que os venimos comentando termina pasando factura, y mucha factura, en lo que tiene que ver con la competitividad de nuestras empresas frente a otras del extranjero que sí que pueden contar con todo lo necesario para triunfar. Existe la necesidad de equipararse a ellas y empezar a creer que las entidades que llevan nuestra bandera tienen opciones de seguir peleando en un mercado que, independientemente del sector que abarque, es más competitivo que en cualquier otro momento de la Historia por los motivos que os hemos comentado.

Indicios de recuperación

Sí que es cierta una cosa. En España, poco a poco, existen empresas de diversos tamaños y actividades que están haciendo bien las cosas y cuyos proyectos empiezan a ofrecer rentabilidad y beneficios. Es algo necesario y por lo que nos alegramos de una manera sincera. Pero también es algo que viene relacionado con una inversión tecnológica anterior y que no puede faltar si lo que queremos es continuar creciendo a nivel profesional y comercial. La tecnología, lo digital… todo eso es progreso y nos tenemos que aferrar a ello de un modo tremendo si queremos seguir formando parte del mercado.

Una noticia publicada en la página web de Marketing Directo informaba de que, por regla general, las empresas españolas están mejorando en lo que tiene que ver con la inversión en tecnología. Esta inversión está aumentando y, con ella, las posibilidades de ganar cuota en el mercado. La tecnología nos convierte en un ente eficaz y eficiente y es precisamente eso lo que buscan nuestros clientes a la hora de obtener ese producto que necesitan para mejorar su vida en cualquier aspecto.

¿Cuál es el asunto tecnológico en el que más invierten las empresas más dinero? La verdad es que son muchas cosas las que son necesarias para convertirnos en una entidad digital, pero podríamos decir que todo lo que tenga que ver con un software de gestión de calidad es candidato a colarse entre las mayores necesidades. En España, por suerte, va creciendo poco a poco el número de empresas que apuestan por esto y que, más antes que después, comienzan a obtener resultados. Y es que de tener a nuestra disposición un software de calidad depende el gestionar mejor nuestros procesos internos y, por ende, a nuestra gente.

La gestión de la calidad es una de las mayores preocupaciones de una gran cantidad de empresas que, en España, buscan configurarse como entidades más productivas y, por ende, más competitivas. Ha quedado claro en múltiples ocasiones que, para implementar mejoras en nuestros procesos, era necesario un software de gestión de calidad que nos hiciera más fáciles las cosas. Muchas empresas españolas ya están adquiriendo este tipo de productos… y, según nos cuentan desde Q-Bo, lo que están demandando en los tiempos que corren es formación para conocer su manejo. Eso quiere decir una cosa: hay margen de mejora, pero estamos circulando por el buen camino.

Tenemos que convertir a España en una de las potencias más eficaces y eficientes del mundo si lo que queremos es que mejoren las posibilidades comerciales de todas y cada una de nuestras entidades. Esa es la mejor manera de hacer mejor una economía y de aumentar las posibilidades laborales de los ciudadanos que habitan nuestro país. Es el modelo que siguen países como Alemania o como las naciones escandinavas. La gestión de la calidad es sinónimo de prosperidad y algo tendrá de cierto cuando es lo que todo el mundo persigue en pleno año 2021.

Descalcificación dental: ¿cómo evitarla?

El calcio es el mineral más abundante en el cuerpo humano, encontrándose en los dientes y huesos en un 99 %. En nuestras piezas dentales, el calcio se encuentra en forma de “hidroxiapatita”, una combinación entre este y fosfato, el cual es de suma importancia para nuestro bienestar general y salud oral.

Cuando hablamos de que tenemos una deficiencia de calcio en nuestro organismo, esto puede tener efectos perjudiciales sobrenuestra salud, originando síntomas como entumecimiento de la boca, las manos y los pies, así como dificultad para tragar, uñas débiles o quebradizas y dolor de espalda, entre otros, además de las consecuencias que puede tener sobre nuestra salud oral.

Esta descalcificación dental se caracteriza por la disminución o falta de calcio en el organismo, causando la debilitación de la estructura de nuestra dentición, mostrándose como un reblandecimiento progresivo y fomentando la aparición de caries.

Uno de sus síntomas más habituales de la misma es la aparición de una opacidad rugosa de color blanco yeso o un área pigmentada de colores amarillo o marrón suave. Sin embargo, hay algunas otras formas de identificarla, además de tratamientos muy eficaces a la hora de tratarla.

El equipo profesional en salud dental de Mavident, nos explica todo lo que debemos saber sobre la descalcificación dental.

Causas de la descalcificación dental

Los motivos de la falta de calcio pueden ser muchos y es bueno conocerlos, para aprender a identificar las fuentes de su origen y poder optar por tratamientos preventivos que nos libren de  esta dolencia:

  • Consumo frecuente de bebidas azucaradas o alimentos ácidos. Favorecen la pérdida de minerales y la debilitación del esmalte.
  • La aparición de placa bacteriana. La cual suele aparecer como consecuencia de una higiene bucodental deficiente o incorrecta.
  • El uso de brackets. Los tratamientos prolongados de este tipo suelen ocasionar pequeñas manchas blancas en los dientes.
  • El reflujo ácido, sobre todo en pacientes que lo padecen de forma crónica.
  • Una deficiencia nutricional caracterizada por una dieta baja en calcio, vitaminas y nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento del organismo.

Tratamiento para la descalcificación dental

Lo primero que debes hacer es asistir a tu dentista para que evalúe tu caso y de con el origen del problema. Así, podrá recomendarte el tratamiento más eficaz para tu caso.  

En muchas ocasiones, el tratamiento puede ser realizar una limpieza bucal profesional y mantenerla con una higiene diaria exhaustiva; llevar una alimentación saludable bajo una dieta rica en calcio y vitamina D; o aplicar en consulta fluoruro o demás productos del esmalte que ayuden a fortalecerlo.

Prevención de la descalcificación de la dentadura

Para evitar la pérdida del calcio y el fósforo de los dientes:

  • Modera el consumo de productos ácidos.

Las bebidas o alimentos ácidos disminuyen el nivel de pH del área bucal y en consecuencia, la resistencia de los dientes. Entre ellos podemos mencionar las frutas cítricas como la lima, el limón y la naranja, las bebidas energizantes y carbonatadas, el vinagre, el vino y otros, sin olvidar los productos fuertemente azucarados.

  • Cepíllate los dientes con una pasta dental específica.

Si en el pasado has tenido problemas con la aparición de caries, te recomendamos usar un dentífrico especial, formulado para evitar el impacto de los ácidos sobre la dentadura. Este fortalecerá la superficie dental, evitará su descalcificación y mantendrá saludables tus encías.

  • Prefiere un cepillo dental de dureza media o baja.

Los cepillos duros degastan el esmalte, ocasionan el retraimiento de las encías y en consecuencia, generan una gran sensibilidad en esa zona. Por su parte, los cepillos de dureza media o baja son más amables con nuestros dientes, siempre que no realices movimientos de cepillado muy fuertes.

  • No te cepilles inmediatamente después de terminar de comer.

Es recomendable esperar al menos una media hora para que la saliva haya regulado el pH de la boca. Esto porque diversos estudios científicos han demostrado que la comida ablanda un poco el esmalte, y si te cepillas enseguida estarás reforzando su acción dañina sobre los dientes.

  • Bebe suficiente agua

La adecuada hidratación mantiene estable el nivel de producción de saliva, lo que contribuye con la calcificación y protección del esmalte dental.

  • Consume productos lácteos.

Estos ayudan a neutralizar la acidez de la placa bacteriana y contienen caseína, que es un componente proteínico que impide la descalcificación del esmalte y que, por ende, previene su fragilidad.

La descalcificación dentaltambién puede aparecer tras el uso prolongado de los aparatos ortodóncicos, por lo que se recomienda seguir una rutina de limpieza apropiada que evite esta dolencia.

Por otro lado, los pacientes que sufren de reflujo gastroesofágico crónico aportan altos niveles de acidez a su dentadura. Así que se les recomienda asistir a las visitas periódicas con el especialista de salud bucal, el cual teayudará a prevenir la presencia de la descalcificación dental y sus problemas asociados.

Descalcificación en niños

En la niñez, las personas se ven vulnerables ante diferentes situaciones, como es en este caso la descalcificación de los dientes, pudiendo generar, a su vez, diferentes bacterias a largo plazo. 

Durante la infancia, el calcio funciona como un campo de fuerza de la pieza dental, por lo que hay que  seguir distintos hábitos para que la dentadura en proceso de crecimiento se mantenga sana.

Sin calcio, se acumula la placa bacteriana en la dentadura del pequeño, así como también lo hacen las caries y otros efectos indeseables que perjudicarán su salud dental y, que si no se tratan a tiempo, también podrían influir salud integral. Lo bueno es que en el caso de los niños, todo es reversible.

Además, al mantener los dientes sanos los niños se verán y sentirán cada vez mejor por dentro y por fuera. Mientras tu cuides de sus dientes, ellos cuidarán de tu hijo fortaleciéndolos cada vez más para que puedan masticar sus comidas favoritas sin reparo alguno.

Por lo mismo, es tarea de mamá y papá inculcar buenos hábitos de higiene bucal e involucrarse y comprobar que el pequeño esté cumpliendo con su deber. Por ejemplo, debes cuidar que se alimenten correctamente, cambiar su cepillo de dientes cada tres meses y enseñarlo a tomarse el tiempo de limpiar todas y cada una de sus piezas dentales, de forma que todos trabajen en conjunto para evitar la aparición de la descalcificación bucal a temprana edad.

Síntomas

  • Dientes débiles

La deficiencia de calcio provocará el ablandamiento en los dientes, lo que a su vez favorece la aparición de caries.

En las primeras etapas es como una opacidad blanca que luego se vuelve ligeramente rugosa debido a la descalcificación del esmalte. Esto supone un riesgo superficial para la pieza dental, que se convierte una pigmentación leve de color marrón o amarillo bastante notable.

  • ·Dolores agudos

Las caries son la peor pesadilla de una persona, pero sobre todo en un niño, quien está desarrollando y fortaleciendo su campo dental de a poco.

Si tu hijo ha comenzado a experimentar dolores insoportables en los dientes, pueden ser producto de una falta de calcio y fósforo.

Tratamiento

1.      Buena higiene bucal

Esta no solo ayuda a combatir la descalcificación, sino que también ayuda a prevenirla. Por lo mismo,  es importante enseñarle a nuestros niños la importancia de cuidar nuestros dientes más allá de nuestra apariencia. Al enseñarles buenos hábitos de salud bucal, tendrán unos dientes más sanos y los padres y representantes ahorrarán más dinero en dentistas.

2.      Sustituir alimentos ricos en almidón y azúcares

Hay alimentos ideales para cuidar la dentición de los niños, mientras que consumir jugos azucarados o alimentos muy ácidos es muy perjudicial para el equilibrio del ácido oral. 

Así, para tratar la descalcificación dental en los niños, te recomendamos seguir una dieta que incluya frutas y hortalizas ricas en fibra tales como: pera, apio, zanahoria y manzana.

Las frutas y verduras secas estimulan el flujo de la saliva, la cual a su vez funcionará como una defensa natural contra las caries, gracias su acción mecánica de arrastra contra los restos de comida.

Así mismo,  no se deben olvidar incluir legumbres y hortalizas, que generan la aparición del fosforo que junto con el calcio conforman la estructura de los dientes.

3.      Productos lácteos

Se debe procurar que los niños consuman queso, leche, yogurt natural, etc., que contienen minerales fundamentales parala salud y el sano desarrollo de los dientes de los niños como los fosfatos y la vitamina D.

4.      Consumo de flúor

Aunque en menor cantidad, existen alimentos vegetales con flúor, como los tomates, papas, sardinas, lentejas y cerezas; que se encargarán de aumentar la resistencia del esmalte de los dientes.

5.      Regular el consumo de golosinas

Es prácticamente imposible suprimir el hábito de los más pequeños en la ingesta de caramelos, chupetas, chocolates, etc. Sin embargo, si podemos reducir el consumo excesivo de las mismas, que es el que debilita la resistencia de los dientes y genera caries.

6.      Trabajo en equipo

El pequeño paciente debe mantener una buena higiene, mientras que el especialista debe remover la acumulación de bacterias hasta haber erradicado el problema (en caso de que ya haya descalcificación) y los padres deben apoyar al niño durante todo el proceso de prevención y tratamiento, ya sea en casa o en la visita al dentista.